koktajl

Dzień 34 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900f726ce4414d99977c3b80e8e8ee23.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) (15 x 30/35/40/45) 30 x 20/25/27,5/30 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia [...]

Dzień 39 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 Wcięło mi wpis z dziennika ale wartości idealnie wstrzelone jaja,owies, makrela, łosoś, ser brie, nektarynka, arbuz, jabłko Dzisiaj dzień upalny, pojechałam na kąpielisko i się trochę przypaliłam \-) po południu rowerek w terenie - 23 km. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc TermalStack Extreme – [...]

[...] następnie - jak jest to tuńczyk na noc - twarożek z dżemem, mleko treningowy rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko <trening> bezpośrednio po treningu koktajl: (szklanka mleka, 2 łyżki miodu, 4 jajka zmiksowane) następnie ryż z 150g + kurczak + warzywa Potem kanapki, z 3 z serem i szynnką + mleko na noc twarożek z [...]

DNT. Micha zaplanowana. II posiłek to koktajl. Pyszny <3 Chyba zacznę częściej je robić :P Myślałam, że się nie najem, ale okazał się syty jak nie wiem. I posiłek to zupa pieczarkowa, nie wiem jak ją wliczyć także wymieniłam tylko warzywa jakie zostały użyte. Poprosiłam memę aby nie zagęszczała mi jej więc mniej więcej jest okej. 2 xkawa, 2x [...]

[...] Na początku myślałam ze to woda, ale chyba jednak nie. Dzisiejszym treningiem był rower. Zrobione zostało ok 60km. Micha na jutro, już czysto. DNT dlatego węgle obcięte. I jak wspominałam mam problem z nabiałem jak robię koktajl ;/ /SFD/Images/2016/4/3/c56969e6cc174a3f863f7f18e04e5213.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-03 20:48:19

[...] oleju z pestek winogron obiad 2 15-16 tak jak obiad 1 podwieczorek lekka zupka krem ( max 10g ww) +100g śmietany kremówki Kolacja 50g pieczywa +50 masła + 100g wędliny lub koktajl jak przy śniadaniu Przed snem czasami 20g aminokwasów lub 30g izolatu Suple: nox 3 universal 6000mg bcaa 10 g Witaminy now special two 1szt Po rozmowach z Biniem [...]

[...] obowiązkowo i postawa na codzień, choć łatwo nie będzie bo robię to nieświadomie. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek, 2g kokosowy 2. koktajl (płatki owsiane 50g, mleko 100g, wpc 10g, truskawki 100g, śmietana 30% 30g) 3-5 całość: basmati 220g, łosoś 200g, tuńczyk 100g nie mieszczę się z tłuszczami gdy [...]

DNT - 07.03.2016 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) Jak niżej tylko bez potreningowego. Suplementy: Euthyrox, tran DT - 08.03.2016 Tydzien 6 - Trening A Czas: 1h 24min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 5: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz [...]

Brzuch taki mały, a już jednak 5 kg na plusie :-( Wczoraj piękna wiosenna pogoda to wjechały dwa leśne spacerki. 1. Bułka z twarogiem, rzodkiewki 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Koktajl z banana, mleko, białko, masło orzechowe 4. Sajgonki z piekarnika +Merci, winogrona, jabłko Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi. [...]

[...] Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy roślinnych (głównie olej rzepakowy). Suplementuję też [...]

http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy - co powiecie na taki przedtreningowy z rana? :-P Na ok 1,5h przed treningiem

http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy - co powiecie na taki przedtreningowy z rana? :-P Na ok 1,5h przed treningiem dobry szejka ale jako przetreningówka ciężko, na śniadanko jest ekstra ale ja wole oliwę z oliwek zamiast wiórków :-))

póki pamiętam wrzucę poniedziałek i wtorek: PON MISKA: zapomniałam zanotować:) burgery 100% wołowiny z warzywami były na obiad to bankowo:) TRENING: rozgrzewka - zawsze mi te crossfitowe rozgrzewki dają w tyłek nieźle, słbiutko z wydolnością, oj słabiutko:) AMRAP 10min (wyszło mi po 5 w obu) A: 10x box jumps, 10x KB 8kg switch, 10x burpees (BJ [...]

CZW: TRENING: 2x10min hula hop ścianka wspinaczkowa MISKA: I. tortilla, wędlina, ser, surówka, pomidor II. jajecznica (2 jajka, wędlina, cebula, pomidor) III. koktajl (reszta z wczoraj wczoraj) IV. jogurt mrożony z Feel the Chill (moja stała "nagroda" po ściance - jem naturalny, bez dodatków więc ta porcja miała ok. 150 kcal) V. tortilla, [...]

[...] Jest i tanie, i smaczne. Inne (ale już w ilości, jak dla ciebie, hurtowej): http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html Może wypiję sobie jakiś koktajl ale czy jest to konieczne w dzień nietreningowy A cóż dziwnego w piciu odżywki białkowej w DNT? Lady M ale...właściwie po co? 1. Żeby dodać jeden posiłek, co [...]

[...] \-) - ziemniaki, indyk, ser żołty, masło, jajko, śmietana do ogórków - ananas, brzoskwinia, truskawki, smietana 30% napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Najpierw wypiłam koktajl z truskawek, później zjadłam bułke, nie przpijałam śledzia truskawkami ;-)%-) Owoce ze śmietną pyszne :-D Aktywność Bez treningu. Sprzątanie i zakupy też potrafią [...]

No nie kazdemu posmakuje taki koktajl :D

[...] }:-( Udostepnila znajoma, która też formy żadnej nie ma i te komentarze pod tym pełne bólu dupska. Ech, żyj i pozwól żyć innym. Przed treningiem mega kozacki przepis na koktajl od Sylwii Szostak. Nie lubię płynnych posiłków, bo tym się nie najem, ale... aa odlot. Trzeba wszystko zblendować i> push 5x5 wyciskanie skośne 3x10 kg i to bylo [...]

ja pije koktajl właśnie

Gainer znacznie lepiej smakuje z wodą o niebo lepiej. Właśnie szamam z twarogiem Potem ryż z świeżymi truskawkami (koktajl) i białeczko, i na trening.