[...] 20x40kg 7. Wspięcia na palce siedząc 20x30kg 20x35kg 20x40kg piękna pąpa na klacie %-) no i na raty ale dobiłam w końcu do 20 pąpek 8-) wracam do formy na śniadanie wypiłam koktajl z surowych jajec ale chyba pipą jestem bo potem dwie godziny zbierało mi się na bełta...musiałam śledziami zagryźć \-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj trening na spokojnie, bez żadnego głosu z tyłu głowy pt. "Szybciej bo jest późno i się spóźnisz". Pełen komfort. Wszystkie mięśnie pracowały jak trzeba A teraz dieta na nagrodę - pyszny koktajl z bananów i odżywki + kawa z odrobiną mleka kokosowego. Wieczorem na spokojnie planuje jeszcze rozciąganie. Miłego dnia.
masz blender? rano na szybko idealnie wchodzi koktajl z owsianych i owocow... ja wstaje nieraz o 4:50 wiec tez na czasie mi bardzo zalezy...i tez nie jestem glodna ale szkoda nie jesc od razu porzadnej dawki kcal, nic tak nie napedza metabolizmu jak dobre sniadanie
[...] wątróbka ze szpinakiem i sosem grzybowym (pieczarki+shitake) czyli największy koszmar każdego dziecka }:-( III – pieczona gicz jagnięca z burakami i ziemniakami Trening IV – koktajl jagodowo-jeżynowy ale tym razem z jajami przepiórczymi :-D V – halibut na kokosie + kilka orzechów brazylijskich w ciągu dnia, wywar do picia Trening 4x 10 box jump [...]
[...] kombucha + robalowy stuff I – jaja, melon, marchewka, II – wątróbka kacza z ciecierzycą i melonem na maśle III – kacza nuka z ciecierzycą i marchweka trening IV – koktajl jagorowo-leśny z przepiórczymi jajami V – kurze serca z ziemniakami VI - śledzik + kilka orzechów brazylijskich dzisiaj wyszło: 2006kcal, 164g (33%) białko, 104g [...]
Oto białko truskawkowe. Opakowanie, jak i zawartość, oraz zdjęcie posiłku w którym bardzo często go używam, praktycznie codziennie jem takie śniadanie. Opakowanie proch oraz koktajl ok 200-250ml mleka lub wody ok 100g płatków owsianych ok 35g białka Fitmax Whey Protein 81+ Zagryźć migdałami Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-01-28 16:01:42 [...]
[...] ze po jakims czasie mozna sobie pozwolic na przetwory melczne w ilosci umierkowanej, ale mleko nie polecam juz nigdy mleka pić nie muszę, ale serniczek albo jakiś koktajl na bazie truskawek i kefiru/maślanki i do tego białeczko (tylko pewnie truskawek już nie będzie ale jakieś boróweczki albo coś) a juz sa czereśnie i nawet cena mnie [...]
[...] 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest przedtreningowo, to nienajlepiej... zamiast banana węglowodany [...]
Cześć, Dzisiaj DNT, bark w nocy w pracy pobolewał, teraz jest już trochę lepiej. Jutro idę na trening ale odpuszczam pompki na poręczach, a wiosło zrobię na mniejszych ciężarach. Micha: Posiłek 1 i 2 w pracy i po. + koktajl jogobella ;]
[...] progresy wywalczyć, chociaż po wykrokach zaliczyłam mega kryzys - tak mi było niedobrze, że musiałam dłuższą przerwę na wc zrobić %-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)koktajl: whey, banan, kakao, owies, odrobina wiejskiej maślanki, zielone (kolor ->@-|%-)) 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, młoda [...]
[...] chyba powinnam zamieszkać w górach ech............... Dziś w menu: makrela wędzona sztuk 2 ogóreczki małosolne, roszponka z pomidorkami polana oliwą własnie wtrząchłam koktajl :-D faktycznie nawet nie czuc tego jajca , mleczko kokosowe zmiksowałam z mrozonymi truskawkami pycha ale teraz mi pizga:)) Zmieniony przez - czastka w dniu [...]
[...] o fotach Dziś w menu: - limanda po grecku (własnej roboty ) - łosoś wędzony - kapucha kiszona ( nie duzo_) - ogórki małososlne rano był: tran , łyzka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego w Carrefurze odkryłam takie mleczko skład mleko kokosowe i woda :-D nic więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e754296a5a48e3a290c92cdbf79239.jpg [...]
[...] Dziś w menu: - limanda po grecku (własnej roboty już mi się kończy :-() - łosoś wędzony - roszponka z pomidorkami i oliwą - ogórki małosolne rano był: łyżka tranu , łyzka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego i jagód + jajco oczywista Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-10 10:48:00
[...] z folii na zimno ;-] nawet da się zjeść - ogórki małosolne, marchew tarta z oliwą, roszponka hepatka verdin i pokrzywa rano była: łyżka tranu , łyżka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego, malin + jajco ( jeszcze będzie popołudniu raz albo dwa jak zdążę wieczorkiem jadę na koncert wiec nie wiem 8-)) co będzie popołudniu? na [...]
Akcja 40stka dzień 8/14 rybno-koktajlowy Witojcie :-) wczoraj było Tae bo + SWAT ten minute express w sumie 55 minut zabawy Wczoraj jeszcze zjadłam śledzia i dwa koktajle Menu na dziś tatar z łososia z oliwkami makrela wędzona ogóreczki małosolne sałata, pomidorki + oliwa rano koktajl z malinami+ tran i olej kokosowy, następne koktajle z [...]
ja wlasnie koktajl jajeczny pije, i chyba w ramach oszcednosci si ena jaja przerzuce... hmm.. ile to potrwa zanim si eodkuje.. hmm.. czeka mnie 10 lat jedzenia jaj %-)