koktajl

fatalny surowiec, dobór składników i dodatków smakowych koktajl białko + owies z perspektywy "zdrowości" jedzenia, na pewno będzie lepszym rozwiązaniem od gainerów i edytuj proszę posty Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-01 07:09:07

Tu nie chodzi o staranie, tylko o kcal... Malo jakos nie wazysz, treningow mase. Probowac mozna- najlepiej dwa, trzy razy dziennie walnac jakis mocno kaloryczny koktajl (w plynie latwiej wejdzie), np mleko, odzywka bialkowa, zmielone platki owsiane, duzo oliwy i jeszcze przegryzc orzechami wloskimi, nerkowa, etc.

"cykl potreningowy" kreatyne od razu po treningu 'koktajl' 20-30min po kreatynie

Ja osobiscie przed snem stosuje taki koktajl: -200ml (szklanka) mleka 3,2% -100g (pół kostki) twarogu chudego -lyzeczka kakao dla smaku (niekonieczna, ale ja osobiscie nie przelkne koktajlu bez tego dodatku) -(jak chcesz mozesz dodac troche tłuszczu aby spowolnic wchlanianie białka) Wartosci BTW: B-36g T-7g W-18 Co sadzicie o tym czyms ??

http://www.sfd.pl/temat124888/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=koktajl

[...] 3 na popołudnia ;/. Jakąś tam sobie ułożyłem ale jak mówię z tym jest ciężko :P. Rano wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem najwięcej w ciągu dnia. Najczęściej makaron lub ryż z wołowinką lub z kurczakiem. Potem pod wieczór coś [...]

Nie mam ulozonego jadlospisu, po prostu wybieram z lodowki to co wydaje mi sie najodpowiedniejsze ( np. po treningu jakis kurak z ryzem itp ). .... a czy taki koktajl z twarogiem i bananem bedzie dobrym rozwiazaniem po treningu ?

[...] lub arachidowego, oliwy z oliwek), 100 g warzyw świeże V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) VI. posiłek - odżywka białkowa 40 g Nitroprogen Kaloryczność posiłków: - I posiłek 1113 kcal - II posiłek 841,5 kcal - III posiłek 993 kcal - IV posiłek 733 [...]

dokladnie jestem tego samego zdania. dodatkowo pamietam, jak moze z dwa lata temu, Mikulewicz byl prowadzony przez Tadzia i w rozpisce od niego, potreningowo, mial koktajl warzywny, ktory az kipil od antyoksydantow i innych skladnikow, ktorych ponoc tak wielce trzeba unikac okolotreningowo. z calym szacunkiem do kompozytora, ale to wszystko to [...]

[...] (są to 2 podane godziny w których najczęściej jadam obiady -pół paczki ryżu, 2 piersi z kurczaka + mix warzywny +troszeczkę ketchupu posiłek przed treningowy 17:00 -koktajl bananowy + carbo Posiłek po treningowy 20:40 -twaróg pół tłusty +carbo Co o tym sądzicie ? ------------------------------------------------------------------ Teraz [...]

[...] im po prostu niezle płacic za reklameproduktu bo gdzie by sie nie poszło do dietetyka to wszyscy herbalife, nie mówie o lekarzach dietetykach. ja odkryłam o identycznym składzie ilościowym i chemicznym koktajl w rossmanie EIWEISS diat jest mega czad:) byłamz nim u lekarza powiedział ze jest dobry i nie ma składników szkodliwych takze polecam.

Mój sprytny koktail:) -3 szklanki mleka -0,5 l jogurtu naturalnego -4 żółtka -30g ostrowia -banan -kiwi Owoce myje, jajkaw gorącej wodzie trzymam chwile, mleko zimne. Bomba kaloryczna. Jem w dwóch porcjach. Około 100g białka i ponad 100g wegli. Tluszyku tez troche. Odzywczy koktajl:)

[...] juz zamien na pieczywo razowe, serek waniliowy wyrzuc, fasole tez, malo u ciebie zrodel pelnowartosciowego bialka, moze poczytaj tutaj to lepiej zrozumiesz istotego tego www.sfd.pl/-t527693.html po treningu mozesz wypic jakis koktajl lub zjesc banana a zaraz po powrocie zjedz zwykly posilek Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-13 11:27:32

Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g tłuszcz 0g jajka, warzywa Posiłek 2: 12.00 2 jabłka 290g Orzechy włoskie 10 g platki owsiane, warzywa, mozesz dac wiecej orzechow Posiłek 3: (przed treningiem) 15.00 100 g. Pierś z kurczaka 100 g ryżu białego Oliwa z oliwek 10 ml przed treningiem daj inny rodzaj ryzu, [...]

[...] NIE MA BIALKA. DAJ TU JAKIES MIECHO DO KANAPEK, ALE NIE WĘDLINY Obiad (15:00-16:00) ryż/makaron/ziemniaki 100g pierś/filet 150g OK+ TLUSZCZE+ WARZYWA Podwieczorek (20:00) koktajl mleko + banany BEZNADZIEJNY. BIALKO+TLUSZCZ+WARZYWA Kolacja (22:00) - twróg + oliwa z oliwek POLTLUSTY WSZEDZIE WARZYWA, MIN. 800G DZIENNIE. I PODAJ KONCOWE BTW I [...]

Spróbuj 200-300ml mleka z 50g twarogu, tzw. koktajl, mniam

w necie nie ma tej formuly, jest tylko na etykietach. Ogolnie chodzi o to, ze robisz sobie koktajl z odzywki + dodatkow i ma on ok. 3100 kcal lacznie, i pijesz go na pare porcji.

i jeszcze jedno. Czesto robie sobie taki koktajl z mleka, jajek, bananow, miodu... czy bez problemu moge tam dosypac kretke?? slyszalem ze mleko utrudnia jej wchlanianie... Jakie bialeczko najlpiej polaczyc ze stosowaniem kreatyny?

Masz 17 lat, więc sądzę, że autem nie jedziesz. Napisze któryś raz z kolei zrób koktajl - i wypij jak będziesz jechał jakimś tam środkiem transportu ; )

; ) Dla chcącego :) Mówie cały czas koktajl to dobra sprawa. Wymieszane i można zabrać ze sobą wszędzie i wszędzie skonsumować ;)