koktajl

7:00 - białe pieczywo - out, wędliny - out 9:00 - płatki kukurydziane - out , brak porządnego źródła białka 12:00 - co to niby za koktajl? tak czy siak odpada, za dużo fatu 19:00 - chleb razowy 21:30 - lepiej twaróg mało warzyw generalnie słabo doczytaj

[...] przed treningiem 100 gr gain bolic + 200 ml mleka 2.0 + banan /jabłko B: 21 g W : 100 T: 5 posilek 5 po treningu makaron swiderki 100 gr + 4 jajka + lyzka miodu 15 gr + koktajl B: 110 W: 225 T: 11 posilek 6 tunczyk 200 g + 2 kromki chleba + 20g oliwy z oliwek + + 200 ml mleka 2.0 + 5g miodu mi zalezy ogolnie na masie i tez troche [...]

[...] 50:50. Gestsze niż whey'e, smakowo - średnie, mam smak granatu , Jako urozmaicenie - nadaje się, ale żebym miła np pić codziennie - to nie na moje podniebienie. Robię czasem koktajl z uzyciem tego białka - i jest OK. Infusion natomiast moim zdaniem jest smaczne, mimo iż oparte jest na szybszych frakcjach białkowych - dośc mocno syci. Moim zdaniem [...]

Dzień 6 Dzień nie treningowy Data: Sobota 18.10.2014 Dieta 1. Żeberka wieprzowe 250g, Kasza jaglana 40g, Smalec 20g, Masło 20g, Oliwa z oliwek 10ml, Śmietana 18% 50ml + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + dynia gotowana na parze 3. Żeberka wieprzowe 250g, Masło 50g, [...]

Do koktajlu moge dodać płatki owsiane. Mięso + ryż to bedzie posilek potreningowy a koktajl pozniej. Jaki proponujesz posilek 6 i 7? Czy moze byc jakis jogurt zeby bylo wiecej tluszczow?

dobry koktajl ale mysle ze jesli chodzi o bialko to jest calkiem niezle. A co z tym posilkiem 6 i 7 i z tym moim koktajlem weglowodanowym?? czekam na opinie wasze

[...] białka 27.7; tłuszcze 2g; węglowodany 79g Także czytałem , że posiłek przed treningiem powinien posiadać dużo węglowodanów prostych. 5. Posiłek bezpośrednio po treningu to koktajl który znalazłem na tym forum w temacie "Kulinaria" - Banan – 1 duży, -marchew – 1 średnia, -jabłko (ze skórką) – 1 średnie, [...]

Wez gościu czytaj uważnie...ja chce przytyc..a ten koktajl ma duzo kalori a jak sie spożywa więcej kalorii niz jest w normie to chyba sie tyje ,prawda?? Czytaj uwaznie a nie prujesz sie bezpodstawnie!! ...a i chałwa ,a nie "chauwa"!!

1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g)+100g Orzechów(około B:20-25g W:15-20g T:40-60g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g [...]

1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g W:113g T:1g) 4.Po godzinie lub dwóch tening [...]

[...] W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu 6.koktajl(B:27g W:19g T:13g) 7.2 kromki chleba razowego z szynka(B:12g W:36g T:1g) 8.Sen W sumie B:113g W:280g T:74g(troche duzo tłuszczu) i czytając pamietajcie ze do tych [...]

A diete masz? Oblicz sobie kalorie z tego koktajlu i zobacz czy pasuje Ci do diety. A oponka może być od piw, albo za dużo cukrów prostych. Bo jak na kaloryczny ujemny to coś spory ten koktajl :D

Tak się prezentuje mój normalny dzień w kwestii jedzenia. W dni treningowe zamiast posiłków 4 i 5 piję wyżej opisany koktajl /SFD/2020/6/2/e14ebd660f8c453bad8f8e24bca7c7cc.jpg

70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g tunczyka jabłko Posiłek przed treningiem (4): 14:00 50g gainera 15g białka Posiłek po treningu (5) 17:00 70g ryż brązowy pierś z [...]

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 100g lub 170g tunczyka jabłko Posiłek przed treningiem (4): 14:00 75g gainera 15g białka Posiłek po treningu (5) 17:00 100g ryż brązowy pierś z [...]

[...] co chodzi ALE to tylko smak...no czasami chodzi takze o rozpuszczalnosc. I szczerze mówiąc to jeżeli coś się daje wypić kilkukrotnie i nadal mi smakuje to mogę to pić; ten koktajl białkowo nie ma za zadanie "pieścić mi gardziołka" czy też doprowadzac mnie do szczytowania...on ma inne zadania do spełniania - i wszyscy wiemy jakie. Wiec [...]

właśnie zapodałem pierwszy raz WHEY GAINER 4000 OLIMPA. Smak truskawkowy. nie był to koktajl moich mażeń ale pijałem gorsze. co do efektów to za pare tygodni zobaczymy. pozdrawiam

jakiś koktajl

[...] dosłownie wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę kCal(czyt. zgubić tkankę tł.) i mieć jeszcze siłę na ćwiczenia (?) żeby nie paść na [...]

Mortin mialem podobnie przez Cp ale po ok. 2 tyg. przeszlo tylko ze umnie bylo z enie moglem nic jesc i mnie brzuch bolal do autora: sprobuj moze jakis koktajl sobie robic a jak nie dasz rady to gainera z woada powinnien latwo wejsc