[...] Sport- gram w piłkę nożna, treningi 2 x w tyg plus mecz. Dieta rozpisana przezemnie amatorsko na mase: Dzień I I posiłek 8-9 godzina 4 jaj, gotowanych na twardo/miękko kokosowy 3 kromki chleba żytniego II posiłek – przedtreningowy/potreningowy 11-12 Pierś z kurczaka, 200 g Pół woreczka ryżu parabolicznego lub brązowego 50g – Warzywa na [...]
Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]
[...] aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego. Sposób użycia: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 [...]
[...] ale jako, że mam słabość do żelków, to kupiłem kilkanaście sztuk FitŻelków K** (są pyszne), które mam zamiar od czasu do czasu zjeść. - Zamieniłem tradycyjny olej na olej kokosowy rafinowany, również z K**. Mój typowy dzień wygląda w następujący sposób: 7:00-7:30 - Czas na pierwsze śniadanie, zazwyczaj ciemne pieczywo bez masła z chudym [...]
[...] posiłku unikać węglowodanów Ostatnio też w jakim dzienniku przeczytałam aby nie smażyć na oliwie ( oliwe używac do sałatek.)? To co uzywac do smazenia? smalec, olej kokosowy? kurde troszke długi ten post, ale chciałam wszystko napisac chociąz i tak pewnie zapomniałam 50% tego co chciałam napisać. moje zdjęcia: Zmieniony przez - migotka w [...]
[...] aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego, aromat jogurtowy. Sposób użycia: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy [...]
[...] tyg.,jajca . Węglowodany: W tej chwili z wszystkich warzyw,owoców jagodowych +jabłko i gruszka , powoli będę dodawać owies,ryż i inne zboża na końcu strączki. Tłuszcze:Olej kokosowy tłoczony na zimno,oliwa z oliwek,orzechy brazylijskie szczególnie %-),maslo klarowane TRENNING: Zaczerpnięty z dziennika HnK by Obliques Dzień 1. 1. MC łapiąc [...]
Oleje, ciecze lub łatwo topliwe ciała stałe, nierozpuszczalne w wodzie. Oleje pochodzenia roślinnego (np. olej lniany, olej sojowy, olej konopny, olej makowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany) są mieszaniną estrów gliceryny i kwasów tłuszczowych. Oliwa, olej oliwkowy, olej roślinny jadalny o bladożółtej barwie i specyficznym, łagodnym smaku i [...]
[...] grochy, soczewica, szpinak, brokuły, od czasu do czasu soja i wiele innych produktów... Używam mleka, jaj, masła. Źródłami tłuszczu są jajko, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło... Ryby też jadam. Ostatnio myślałam nad piersią z kuraka, ale nie mogę, nie przełamię się ;-D Suplementacja: kreatyna i beta alanina, ale jeszcze nie biorę, [...]
[...] UWAGA: pilnuj, by produkty były dobrze zapakowane, żeby nie zalęgły się w nich wołki zbożowe. 6. Kup sobie dużą butelkę oliwy z oliwek i ewentualnie duży olej MCT lub olej kokosowy tłoczony na zimno. 7. Kup większą liczbę jajek, w lodówce mogą leżeć do 2 tygodni a omlety/placki owsiane możesz przechowywać do 3 dni. 8. Miej zawsze kapustę [...]
[...] sa na bardzo niskim poziomie . I przychodza 2 dni do zawodow i zaczyna sie ladowanie . Codziennie 8 posilkow na przemian 100g ryzu plus miod omega3 , lub 100g ryzu olej kokosowy kurczak . Przychodzi dzien przed zawodami i oprocz szamy j/w na noc ladowanie burgerem / pizza i lody , do tego winko na noc . Dzien przed zawodami malowanie calego [...]
Oleje, ciecze lub łatwo topliwe ciała stałe, nierozpuszczalne w wodzie. Oleje pochodzenia roślinnego (np. olej lniany, olej sojowy, olej konopny, olej makowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany) są mieszaniną estrów gliceryny i kwasów tłuszczowych. Oliwa, olej oliwkowy, olej roślinny jadalny o bladożółtej barwie i specyficznym, łagodnym smaku i [...]
[...] różne posiłki. Węgle z kasz, ryżu, płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, makaronów, warzyw, owoców Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, siemię lniane, wiórki kokosowe, olej kokosowy Białko: Jajka, twaróg, mleko, maślanka, soczewica, fasola, cieciorka, czasem soja, za jakiś czas WPC. B/T/W: 210/70/430 na start. Póki co jestem bardzo aktywny [...]
[...] zyski. Rolnicy otrzymują dopłaty z rządu za uprawę tych roślin, tak samo jak naukowcy za badania i marketing. Po przeciwnej stronie znajduje się branża produkująca olej kokosowy, która jest mała i nie ma ciała zarządzającego. Te małe przedsiębiorstwa, które w większości znajdują się w Azji gdzie większość kokosów jest hodowana, są tak [...]
[...] lub inne formy aktywności: silownia 3x tygodniowo, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : stek Co jako przekąskę : Co jako deser : baton atkins kokosowy Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia:ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nope czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
[...] Dieta: I 130 owies, 100banan,4 jajka II,III 100g ryż basmati/parboilded/brązowy 100g kurczak/70g awokado/10golej,oliwa. IV POTRENINGOWY Jogurt Piątnica 2x białka 150g+50g rodzynek+130g makaronu durum, 100g kurczak, V Serek wiejski 200g+5g olej kokosowy No dobra na tą chwilę to chyba wszystko, będą wpisy dzisiaj jak wrócę do domu ;) Pozdrawiam!