kokosowe

ja lubię kokosowe matrixy <3

[...] znowu mnie zaczną plecy boleć? No wartoooooo... ;-) Micha: 2 044,1 kcal 131,1 g 243,0 g 60,9 g 1. jaja, tahini, brzoskwinie, czeko 2. indyk, makaron ryżowy, cukinia, passata, papryka, bakłażan, sałata, ogórek, oliwki 3. j/w + nektarynka 4. whey, jogurt, ryż, nektarynka, wiórki kokosowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 9/1/2017 5:29:16 PM

[...] to ci przyślę %-). Zawodowo prowadzony. Dieta: 2 148,0 kcal 133,9 g 272,7 g 58,0 g 1. jaja, skrobia, porzeczki, sliwki, tahini, czeko 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, sałata, pomidor, 2 wafle kukurydziane 3. piers z kurczaka, ryż, awokado, sałata, pomidor 4. pita z warzywami, whey pudding, banan, kakao, wiórki kokosowe, ryż preparowany

[...] skakankę nową muszę zakupić, bo moja obecna do niczego się nie nadaje. kaka w jednej misce jest jaglanka z kaszy jaglanej i chia + owoce i migdały a w drugiej misce jest owsianka + polewa z białka i masła orzechowego, owoce, orzechy i wiórki kokosowe eve dzięki :-) ja tam lubię cos słodkiego wszamać, a szczególnie omlety i ofc duuuużo owoców

[...] daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe objętościowo posiłki. Znowu zupę ugotowałam - soczewica, pomidory plum z puszki, seler naciowy, por, marchew, oliwa, mleczko kokosowe i do smaku : imbir, czosnek, kurkuma, chilli, sól i pieprz. Dzisiaj mam w planie zrobić hummus z dodatkiem buraczków :-)

[...] kalorii teraz mam to staram się jeść większe objętościowo posiłki. Znowu zupę ugotowałam - soczewica, pomidory plum z puszki, seler naciowy, por, marchew, oliwa, mleczko kokosowe i do smaku : imbir, czosnek, kurkuma, chilli, sól i pieprz. Dzisiaj mam w planie zrobić hummus z dodatkiem buraczków :-) Fakt, kazda ma cos czego nie ma inna, [...]

[...] 10minut. Aktywność pozatreningowa bardzo słaba ale cały dzień leje deszcz więc jedyny spacer to był dom-siłownia-dom. Dieta 2200kcal 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, mleko kokosowe alpro, banan, gruszka, śliwka, mandarynka, cherry in jelly, whey, tahini, czekolada 2. Pierś z kurczaka, paneer, ziemniaki, oliwa, oliwki, pomidor, ogórek, sałata, [...]

[...] podszedł póki co. Mam też kremową brzoskwinię, ale jakoś mnie nie zachwyciła, może dlatego, że ginie przy innych owocach w posiłkach. Będę brać pewnie jeszcze jakieś kokosowe i inne czekoladowe. Ze słonych BBQ jest fajny, czaję się jeszcze na tatarski. Te owoce w żelu trochę kuszą, ale chyba zostawię sobie je na zimę, jak mi będzie brak [...]

Pieczoną dynię podsmażyłam z ciecierzycą konserwową, czosnkiem i przyprawami, dodałam mleko kokosowe i parmezan. Na koniec zblenowalam na krem.

[...] klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Bywa ciężko. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko kokosowe, jabłko

[...] 1. jaja, maka kokosowa, zurawina, jabłko, masło migdałowe 2. udka z kurczaka, pęczak, awokado, ogórek 3. udka z kurczaka, pęczak, olej koko, brazylijskie, papryka 4. whey, jogurt, chleb żytni, truskawi, borówki, banan, mleczko kokosowe Przyszła paka z SFD :-) omomom białeczka :-PP /SFD/2017/1/23/13ef1605132e4fe9ad09c6d32b2d42ca.jpg Dobry zestaw.

ja lubię kokosowe matrixy <3 To tak jak ja };-) dobre też są waniliowe CFM-y http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_protein_bar_-opis282.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-25 22:22:20

[...] kawałek mięsa i fatfoodowy obiad w kwadrans dla 2-3 osób można zrobić! :-) Dodać do tego płatki owsiane, serek wiejski, jakieś masło, oliwę, migdały/orzechy laskowe/wiórki kokosowe, warzywa (z tym zawsze u mnie cienko, ale może Ojan coś napisze, bo u siebie o warzywach nic nie mówi - może nie warto ich jeść?? ;-) ) i jeszcze jakiś chleb - [...]

Rano kawa z kokosem (25g) i masłem (30g) - niespecjalnie smakuje, a jak kawa wystyga, to taki kozuch z kokosa jest. Potem kilka kulek mocy (wiórki kokosowe, daktyle, kakao i chyba nic więcej) - żona zrobiła.. Spacer.. Obiad - jajka na boczku z fasolką szparagową. Jakiś czas później kawa (nie smakowała mi) i trening (Przeszło przez myśl [...]

[...] - KETTLE 13.30 - 2x hamburger - mielone wołowe + 2 kajzerki i sporo warzyw 19 (! późno, ale w pracy byłem zarobiony i jakoś nie było ochoty na posiłek) - omlet: wiórki kokosowe (sporo) + 3 jaja + garstka rodzynek ---> ledwo zmieściłem 21.30 - dojadłem po młodym garstkę makaronu i pulpeta.. Zapiję jeszcze melisę z miętą - dobrze mi się po [...]

[...] - KETTLE 13.30 - 2x hamburger - mielone wołowe + 2 kajzerki i sporo warzyw 19 (! późno, ale w pracy byłem zarobiony i jakoś nie było ochoty na posiłek) - omlet: wiórki kokosowe (sporo) + 3 jaja + garstka rodzynek ---> ledwo zmieściłem 21.30 - dojadłem po młodym garstkę makaronu i pulpeta.. Zapiję jeszcze melisę z miętą - dobrze mi się po [...]

[...] filmu z zawodów u Wycwiela trochę zakombinowałem z ustawieniem rąk - dałem węziej, bardziej na triceps i przyznam, że pierwsze dwie serie weszły spoko, a od trzeciej już walczyłem.. Otworzyłem białko IHS - kokosowe, na mleku pycha! Jak shake w MCD.. ;-) chociaż tam chyba nie ma kokosowych. Na wodzie nie piłem, bo mi szkoda ;-) Wolę na mleku.

Ja sobię robie coś takiego: Twaróg półtłusty 100g mleko 3,2% - 300g banan - ok. 120g wiórki kokosowe - 25g płatki owsiane - 50g Łącznie: 740kcal, 36g białka, 78g węglowodanów, 33g tłuszczu Do tego staram się dorzucać kakao/czekalodę, ale nie będe tego liczył bo w sumie różnie tego sypie. Smakowo jest na prawdę kozak, a i nie zapycha. Wychodzi po [...]

[...] + boczek/parówka + odrobina tłuszczu + kapusta/ogórek - praca - płatki owsiane/jęczmienne (50-60g) + garstka rodzynek (nie ważyłem, ale pewnie zbyt dużo), słonecznik, wiórki kokosowe (10-15g) + serek wiejski (około 250g) + czasem jogurt naturalny/kefir, jak mało serka jest. I jabłko (sporadycznie banan) na przegryzkę - obiad - domowy - bardzo [...]

[...] jest, ze w dzien bez treningu mam mniej energii niz po przyjsciu z silowni? Nie ogarniam. %-) Kompletna leniwosc. Dobrze ze chociaz poporcjonowalam schab i wsadzilam w mleko kokosowe. Omlet Gate ciag dalszy :)) Wieczorem przygotowalam jedynie mix suchych skladnikow, kilka min zaoszczedzone. Lifehack a la Raimunda: nie dodawac zamrozonych owocow [...]