Seba jak zwykle profeska :) Różnorodność to klucz: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
Łoo tylko mi powiedz gdzie takie znaleźć bo chyba w żadnym standardowym supermarkecie ;/.A kokosowe to faktycznie też dobre ale sporo tłuszczy ma a jak patrzyłem migdałowe ma mniej więcej wszystkiego po równo. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-13 23:16:45 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-13 23:18:25
[...] ryż brązowy+serek wiejski+rodzynki+jogurt wysokobiałkowy (oczywiście uwzględniając w dzienny bilans kaloryczny) czasem sypie też orzechy i co mi się nawinie pod ręką wiórki kokosowe etc.. I wychodzi z tego posiłek zdrowy! czy smaczny? nie wiem dla mnie bardzo chodzę z bananem na ryju po nim i nie myślę o czymś "niezdrowym" bo mi to smakuje :D
Ja polecam zmiksować banana ze szklanką wody i w tym gotować płatki. Rodzynki, słonecznik, wiórki kokosowe, owoce kandyzowane i świeże - wszystko zależy od tego jaki smaki lubisz
Ja mam tą First FA-6404. Jest całkiem fajna, tylko wkurza, że czasem nie "zauważa" jak się na nią coś wsypuje (np. otręby czy wiórki kokosowe). Ale na to też jest pośrednio sposób. Wysypujesz z niej zawartość i waga wskazuje Ci wtedy odpowiednią wartość na minusie ;) No i pokazuje tylko liczby parzyste, ale to już pół biedy.
Górskie są lepsze bo mniej przetworzone. Ja robie tak że w garnku gotuję mleko, kiedy sie zagotuje wyłączam grzanie, wsypuje płatki i ewentualnie dodatki. Np. rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, miód, itp. Czasem robie tak że przed dodaniem płatków dodaje rozgniecionego widelcem banana i chwile tak gotuje zanim dodam płatki.
[...] ile ich jest? Przy T3 nie koniecznie ich redukcja będzie dobrym pomysłem. A na samo ssanie na słodycze, już po za tematem - kakao z cynamonem i słodzikiem lub myk, który odkryłem jakiś czas temu - do blendera/młynka do kawy wrzucasz wiórki kokosowe i mielisz to na masło/papkę, jest takie słodkie, że 1-2 łyżeczki i masz dość słodkiego na długo.
"...w dodatku bez cukrów prostych..." - i tutaj bym się spierał. Ja chyba sobie odpuszczę jakąkolwiek ilość cukrów przed snem. Nasłuchałem się (zapewne słusznie i niesłusznie) o negatywnych skutkach. Twarożek, mleko i wiórki kokosowe - to jest niezła alternatywa! :-)
[...] (na 4 placki wystarcza 3 krople, zeby smakowalo zupelnie inaczej) i do wyboru jest kilkanascie smakow. Robie sobie zatem placki owsiane pomaranczowe, cytrynowe, kokosowe, mietowe, malinowe, truskawkowe, ananasowe, brandy , maslowe, waniliowe staram sie dodawac rzadko bo ja w ogole nie lubie za duzo chemii, tak wiec zwykle dodaje [...]
Ja tez lubie owsianke bez niczego moglabym tez wiorki kokosowe dodawac, ale znowu ten tluszcz poza tym nie mam czasu czesto rano cudowac, wsypuje cynamon i tez smakuje. W ogole cynamon jest bezbledny do wszystkiego do marynaty do kurczaka, do wszystkiego _inga
Wykombinuj sobie gofry na mące z kokosa (zmielone wiórki kokosowe najlepsze). Zapchasz się, a MCT da Ci sporą dawkę enegrii na trening. Możesz je sobie wcześniej w domu przygotować i w pracy wciagać na zimno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,
ja wczoraj nawet na koncert KSU wziałem jajka gotowane (z których zrobiła się jajecznica na twardo ze skorupkami - troche wapnia nie zaszkodzi ) i wiórki kokosowe coby się bilans zgadzał To zależy od człowieka. Mi by się psycha ryła konkretnie, nie mógłbym tak po prostu. Czerpie większą przyjemność z takiego rygoru niż bym sobie folgował, ale no [...]