[...] klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej Budyń kokosowy: - 400ml mleczka kokosowego (u mnie o zaw. tł. 15%, ale im więcej % tym bardziej wyrazisty smak kokosa) - 35g mąki ziemniaczanej - 100ml wody Sposób przygotowania: Ciasto: Mąkę, sól, sodę [...]
[...] ostro treningi, odżywanie itp. Jednak te kg szybko wrócą. Śniadanie będzie się składało z płatków owsianych, mleka (miksuje je w blenderze, dodaje mleko i wiórki kokosowe/cynamon/itp), jajek. Posiłki w ciągu dnia: ryż/kasza/makaron/ziemniaki, różne rodzaje mięs i wiadomo jakieś tam warzywa/surówki. Na pewno czasami jeden posiłek [...]
[...] 70g Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Jakieś warzywko 22:00 V posiłek Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 350ml Coś do płatków (duża łyżka miodu lub jakieś dodatki typu wiórki kokosowe, suszone owoce itp.) 23:00 VI posiłek 2 jaja kurze całe 00:00 (30-60 min przed snem) ZMA 3kaps. Jeżeli trzeba wstać wcześnie (np. godz 7:00) to I posiłek będzię o [...]
witam wymyslilem przepis na bardzo smaczne danie z kurczakiem fotki wstawie po wekendzie jak bede w domu ale przepis skrobne dzis potrzebne produkty kurak mleko kokosowe curry skrobia kukurydziana ewentualnie maka mleko woda slodzik ananas z puszki warzywa jakie kto lubi ja dodaje jeszcze lyzeczke fix kurczak po hawajsku ale mozna bez i tez jest [...]
[...] z pomidorem do tego jakiś owoc, kiwi, jabłko, cokolwiek parówki z ketchupem obiad: w sumie to co wyżej po treningu 1,2 banany, zależy czasem obiad jem po treningu czasem przed kolacja: twaróg półtłusty + zamiennie migdały rodzynki orzechy włoskie orzechy laskowe wiórki kokosowe miód cynamon Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2010-03-21 22:46:00
[...] + 500kcal jako że chce mase robić (wiem fatu jest za dużo ale chyba nie ma co rzeźbic narazie :/) oto dieta: śniadanie godz 10 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g łyżeczka miodu gorzka czekolada powyżej 70% 10g odżywka białkowa - Olimp Whey Protein Complex 100% 35g Drugie śniadanie godz 13:00 chleb fitnes 200g chuda [...]
[...] (jadłospis na 7dni - m.in. pasta z makreli, serek biały z oliwkami i siemieniem, sałatka z tuńczyka z awokado i raz w tyg jajecznica) II śniadania słoiczkowe deserki (mleko kokosowe, chia, płatki owsiane +owoc i orzechy) Lunch w pracy : kasze/makarony + kurczak + orzechy/oliwa/awokado Obiad: podobnie j.w / tortilla / naleśnik z mięsem Kolacja: [...]
[...] leki z przepisu lekarza: witamina D3 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tran, omega 3, masło kokosowe, wapno Stosowane wcześniej diety : każda po trochu zdjęcia zamieszczę jutro bo będę mieć dostęp do dobrego aparatu. Liczę na wsparcie i podpowiedź w sprawie diety. [...]
[...] zrobiłam też wersję z rodzynkami (przed i po obtoczeniu wiórkami): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd837d16f8974e1e97fb32305bd973c1.JPG Składniki: Żelatyna Pistacje Rodzynki Wiórki kokosowe do obtoczenia Można też zrobić takie oto galaretkowe "ciasto": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a875b659744255a7ebf437ad6a60d0.JPG Trzeba wylać jedną warstwę, zaczekać, aż [...]
[...] mlecznego, fachowo mówiąc. Wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko jaja - 1 Mleko - 70ml Odżywka białkowa - 25g (u mnie trec whey 100 waniliowy) Soda oczyszczona - pół płaskiej [...]
[...] Sniadanie 7-8 Płatki owsiane 80-100g zalezy jak sie sypnie Mleko 3,2% 300ml BTW: 22/16/77 kcal 549 Tutaj ciezko mi o dobre zrodlo bialka z rana Uczelnia 10-11 Wiórki kokosowe 30g Płatki owsiane 60 g Banan 120g Twarog poltlusty 125g Kefir 200m Mleko 3,2% 300ml BTW 51/42/94 kcal 960 Obiad w domu 15 Zupa + roznie bywa raz watrobka z [...]
[...] b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy 5. 24g b -WPC 80 30 g 6 . 27g b , 5g ww , 25g t -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g 2364 kcal łącznie zapotrzebowanie wynosi ok 2800(nie liczyłem treningów bjj) b/t/w: 2,6g b , 2,24 g t , wszystkich węgli 33 Jak myślicie czy to jest dobra [...]