[...] 20g suszonej żurawiny, 20g wiórków kokosowych Nadzienie: 50g twarogu chudego Przygotowywanie: Białka jaj mieszamy przez chwilę w mikserze dodając płatki owsiane i wiórki kokosowe. Wszystko miksujemy w celu uzyskania jednolitej masy,po zmiksowaniu dodajemy żurawinę. Na rozgrzaną patelnię teflonową (cieńką jak do smażenia naleśników) wlewamy [...]
[...] rygorystyczna diete chociaz taka staram sie utrzymac. POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ -ryż brązowy [...]
[...] kcal bialko : 8,1 g weglowodany 52,24 g tluszcz 19,7 g błonnik 5,52 g magnez 81,54 mg Sklad : platki owsiane, cukier ;/, olej roslinny, maka przenna, platki ryzowe, wiorki kokosowe, herbatniki, syrob skrobiowy, slonecznik, sol, emulgator- lecytyna, aromat identyczny z naturalnym - smietankowy. Platki sa bardzo bardzo bardzo pyszne, zarowne z [...]
[...] o tłuszcze (nie wiem juz w koncu co mam dawac i ile), załóżmy że mam diete w której brakuje 100g tłuszczu a do wyboru mam: 1.Oliwa z oliwek 2.olej z pestek winogron 3.olej ryżowy 4.olej arachidowy 5.olej rzepakowy 6.makrela 7.śledź 8.wiórki kokosowe 9.siemie lniane 10.żółtka jaj co byście z tego dali do diety i ile ?? czekam na porady...
Witam chcialem przedstawic swojs diete do ewentualnej poprawy Waga 85 cel 95 Wzrost 186 Dieta na mase sniadanie 6:30 -owsianka na mleku, woirki kokosowe ,rodzynki -30G bialka -5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9:00 -4 kanapki z serkiem i szynka 11:30-12 -serek wiejski -ryz na mleku -2 kanapki - po okolo godzince gainer okolo 15:00 obiad -piers z [...]
Składniki na placuszki: Tropical - Mąka Kokosowa, 20 g Sante - Otręby Pszenne, 15 g Whey 30g Mleczko kokosowe light 50g Białko Z Jajka, 70 g Szczypta proszku do pieczenia 50ml mleka Składniki na krem: Twaróg 160g Serek kanapkowy 50g Słodzik (ewentualnie) Wykonanie: Blendujemy białka z mleczkiem kokosowym i mlekiem, i stopniowo dodajemy do masy [...]
[...] biorąc pod uwagę , ze spedzam całe dnie w szkole. Za wszystkie wskazówki Welkie dzięki !!! 7:00 śniadanie łyżka tranu naczczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 3 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z chleba razowego, szynka z [...]
[...] bez tłuszczu składający się z : płatki owsiane górskie , orzechy laskowe , migdały , pestki dyni bądź słonecznika, twaróg chudy , jajka całe + same białka jaj , wiórki kokosowe ... I takiego oto placka przygotowuje sobie dzien wcześniej wieczorem - i rozkładam na 2 posilki które zjadam w ciągu nastepnego dnia . Pytanie brzmi czy jeśli tego [...]
[...] Opis 100% kokos Cudowna konsystencja Idealne źródło kwasów tłuszczowych MCT Bez dodatku cukru, jajek i glutenu Bez GMO Ekstremalnie kremowe i delikatne masło kokosowe o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli i oleju palmowego. Skład: 100% kokos Sposób użycia Masło może być stosowane do smarowania pieczywa lub naleśników, [...]
[...] / indyka/ wołowinki/ ryby 150g+ warzywa 4. Zazwyczaj po treningowy Płatki owsiane 80g , Banan, Masło orzechowe Primavika bez soli i cukru 30g 5. Jogurt naturalny + wiórki kokosowe 10g Pije 2,5-3l wody , Napoje typu light zazwyczaj 1 lub 2 puszki dziennie po 250ml , soki jednodniowe ale bardzo rzadko Dobra jest to dieta? Jak coś nie tak to [...]
[...] - 2 łyżki mocnej zaparzonej kawy - pół pokrojonej pomarańczy Przygotowanie: 1. Wymieszać wszystkie składniki i smażyć małe placuszki na małym ogniu pod przykryciem. 2. Podawać z resztą banana, pomarańczy i ulubionymi dodatkami. U mnie maslo orzechowo-kokosowe i gorzka czekolada Smacznego! /SFD/2019/2/25/dfae02e77be34ac28a6039fbef617915.jpg