kokosowe

Ja teraz kupiłem na allegro prawie 3kg tłuszczu kokosowego i idzie 100g dziennie plus tłuszcz z mięsa i serów ofc. No to teraz tylko wspólny trening w trójkę: zuza, MaGor i Ty. A ja napiszę tak: olej kokosowy marnuje się w mojej spiżarni odkąd nie gonię za ketonami. Od czasu do czasu, jak idę na trening bez dobrego wsparcia kuchennego, to strzelę [...]

[...] : Full osprzęt siłownia Dieta : 5 pełnowartościowych posiłków, dużo węglowodanów i białka, mniej tłuszczy Dla przykładu: 1:100g płatków owsianych,banan,jogurt, wiórki kokosowe, 5 jajek 2.Bułka z jakimś pieczonym mięsem, zwykle karkówka i warzywa 3.Obiad na stołówce szkolnej + owoc 4.300g makaronu, 300g mięsa, warzywa 5.200g makaronu,250g [...]

[...] metabolizm. Bazuje na ryzu,ziemniakach , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez [...]

[...] metabolizm. Bazuje na ryzu,ziemniakach , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio [...]

[...] +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe Myślę że przez 2 tygodnie nieźle sprogresowałem, lecz już nogi i cała sylwetka traci wyrazistość, więc lekka modyfikacja w diecie musi być . Pomiary: Klata 116 Barki [...]

[...] kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 400 ziemniaków +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/9/8/1f726aa9f5884ca4bdfbb5358a9ec81a.jpg /SFD/Images/2016/9/8/b45db364097b458e9040c4a3906970fa.jpg

[...] ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/9/9/f3754a8aecf54e2fabbfc07e2d2a6ff9.jpg /SFD/Images/2016/9/9/dcd120a8f2dd4634b96fb29b8e2f7ce3.jpg

[...] kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 500g ziemniaków +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/9/10/bdc5dceb28ba48e1bb48c9d45686ef7a.jpg /SFD/Images/2016/9/10/73acedf9f2544ab58189a6e99a289053.jpg

[...] +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/9/12/a6bb436959ba4c409b09619950557858.jpg /SFD/Images/2016/9/12/d3295db13e594e7c8eae8fb936bbafbe.jpg [...]

[...] +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/9/13/e97f46d0fd484448ae087315c434b1b1.jpg /SFD/Images/2016/9/13/46135a35be17462b86b0f29e5fb1e9db.jpg [...]

[...] kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 400g ziemniaków+2 kawałki ciasta+200g wołowiony 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/9/15/42754fbac371418e9e1e18d8758a5ab1.jpg /SFD/Images/2016/9/15/a4b13008d2204f3bb47a4ed385b9b894.jpg

[...] ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe 6. Monte mojego wykonania  /SFD/Images/2016/9/17/ad5343bbdb804a84adea874bade15590.jpg /SFD/Images/2016/9/17/5429fcc47ae84b539ab3f24304679664.jpg [...]

Poniedzialek DT miska 1.omlet kokosowy Krwawy %-) (ze zmiksowanymi mrozonymi truskawkami), czekolada i wiorki kokosowe 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, buraki, oliwa 3.wafle ryzowe, izolat, mandarynka, migdaly, orzechy brazylijskie, sok z buraka 4.omlet gryczany, z malinami, bananem, isolatem, tahini BARKI, BRZUCH 1. Push press 12/10/8/6 [...]

[...] ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej rekreacyjnie. W przerwie śniadanie :-P MISKA -3 jajka, masło, warzywa i pieczarki z grilla -whey, truskawki, mleko kokosowe -grochówka: groch, rosół, wędzone udko kurczka, kapusta młoda, marchew tran -arbuz, mleko w kawie -wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, kapusta młoda, marchew [...]

[...] na kokosowym, ser żółty, ogórek -2 jajka, majonez, ogórek, rzodkiewka -sałatka: kurczak w mleku kokosowym, ser żółty, tran, sałata, ogórek, rzodkiewka -whey, mleko kokosowe, jogurt 10% -sałatka: kurczak w mleku kokosowym, tran, sałata, ogórki, rzodkiewka, szparagi zielone 1694kcal, 125g białko, 129g tłuszcze, 8g węglowodany [...]

[...] kurczak w mleku kokosowym: pierś kuraka wrzucona na olej kokosowy, przyprawy w tym imbir +sok z cytryny, przykryte troche się poddusi (wypłynie sos), potem dodane mleko kokosowe i dusi się ile potrzebuje. Można na ciepło ja po ostudzeniu dodałam do sałaty razem z powstałym kokosowym sosem dziś też się podciągnęłam, laski nie wiecie jak się [...]

[...] chyba źle? -podciąganie lepiej i dodałam żołnierskie MISKA -żeberka -sałata z jajkiem i karkówką, tran, ogórki, rzodkiew, szparagi -j.w. -polędwica sopocka @@-) -whey, mleko kokosowe -pasztet domowy, jajko, migdały, sałata, ogórki, rzodkiewka 1637kcal, 107g białko, 131g tłuszcze, 8g węglowodany [...]

[...] 120,5 g (27,6%) ww: 22,0 g (5,0%) tł: 130,8 g (67,4%) + jajecznica na maśle klarowanym, + twaróg tłusty, śmietanka, + kurczak, śmietana, masło, + whey, olej kokosowy, wiórki kokosowe. _______________________________________ Piątek 11.07. DT MISKA dostarczono 1 712,9 kcal b: 120,2 g (28,1%) ww: 150,2 g (35,1%) tł: 70,1 g (36,9%) + jajecznica na [...]

[...] Rozciąganie _______________________________________________________ Wtorek 15.07. DNT MISKA + jajecznica na maśle klarowanym, + twaróg tłusty, śmietanka, + whey, wiórki kokosowe, śmietanka, + szynka wieprzowa, śmietanka, masło _________________________________________ Środa 16.07. DT MISKA dostarczono 1 727,9 kcal b: 122,1 g (28,3%) ww: [...]

[...] 152,1 g (35,4%) tł: 69,6 g (36,5%) + jajecznica na maśle klarowanym, + kurczak, kasza jaglana, + kurczak, kasza jaglana, + Kiełki z masłem, + mango, whey, wiórki kokosowe, śmietanka, nektarynka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf4d95ecbeb9476b92f47faf793fa7b3.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie Komentarz 1. [...]