kokosowe

[...] 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 155g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny 5. 5g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 10g wpc, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe Dzisiejszy potreningowy i z wczoraj coś: /SFD/Images/2016/6/8/93cc60e43f684f92aa635d6b3e983262.jpg [...]

[...] 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 130g jabłko, 65g kasza manna, 80g truskawki, 120g jajka, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/10/c57d8d2fe960404c87642dccfbcb0d3d.jpg 5. 10g wiórki kokosowe, 100g serek wiejski, 60g jajko, 10g wpc, 8g masło orzechowe miał być fajny omlet, ale się nie przewrócił :((( [...]

[...] 1. 120g jajka, 65g twaróg kozi, warzywa /SFD/Images/2016/7/14/e0b82f8060f942358d7fbf9b56117444.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g rodzynki, 10g wpc, 70g twaróg, 7g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/7/14/7d6f2698d86b49dca3bcca9455e43c14.gif 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 4. 200g jabłko, 60g [...]

[...] / 5 / 5 / 5 kg No i 10 minut na pośladki, bo się stęskniłam. Bez cardio niestety MISKA 1 i 2 . 130g twaróg, 200g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe jogurt naturalny 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g jajka, 25g mąka żytnia, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe 5. [...]

[...] / 35 / 41 / 41 kg 4. MCNPN z hantlami 5s x 12/10/8/8/8 x 20 / 20 / 22 / 22 / 22 kg HT 5s x 12/10/8/8/8 x 50/50/60/70/60 kg + brzuch MISKA 1, 2. 170g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 60g płatki owsiane, 60g jajka, 10g wpc, 20g orzech włoski, 100g truskawki, 65g wiśnie, jogurt naturalny 3. 120g pierś z kurczaka, 300g [...]

[...] 4x 10 6c. Uginanie hantlami podchwytem 4 x 10 x 6kg Micha obowiązkowo 1. 95g łopatka, warzywa 2, 3. 55g płatki owsiane, 250g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski 4. 250g jabłko, 110g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 30g rodzynki, jogurt naturalny 5. 120g pierś z kurczaka, 80g makaron, 30g majonez, [...]

[...] młotkowo 4x 12 x 7 kg +poślady + 45 minut rowerek MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g miód 3. 80g makaron, 2 jajka, 50g serek brie, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 20g majonez, warzywa 5. 120g jajka, 15g wpc, 30g siemię lniane (ciasto [...]

[...] wpc i cynamon, pyyyycha :-D 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa, warzywa 4. 120g cycek kurczaka, 15g oliwa, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g miód, 100g twaróg, jogurt naturalny SUPLE omega, wit d, witaminy i minerały /SFD/2017/3/4/52377be30e32409c8ba663a35d93f7d6.jpg [...]

[...] zajęte ławeczki były 4x10 x 4 / 50 / 50 / 50 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + trochę ćwiczeń na poślady MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 130g twaróg, 10g miód, 20g wpc, [...]

[...] hantlami młotkowo 4x12 x 6 kg +10 minut interwał, 20 minut bieg + brzuch, poślady Długo zeszło, ale jak była siła to robiłam :-D MISKA 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 70g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g miód, 10g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] + brzuch MISKA Ino dwa posiłki, bo rano jeszcze maciek pełny %-) 1. 1125g mozzarella, 2 jajka, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza jako węgle) 2. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-19 23:01:01

[...] roku musiałam pozałatwiać kilka spraw. Wczorajszy trening niby taki ostry nie był, a domsy na nogach utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, [...]

[...] 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 1 szt +pośladki +40 minut bieżnia, max skos, 5.5km/h http://imageshack.eu/kmLc.jpg MISKA 1. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g łopatka, 2 jajka, warzywa [...]

[...] 6x20 x 20 / 22 / 23 / 23 / 23 kg 1b. Uginanie leżąc 6x10 x 14 kg 2a. Bułgary 4x10 x 7kg kg 3. Goblet squat 4x 16kg +pośladki MISKA 1. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3. 180g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] dwa dni temu dorwałam w sklepie (po długich poszukiwaniach). NIEBO. Tym bardziej, że kocham białą czekoladę. http://imageshack.eu/DwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe No i później grill [...]

[...] Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + 1h cardio Dzisiaj m.in. na słuchawkach https://www.youtube.com/watch?v=Lwj1NtTzEyM MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 250g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] mnie już stresior przed wrześniem. Wałki pod oczami mi się porobiły, nawet plastry nie pomagają :( Jutro już nie ma bata, idę na trening. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g wątróbka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 10g [...]

[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 2. baton activlaba 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 70g winogrono 4. 160g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa Bez fotek, bo w sumie nie było co, ale sytuacja się uspokoi i zacznę pstrykać :-) No to branoc!

[...] 12p x 11 / 12 / 12 / 12 kg Jutro może też uda się skoczyć na trening, bo na piątek bez żadnej spiny mogę się szykować. Micha bez zmian, czyli 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 15g orzech włoski, warzywa 3. 200g serek wiejski 4. chyba wlecą a'la krokiety, czyli [...]

[...] Twoja dieta @@-) Musli lepiej zrobić samemu tak jak pisała Arphiel. Gdzieś Bull podawał przepis: "do musli dajesz albo 50% owsiane; 30%: orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe; 20% suszone owoce. Albo też 70% owsiane, 30% orzechy, migdały, wiórki. Wiórki w brew pozorom git, bo mają relatywnie sporo potasu i kwasów MCT" Poza tym do musli, [...]