Dieta ogólnie dobrze. Wyrzuciłbym jedynie wiórki kokosowe ze śniadania. Nie są potrzebne, a poza tym kokos ma "niezdrowy" tłuszcz. Możesz mieć po tym tendencję do zalewania się tłuszczem, tym bardziej, że jesteś endomorfikiem jak sam pisałeś. Choć po zdjęciach wierzyć mi się nie chce. Dorzuć dodatkowo 20-15 minut przed treningiem i bezpośrednio [...]
[...] Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-22 08:46:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d951ecd1de504cb88fabfe3aca7896af.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-22 08:46:47 aaaaaaa zmajstrowałam wczoraj super deserek truskaweczki+kremówka+wiórki kokosowe tym razem truskawki nawet słodkie były :-D Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-22 08:48:31
do serka wiejskiego odsaczyc nadmiar tej smietanki, dodac wiorki kokosowe, słodzik i mamy rafaello :-P E tam, toż to nie to saaaamo ;) Iwonka - Ty to masz pomysły!
[...] liczyć w domu na Internet Posiłki 26 i 27 .04.2012 I posiłek – jajka , masło II posiłek – kabanosy, ser kozi, warzywa III posiłek – indyk (mąka migdałowa, jajko, wiórki kokosowe), jabłko, banan, jogurt grecki, warzywa IV posiłek – zupa fasolowa, boczek wędzony V posiłek - galaretka z nóżek Kcal = 1800 aero w domu 40 min ni z tego, ni z [...]
[...] się na następny tydzień :) POZDROO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -płatki owsiane górskie -jajko -banan (z pomarańczą smakuje lepiej -nie jest takie mulące, ale nie miałem) -wiórki kokosowe -WPC Łowickie /SFD/Images/2015/10/6/ec2f3271431c46059a52fee990322f92.jpg *POSIŁEK 2/3: -wieprzowina (szynka bez tłuszczu) -pierś z kurczaka -pieczarki -cebula [...]
Może przetestuje na sobie, sam nie jestem w stanie mieścić węgli i wspomagam się carbo. Te tłuszcze to jest jakieś rozwiązanie, ale zobaczę czy budżet mi będzie pozwalał :> Ale ejst duży wybór : wiórki kokosowe , pestki dyni , nasiona słonecznika , orzechy włoskie , laskowe , oliwki itd tluste mięsa i ryby do tego , mleko , sery ,
[...] pytań. 120g białka (czy mogę stosować odżywkę? wczoraj zakupiłam, Scitec 100% whey protein) 100g tłuszczy (na co dzień używam oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, masło do soczewicy dorzucam, mięso jem raczej chude - indora, nie lubię wieprzowiny, za to wołowina, podroby jak najbardziej; ryby też oczywiście [...]
Wczoraj pojechałam do domku. Wleciało sporo. I po 2 latach tosty (nie bylo jasnego chleba, ostatnie 2 plastry sera tylko jakies sole himalajskie i oleje kokosowe :-?), na dniach trochę węgle zejdą. Rano bieg 8km, cała trasa po lodzie, na początku prawie się wyj**ałam :-) Później dobry balans i po 5km myślałam, że mi mięśnie siądą. Wpadłam nad [...]
Eee, mnie to na szczescie nie dotyczy ;p Dzisiaj wczesnie musialam wstać bo o 9, a co będzie od poniedziałku :(( Koktajl z mango, wisni, odzywka, mleko kokosowe> 8-10-12 przysiadyy 40 45 45 wykroki chodzone 4sx20 9 sciaganie kolan w siadzie 70 80 80 wypychanie suwnica 90 90 100 wspiecia stojac 9 9 10 https://www.youtube.com/watch?v=fLCf-URqIf0 [...]