kokosowe

[...] chce mi się spać a w ogóle to mam dość tego dnia. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (90 g) Jabłko (180 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195 g) Wiórki kokosowe (13 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, [...]

[...] wpadali w zamknięte koło przy czym byli bezradni. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, [...]

[...] i pojeździłem na łyżwach. Jutro atakuję nogi i ośmiopak. 08.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled [...]

[...] rodzinką. Od jutra ogień klatka i biceps. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (130 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi [...]

[...] (105 g) Papryka czerwona (65 g) Mix sałat z rukolą - Biedronka (40 g) Oliwa z oliwek (8 g) 20:00 - kolacja Truskawki mrożone (70 g) Śmietana 12% - Mlekovita (130 g) Wiórki kokosowe (9 g) Orzechy włoskie (25 g) Odżywka proteinowa (17 g) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h-10min +rozgrzewka aktonowo-stawowa. 2. Push Press 5 serii max 70kg [...]

Teraz pochłaniam 250g twaróg póltlusty, jogurt 150g, rodzynki 25g, wiorki kokosowe 30g, włoskie orzechy 30g, bułka 200g moc.

Śniadanie godz.6.00 owsiane na wodzie ,rodzynki,wiórki kokosowe, 25g białka. Trening: Barki: -unoszenia bokiem maszyna 20x46,15x52,60,+dropset -unoszenie ramion do tyłu na ławce skośnej leżąc przodem. 20x5,15x7,5,10x10 -odwodzenie ramion do tyłu stojąc w bramie -12x20,12x20,12x20 -smith wyciskanie siedząc fst-7x12 37,5,37,5,37,5,30,30,27,5,27,5 [...]

[...] i białka czeokladowego. Konsystencja fajna, smak przyzwoity. Na pewno było by o wiele lepsze gdybym użył więcej składników :D Do następnego sprobuje dodać napewno wiórki kokosowe, może jakies orzechy pokruszone, moze rodzynki, cynamon. Coś pomyśle ale sam zamysl tego mleczka jest świetny. EDIT.1 Druga sesja cardio 30 min zrobiona Pozwoliłem [...]

[...] /SFD/2018/4/10/db7eca0b53624945adfd8e7981b0a054.jpg Na deser trochę słodyczy (znów proteinowy pudding). Śmietana 30%, jogurt naturalny Jana, odżywka białkowa z Treca o smaku advocat (ciekawy smak), chipsy kokosowe i płatki migdałowe. /SFD/2018/4/10/46f319c5a7d44729bca65d85b8e51e4a.jpg Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-10 19:26:35

[...] Jajecznica z warzywami i żółtym serem /SFD/2018/7/18/a8cf3c57807942e0941ea3c7fcf2c586.jpg Pudding ze smietana 30%, jogurtem greckim, orzeszki ziemne, chipsy kokosowe, płatki migdałowe i borówki, polane sosem AN /SFD/2018/7/18/743632229f9c4a32a97f98dc5597adcf.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-18 07:41:56

O właśnie, takie sobie zrobię następnym razem :-D Dziękuję! Polecam np 200g serka wiejskiego 200g jogurtu greckiego 20g wpc o smaku smietanki 20g chia Chipsy/wiorki kokosowe Borówki/jagody Sos karmelowy np z AN Szcypta soli :-)

O właśnie, takie sobie zrobię następnym razem :-D Dziękuję! Polecam np 200g serka wiejskiego 200g jogurtu greckiego 20g wpc o smaku smietanki 20g chia Chipsy/wiorki kokosowe Borówki/jagody Sos karmelowy np z AN Szcypta soli :-) fajnie, że Bzyku podjął dyskusję :-P ja wykorzystam dziś ten przepis, przemówił do mnie :-D blendujesz czy miksujesz? [...]

O właśnie, takie sobie zrobię następnym razem :-D Dziękuję! Polecam np 200g serka wiejskiego 200g jogurtu greckiego 20g wpc o smaku smietanki 20g chia Chipsy/wiorki kokosowe Borówki/jagody Sos karmelowy np z AN Szcypta soli :-) Ja dzisiaj zrobiłam podobny, ale na zwykłym twarogu bez laktozy, dałam jeszcze trochę śmietanki kremówki :-D Raz [...]

29/6/2019 Dużo chodzenia, trochę biegania i dużo jedzenia :) 1. Jajecznica z pomidorem, jogurt naturalny z borówkami 2. Lody kokosowe z czekolada + Lindory (exclusive, kremowy marcepan, karmel, 70%) 3. Wołowina z ryżem 4. Piwerka + chipsy 5. Pudding z borówkami /SFD/2019/6/29/9ac3c84cf7be40c8a4eb8aac9baae8b8.jpg [...]

28/7/2019 Niby sobota, ale ze względu, że na tygodniu pochłonąłem 800g tortu, to było lekkie ladowanie. 1. Jajka sadzone, salami, mleko kokosowe z borówkami 2. Matcha latte z mlekiem kokosowym.i odrobiną wpc 3. Rolada i kilka.plastrow ziemniakow 4. Garsc owocow, ciasta 5. Kielbasa, karczek, dzik i salataki, a.do tego 2 piwka [...]

17/10/2019 Dobry dzień, dobry trening, dużo dobrego :-)) dzień minął bardzo fajnie i smacznie :-)) 1. Mięsko i warzywki 2. Shake (mleko kokosowe, jagody, kakao gorzkie, matcha, maca, cynamon, 6 protein mix) 3. Sałatka gigant /SFD/2019/10/18/389bd6922f9643119303af0069f5497a.jpg /SFD/2019/10/18/0680167c68fb42c2902940faa6dcc758.jpg [...]

Gdzie kupujesz takie ładne wiórki / chipsy kokosowe ?

[...] Twoja dieta @@-) Musli lepiej zrobić samemu tak jak pisała Arphiel. Gdzieś Bull podawał przepis: "do musli dajesz albo 50% owsiane; 30%: orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe; 20% suszone owoce. Albo też 70% owsiane, 30% orzechy, migdały, wiórki. Wiórki w brew pozorom git, bo mają relatywnie sporo potasu i kwasów MCT" Poza tym do musli, [...]

[...] 10x2.5kg / 10x2.5kg) DODATKOWO: #Zbieranie grzybków (chyba częściej będzie gościło) (12x6kg / 12x6kg / 12x6kg) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g makaron pełnoziarnisty, 75g pierś z kurczaka, 5g [...]

[...] wrócę do tego. Samopoczucie lepsze jak krateczka się pojawia :-D W środę miska była identyczna dlatego wrzucam tylko raz ;) 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 110g jaja , 90g jabłka 3. Gołąbki: 60g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g [...]