[...] A jak ktoś ilościowo nie może pochłonąć ton, nie ma czasu na wymyślanie, nie lubi połowy produktów i nie zarabia milionów żeby kupować mąkę kokosową za 7 zł czy mleko kokosowe, gdy dla dwójki dziennie robi się prawie 9 tys kcal to już nie jest tak różowo. Na żywieniu się nie znam, gotować nie potrafię i nie lubię. Za to uwielbiam ćwiczyć, [...]
Krisking, przepis jest banalnie prosty: łaczysz jaja, mąkę i ewentualnie mleko kokosowe (ja tego nie dodaję, bo mi makro na takie szaleństwa nie pozwala) do gęstej, ale płynnej konsystencji, wylewasz to na rozgrzaną patelnię i voila. jedno jajko przypada na ok 60 gram mąki, z większą iloscią szczerze powiedziawszy nie kombinowałam. Milka, a nie [...]
[...] Brzuch: Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 4x15 + interwały na bieżni (8 x 30/30) Jedzenie: 2100 kcal B: 150 W: 220 T: 70 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kakao, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany Te interwały to jakaś rzeźnia, nienawidzę. Jak i w tym tygodniu nic [...]
[...] W: 200 T: 50 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 5. jajka, płatki owsiane, masło, wiórki kokosowe, kiwi, jabłko Trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o [...]
[...] 5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30 6. Brzuch - kółko 5x Miska: 2200 1. ryż, indyk, oliwa 2. opiekane ziemniaczki, pieczone udo, masło orzechowe 3. ryż, wiórki kokosowe, truskawki <3, proch Tylko 3 posiłki, bo nie było mnie w domu przez większość dnia, ale za to jakie. %-) Nogi robione z krisem, romantycznie. %-) [...]
[...] sosy na bazie jogurtu naturalnego, czosnku, koncentratu pomidorowego, pieprzu, soli. Salata wrzucona pod kurczaka, szpinak (surowy jest super, musisz sprobowac). Wiorki kokosowe polecam. Takie urozmaicenie podbije Ci i wartosci odzywcze i smakowe (nie moge czytac, ze cos w siebie wciskasz z jedzenia, to ma byc przyjemnosc!). Organizm [...]