kata

[...] a chodzi mi o takie uczucie bezsilnosci, ze pomimo tego ze niby ucze sie walki jestem przygotowywany aby walczyc, a jednak na nic to sie nie przydaje.. walka to walka a nie kata qrwa... ja juz nie moge... machanie w powierzy lapami przez godzine czasu... grrrr.. nie wiem trace nadzieje w kyokushin... ehh i wiecie najgorsze w tym jest to ze moja [...]

[...] mimo to balbym sie wykonywac 5 powtorzen z prawie maksymalnym ciezarem, czy to dobry pomysl? 2. czworoglowy (prostowanie nog w siadzie, w nastepnych cyklach suwnica (do kata prostego)) mam jakas wade kolan - lekarz sportowy zabronil mi przysiadow, czy jezeli nie obciazam dolnego odcinka grzbietu to cwiczenie na czworoglowy moze byc zaraz po [...]

[...] w Biurze Organizacji Pozarządowych Urzędu Miasta Szczecin, jako stowarzyszenie kultury fizycznej. Treningi Karate Kontaktowego oparte są na bazie Karate Shotokan (formy-kata, kihon) lecz różnią się formą kumite(walki), różni się większym kontaktem niż w karate sportowymi jest nastawione na skuteczne wyeliminowanie przeciwnika. W naszym [...]

Witam, Jestem równe 21 dni po rekonstrukcji ACL metodą BTB. Stan aktualny mojej nogi to: maksymalnie noge zegnę siedząc do ok. 120 stopni w domu i trochę na zewnątrz chodzę bez kul wyprost osiągnąłem kolano mam jeszcze opuchnięte Trening jaki wykonuje w domu to: Rano Mobilizacja rzepki Dociskanie poduszki (poduszka pod kolanem) 3 x 10 (z 4 [...]

Witam po latach nieobecności na forum. Do tej pory czerpałem wiedzę nie zakładając tematów, lecz jest powód do napisania go w końcu dla zmaksymalizowania rezultatów, bo jak wiemy w tym sporcie trzeba być na bierząco i się rozwijać. Chciałbym prosić o sprawdzenie oraz korekty mojego splita, którego celem jest delikatna masa. Aktualnie 3 miesiącę [...]

Witam. Mam do sprzedania ławeczkę HMS MODEL LS3401 oraz modlitewnik wolnostojący (bez gryfu i odważników) - wykonanie własne. Poniżej zamieszczam trochę danych i zdjęć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ade1a0defd542d38813266e6629c2d4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2013c9ed2e774d2ba3f754ee8f3ecc49.JPG [...]

cześć jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam do was pytanie, jednoczesnie prośbę chciałbym aby ktos z was pomogl mi ulozyc plan treningu na rzezbe - klatka , biceps , triceps , przedramie, brzuch , plecy do silowni mam dostep 2 razy w tygodniu w domu mam worek. dodam jeszcze ze jestem w miare wysportowany i jestem szczuply takze jestli [...]

Witam wszystkich. Będzie 9 fotek. A teraz coś o mnie: Wiek - 17lat Staż - 2 lata Wzrost - 177cm Waga - 83kg (z rana) Biceps - 39cm Klata - 114 Barki - 131cm Pas- 80cm przedramię - 34cm (kat 90stopni) Udo - 63,5cm Łydka - 39cm :/ WYNIKI SIŁOWE: Wyciskanie- 118kg Przysiad- 138kg*8 do kata prostego Martwy Ciąg - 138kg*8 :/

Witam, ćwiczę pół roku, nie miałem jakieś szczególnej diety, nie liczyłem kalorii. Starałem się odżywiać zdrowo i jeść trochę więcej. Udało mi się przybrać jakieś 5kg mięśni i zrzuciłem trochę tłuszczyku. Lecz efekty nie są zadowalające. Postanowiłem więc ułożyć dietę. Problem w tym, że na większośći kalkulatorów pokazuje mi inne zapotrzebowanie. [...]

Witam swoją przygodę z treningami zacząłem 3 i pół roku temu. Początkowo cel był jeden – zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Jednak już w niedługim czasie okazało się, że siłownia to świetny sposób na odstresowanie się a także poprawienie swojej aktywności fizycznej. Po roku czasu zrzuciłem 10 kg i ze swoich początkowych 85 kg zrobiło się 75 przy [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nie mam czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka regulowana(bez mozliwosci siedzenia przy zachowaniu kata prostego), drazek, sztanga lamana, prosta, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bialko gainer kreta bcaa omega 3 Ostatnio przerabiany [...]

[...] maszynowo i maja idealnie naklejone hologramy. o ryginale hologram jest zawszejaskrawy i swiecacy niezalezie z ktorej strony na niego patrzysz, podrobki swieca zaleznie od kata patrzenia, czasem wydaja sie nawet matowe w podrobionym hologramie dominuje kolor żółty i zielony, w oryginale widac rozne barwy. w oryinale litera d jest calkowicie [...]

Witam. Mam do sprzedania ławeczkę HMS MODEL LS3401 oraz modlitewnik zrobiony własnoręcznie przeze mnie. Poniżej zamieszczam trochę danych i zdjęć. Specyfikacja ławeczki: - 3 stopnie regulacji kąta nachylenia (0-60) - odległość między uchwytami pod sztangę 50cm - antypoślizgowe uchwyty - stabilna konstrukcja FUNKCJE: - wyciskanie na ławeczce [...]

Przepraszam że w nowym temacie ale wydaje mi się że tamten jest już za stary żeby ktoś go jeszcze przeglądał. Postanowiłem najpierw dobrze zapoznać się z siłownią aby dalej kontynuować dyskusje o poprawności mojego planu treningowego Byłem kilka razy, zapoznałem się ze sprzętem i myślę że dopiero teraz mogę tak na poważnie rozpocząć konwersacje. [...]

Nie ma w dziale,może się komuś przydaW razie czego można tu wrzucać kalendarze imprez na ten rok innych dyscyplin sportu,zmienię wtedy tylko nazwę tematu 1.28.02-01.03. - Puchar Świata - Seniorzy - Warszawa 2.02.03-05.03. - Konsultacja szkoleniowa - Seniorzy - Spała 3.07.03-08.03. - Puchar Polski - Juniorzy i juniorki - Wrocław 4.14.03-15.03. - [...]

Witam! Otóż, ostatnio uległem dosyć poważnemu wypadkowi (upadek z wysokości), bardzo dobitnie niszcząc przy tym łokieć. W ramach zobrazowania powiem, że tuż po upadku leżałem twarzą do ziemi, przekręciłem się na plecy i podniosłem rękę (zepsutą, prawą). W tym momencie całe przedramię "uciekło" mi na zewnątrz (łokieć był zgięty pod kątem 90* w [...]

Witam, właśnie zacząłem swój pierwszy cykl na mono, więc wypadałoby coś w treningu zmienić ;p. O mnie: wiek:15 lat i 6 miesięcy staż: 6 miesięcy (ciut przerw było) waga: około 73 kg Maxy: wycyskanie: 72 kg barki: 55 kg przysiad: 80 kg lekko poszło Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. [...]

1.Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10,8,6,4. - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 45 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10.. - Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 10,8,8. [...]

PONIEDZIAŁEK: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ + ROWER STACJONARNY LUB BIEG. -Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 4s.x 10p. -Rozpiętki na ławce prostej. 3s.x 10.p -Wyciskanie hantli na ławce ujemnej. 3s.x 15p. -Wyciskanie hantli na ławce dodatniej. 3s.x 15p. -Przenoszenie hantli wzdłuż klatki piersiowej leżąc na ławce prostej. 3s.x 15p. -Pompki. 4s.x [...]

PONIEDZIAŁEK: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ + ROWER STACJONARNY LUB BIEG. -Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 4s.x 10p. -Rozpiętki na ławce prostej. 3s.x 10.p -Wyciskanie hantli na ławce ujemnej. 3s.x 15p. -Wyciskanie hantli na ławce dodatniej. 3s.x 15p. -Przenoszenie hantli wzdłuż klatki piersiowej leżąc na ławce prostej. 3s.x 15p. -Pompki. 4s.x [...]