kata

PaweMX podstawowy sprzet,jaki potrzebujesz na taki start,to: - laweczka plaska lub z regulacja kata nachylenia, - drazek rozporowy lub cos,co umozliwi wykonywanie podciagniec, - para sztangielek regulowanych z mozliwoscia regulacji obciazenia co max 1.5kg (max waga sztangielki min 20kg - przynajmniej na kilka pierwszych tygodni treningow) [...]

[...] jest zle... zawsze widzialem grymas na twarzach w naszym dojo kiedy pojawil sie ktos z innego klubu i widzial mnie z pomaranczowym pasem u boku kolegi z niebieskim pasem jak dostaje odemnie lomot w sparingach albo gorzej wypadal w kata... wiec widocznie zaslozylem na ten pas i jestem z siebie zadowolony...dzieki za uznanie i te gromkie brawa :-

to odnośnie form i kata ?

Widzę 10p - czyli zauważam progres tak jak Ty. Zauważam też, że mamy podobny problem - przy opuszczaniu ciała bardzo mocno zginają nam się nogi w kolanach prawie aż do kąta prostego.

Wykonujesz tak samo jak wyciskanie sztangi na płaskiej , nie powinieś tworzyc kąta 90 bo idzie wtedy w tzw gilotyne i moę dochodzić do uszkodzeń w stawach barkowych więc ustaw normalnie ramiona pod lekkim kątem tak jakbyś wyciskał na plaskiej ,

Taki wniosek, że wysiadać można, ale nie przy kamerach:) No i po co zaraz bójka, sprowadzić gnoja do parteru, poddusić. Jak tak stał jak dupa z rękoma opuszczonymi to aż się prosiło o Kata Otoshi albo o jakieś delikatne wycięcie. Jak w sekundę zaliczy glebę to zmądrzeje

A przysiady robic do pelnego zgiecia czy do jakiegos kata w nogach?

stary co ty pi...dolisz, doszłeś do brązowego pasa i teraz kata pozapominałeś? coś człowieku kręcisz

tak że jak złożysz prawie do kąta 90 Stopni to siedzisko będzie na najwyższym poziomie

Zaczynam serie od 30kg jedną ręką rzecz jasna, oczywiście nie w pelnej amplitudzie ruchu tylko od kąta prostego w gore. Szczerze powiedziawszy to żaden wynik. Co do mojego stażu na silowni to mysle, że wiesz ,że na początku sila rosnie bardzo szybko. Myslę, ze powinienem dodac od ilu zaczynalem serie na początku swojej przygody z treningiem [...]

Ok, cały plan to: 1 dzień: -5 min. ergometr -wyciskanie sztangi na poziomej 4x10powt. -rozpiętki 4x10 powt. -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10powt. -uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x10 powt. -uginanie ramion na modlitewniku 3x10 powt. -skłony z ciężarem pod kątem (ćwiczenie na dół pleców i poślady)4x10powt. -unoszenie nóg do [...]

Barki to bardzo kontuzjogenna grupa mięśniowa. Z tego co napisałeś to rozgrzewka jest długa, ale nie nastawiona na dostateczne rozgrzanie obręczy barkowej. Przed treningiem barków po ogólnym rozgrzaniu organizmu, musisz jednak skupić się na nieszczęsnej obręczy barkowej. Nawet godzina jazdy na rowerze nie pomoże. Poza tym po przerwie trzeba mieć [...]

No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]

Dokladnie tak, armwrestling wymaga od nas stosowania jedynie polowy pelnego ruchu reki w lokciu, czyli od kata 90 stopni w góre. Taki trening przynosi znacznie wieksze efekty niz stosowanie pelnych rychow poniewaz reka pracuje jedynie w danym kacie ktory jest uzywany przy stole podczas walki na reke. Ten link jest zupelnie nie potrzebny bo nie o [...]

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

W pozycji wyjściowej nogi mogą być wyprostowane, tak, jak na gifie w atlasie, aczkolwiek utrzymywanie stałego kąta ugięcia od początku ćwiczenia pozwala bardziej skoncentrować się na pracy mięśni brzucha. Tak więc można utrzymywać nogi ugięte przez całe ćwiczenie, pozdrawiam

łokcie na szer. barkow, ręce rownolegle do tułowia, proponuje wyc. glową w dol, no i oczywiście tzw. małpi chwyt w tym przypadku- ruch dośc krotki, no i oczywiście do brzucha. przy prawidlowym wykonaniu rozwala tricepsy niemalże

zmiana kata raz na cykl treningowy ok , ewentualnie kazda seria pod innym kątem .

pompki na poreczach nie koniecznie na triceps.zalezy wszystko od kąta nachylenia do poreczy

Najlepiej masz jakbyś trenował karate. Robisz przed kolesiem kihon kata sono ich i od razu typ traci ochotę do bicia się