Trening na mase (kilka pytań).

Czesc.
Narazie nie robie ankiety bo chce sie tylko dowiedziec kilku podstawowych rzeczy, ale kilka informacji o sie na pewno sie przyda:

1. Wiek - 16
2. Wzrost - 180
3. Masa - 60
4. Ektomorfik
5. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni, jedynie roznego rodzaju pompki(nie za dlugo).

Oczywiscie glownie chce przybrac na masie, na jakims forum czytalem ze trening na mase to glownie dobrze dobrana dieta, a miesnie to tylko drobny dodatek.

Wiec tak, czy przy dobrze dobranej diecie da rade osiagnac jakis wynik cwiczac tylko hantlami(moga byc tez pompki,podciaganie) w domowych warunkach?

jak najbardziej , tez tak zaczynałem i w 1 miesiąc przytyłem z 7 kg

sog

PaweMX

podstawowy sprzet,jaki potrzebujesz na taki start,to:

- laweczka plaska lub z regulacja kata nachylenia,
- drazek rozporowy lub cos,co umozliwi wykonywanie podciagniec,
- para sztangielek regulowanych z mozliwoscia regulacji obciazenia co max 1.5kg (max waga sztangielki min 20kg - przynajmniej na kilka pierwszych tygodni treningow)

przyrosty bedzie ograniczala przede wszystkim ilosc obciazenia.