PawexMX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2012 (22:02)

Data rejestracji 18.06.2012 (19:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak najlepiej obliczyc jak najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? bo jak licze samemu wg tego sposobu: [code]"tdee = bmr + tea + tef + neat bmr - podstawowa przemiana materii mężczyźni bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) +	4	2012-07-04 20:02
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego(hantle, drazek) czesc. temat orientacyjny wiec narazie ankiety nie robie. dodam ze 180cm wzrostu i 60kg wagi... czy taki trening jest ok dla osoby która nigdy wcześniej nie ćwiczyła? mam do dyspozycji hantle 2x15kg i drążek. dieta w trakcie opracowywania	4	2012-07-03 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - dieta, ile kcal itp. itd. siema planuje niedlugo zaczac cwiczyc . mam ~180cm wzrostu ~60kg wagi na kalkulatorze wyszło takie coś(zaznaczylem duza aktywnosc fizyczna 3-5 razy w tygodniu, bo planuje cwiczyc co drugi dzien, chyba o to chodzilo?): [code]współczynnik bmr	3	2012-06-29 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na mase - ile kalorii? czesc. na kalkulatorze (https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html)obliczyłem ile potrzebuje kalorii i wyszło tak(zaaznaczyłem duża aktywnosc fizyczna - planuje cwiczyc co 2 dzien): aby utrzymać wagę kalorie	3	2012-06-21 14:12
Trening dla początkujących	Trening na mase (kilka pytań). czesc. narazie nie robie ankiety bo chce sie tylko dowiedziec kilku podstawowych rzeczy, ale kilka informacji o sie na pewno sie przyda: 1. wiek - 16 2. wzrost - 180 3. masa - 60 4. ektomorfik 5. nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni,	3	2012-06-18 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase [podstawowe pytania] czesc. narazie nie robie ankiety bo chce sie tylko dowiedziec kilku podstawowych rzeczy, ale kilka informacji o sie na pewno sie przyda: 1. wiek - 16 2. wzrost - 180 3. masa - 60 4. ektomorfik 5. nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni,	3	2012-06-18 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak najlepiej obliczyc	2012-07-04 22:04
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego(hantle, drazek)	2012-07-03 22:41