Plan treningowy w domu

NoData

Dzięki wszystkim będę się stosował do planu zapodanego przez monkey22 kupuje te same gumy które poleciłeś.
Pytanie których używać do których ćwiczeń

Tu już musisz sam pod siebie dobierać odpowiedni opór aby wykonac ćwiczenie z obciazeniem a nie byle jak. Na gumach można progresowac w następujący sposób , zaczynasz od cienkiej a zwiększasz z czasem na grubsze, możesz skracać chwyt lub gume . możesz używać kilku gum.Np na małe partie mała i średnia guma na początek ale na przysiad z gumami na karku mozna np założyć 2-3 gumy .Musisz sam wyczuc swoje ciało i możliwości

W ramach pierwszego treningu na tych gumach wykonaj sobie po jednej serii ćwiczenia, np ćwiczenia z planu monkey22, na każdej gumie i bedziesz wiedział jakie możesz stosować

Złote chłopaki jestesćie, dziękówa!!

Większość ćwiczeń z A i B rozpisałem sobie na 4s10p myślę że git, jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy pomogli mi tutaj szczególnie @monkey22

NoData

Większość ćwiczeń z A i B rozpisałem sobie na 4s10p myślę że git, jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy pomogli mi tutaj szczególnie @monkey22

Nie ma za co , po to tu wszyscy na grupie jesteśmy aby w jakimś większym lub mniejszym stopniu się wspierać , na ten moment głownie skup się na diecie , pilnuj treningu i regeneracji , pracuj sumiennie i wyczuwaj ciało . Skupiaj się na czuciu mieśniowym i technice a nie na dużych ciężarach , ucz sie ćwiczeń a jak będzie tzreba cos w planie zmianiać to mozesz sobie delikatne modyfikacje robić . Prowadz dziennik , rób pomiary i obserwacje a następnie wyciagaj wnioski i poprawiaj wszystko . Powodzenia :)

Pompki prawidłowo się wykonuję nie wychodząc łokciami na boki cn ?

Wykonujesz tak samo jak wyciskanie sztangi na płaskiej , nie powinieś tworzyc kąta 90 bo idzie wtedy w tzw gilotyne i moę dochodzić do uszkodzeń w stawach barkowych więc ustaw normalnie ramiona pod lekkim kątem tak jakbyś wyciskał na plaskiej ,