Barki

Witam wszystkich,

Mam taki problem, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni po ok 3 tyg bez treningu, gdyż nie miałem mozliwości ćwiczyć. Przed przerwą robiłem cykl masowy. Wczoraj postanowiłem sobie ze zrobie najpierw tydzień cyklu obwodowego żeby dobrze sie rozgrzać. Ale zauważyłem coś dziwnego przy cwiczeniu na barki bardzo małym cięzarem nie mogłem wykonać nawet 10 powtórzeń, po prostu miałem cos takiego jak by mi ktoś w nich odciął paliwo i po ok 8 powt. mdlały mi normalnie wiecie czym może być to spowodowane?? Jakieś rady>>???

Czego oczekujesz skoro nie opisałeś problemu? Idź na jasnowidz.pl.

Dorzuć więcej i zobacz czy dasz radę robić tyle powt. ile planujesz. Jeśli nie to coś jest nie tak, ale skąd mamy wiedzieć co...

Wczesniej nie było żadnego problemu ale, Dzisiaj znowu byłem i pojawia sie cos takiego jak chrupanie w stawach i taki elektryzujący ból... Wstrzymać treningi??

A jak z rozgrzewką?

Rozgrzewka solidna tak mysle przynajmniej ok 15 min rozciągania i 15 min biegania na bierzni, przy rozgrzewce niby wszystko jest ok...

Może naruszyłeś sobie coś, skoro po przerwie wlazłeś na treningi, organizm się odzwyczaił, bum i kontuzja. Bardzo możliwe, ale nie mam pewności. Przyczyna może być gdzieś indziej. Spróbuj może czegoś na stawy.

Barki to bardzo kontuzjogenna grupa mięśniowa. Z tego co napisałeś to rozgrzewka jest długa, ale nie nastawiona na dostateczne rozgrzanie obręczy barkowej. Przed treningiem barków po ogólnym rozgrzaniu organizmu, musisz jednak skupić się na nieszczęsnej obręczy barkowej. Nawet godzina jazdy na rowerze nie pomoże. Poza tym po przerwie trzeba mieć świadomość, że ciężar, który wcześniej był dla nas niewielki teraz może okazać się za duży i spowodować bolesną kontuzję. Proponuję również zmienić ćwiczenia i zaobserwować czy przy zmianie kąta wyciskania ból nadal się pojawia.

Ćwiczenia izolacyjne głównie są powodem kontuzji, gdyż tu zazwyczaj jeśli technika jest z dupy, to coś może potem boleć, tym bardziej jeśli założy się większe kilogramy.