[...] ciężaru + 2 serie z mniejszym ciężarem. Ostatnia seria zwłaszcza spompowała plecy porządnie. http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g,70g gainera 10g jabłczanu 4 kapsy Energonu X 1000 - wczoraj jak wziąłem 4 kapsy o 17 do trzymało mnie do 1 w nocy. Łyknąłem więcej bo miałem bardzo ciężki dzień i już nie chciało mi się iść na siłkę, [...]
[...] zwisie. Ogólnie siła i moc dzisiaj była :-) Aż nie chciało mi się wychodzić z siłki. http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g,70g gainera 10g jabłczanu - już koniec 3 kapsy Energonu X 1000 4 kapsy Beta alaniny od ActivLabu BA fajnie swędziła a raczej tak kuła na pleckach... fajne uczucie bo nasila się podczas ćwiczenia i jakoś tak daje [...]
[...] na maszynie 4. wyprosty na maszynie 5. ugięcia w leżeniu przodem 6. wspięcia na palce Jak schodziłem to na przedostatnim schodku mi się noga ugięła sama i się wy...waliłem %-) Na szczęście do tyłu :-P Ostro było. http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg gainer 50g,70g Energon 3 kapsy Beta alanina 4 kapsy Kuniec i tyle. Pozdrawiam :-)
[...] rowerku dosyć intensywnie... jak zlazłem to cały byłem mokry %-) Na koszulce nie było suchego miejsca }:-( http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g gainera po trenie 4kapsy rano BA, 4 kapsy przed trenem - tutaj się rano pośpieszyłem bo nie miałem dzisiaj w planach treningu, ale że odpadły mi zajęcia po południu to udałem się z bananem na [...]
qrde , dzis na czczo juz 2 kapsy thyro i taka sachara w ryju ze jak sie polozylem jeszcze kimnac to mi sie snilo ze gdzies ostro na rowerze przez las pomykam
[...] tydzien 1 kaps, pozostale 3 tygodnie po 2 kaps. Przy 2 kaps czuc dobrze. Jak wazysz ponad setke to wez ze 3 dni po 1 kaps zeby przyzwczaic organizm do srodka, potem lec 2 kapsy (jedna rano i jedna przed treningiem, ja tak robilem), a ostatni tydzien mozesz wejsc na 3 kapsy dziennie. Chyba, ze 2 kapsy bede dobrze kopac to nie bedzie trzeba. Sam [...]
[...] jutra zaczynam, od 7:30 do 20:00 na uczelni, sporo będzie tych pudełeczek Wrzucam ostateczną wersje, razem z odżywkami: Przed jedzeniem (5:30-6:30) - Creatine mega caps - 4 kapsy I danie (6:30 – 7:30) 100g jajek (około 2 jajek) 50g płatków owsianych + 100 ml mleka 10g orzechów włoskich 1 puszka [...]
Nie musisz zdjęć dawać do każdego posta. 1.Rano Tauryna 2 kapsy , kreatyna 5 gram, glukoza 50 gram , po treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a [...]
Cześć Panowie , wróciłem na treningi Muay Thai i Silownie . Obecnie suplementuje się : Kreatyna TCM Olimp ( 4 kapsy rano i 4 po treningu ) w dni nie treningowe 4 kapsy rano Beta Alanina Olimp 2 kapsy przed treningiem Białko ( według braków w diecie ) Witaminy minerały , Gold Omega 3 , Chela MZB Cel to budowa czystej masy mięśniowej i poprawa [...]
[...] nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie jakis [...]
[...] nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie [...]
Ja miałem właśnie z dwa miechy temu identyczny cykl i zrobiłem tak: po pierwsze kupiłem 180 kapsów i dawkowałem tak: DT: * 3 kapsy rano na czczo 30 min. przed posiłkiem, * 3 kapsy bezpośrednio po treningu, DNT: * 3 kapsy na czczo i właśnie z taką rozpiską i z taką ilością kapsów zrobiłem sześcio-tygodniowy cykl, ale zaznaczam to ja i nie był to [...]
[...] ale... niestety naprawdę dużą skuteczność wykazooje po przekroczeniu dawki zalecanej przez producenta - tzn. na sobie sprawdzałem takie konfigooracje - 3 razy dziennie po 2 kapsy - działanie słabsze od gugulsteronów, 3 razy dziennnie po 3 kapsy - nieco lepsze, 3 razy dziennie po 4 kapsy - super efekt porównywalny (może lepszy? od T2). Dlatego [...]
DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 4 kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy CZY DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 2-3kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy w ciągu dnia druga porcja 3-4kapsy JAK LEPIEJ ?
Trochę zawcześnie na kretkę ale jak pytasz to odpowiem, dawkuj tak: DT: * rano 4 kapsy CM3, * po treningu 4 kapsy CM3, DNT: * rano 4 kapsy CM3. Więcej nie trzeba, gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiedzy nimi, witaminki kup z olipma (Multiple Sport), i dodawaj je po jednym kapsie każdego koloru do posiłku. Wszystko...