[...] o ile wiem nie ma tego stylu i nie było. Styl ma wiele wspólnego z innymi południowymi stylami najbardziej Hung gar - jest jego przodkiem. Szansą że ktoś Ci tutaj pomoże jest minimalna. W każdym razie z tego co wiem, to obie gałęzie tego stylu to popłuczyny po tym co było tak nazywane kilkaset lat temu, bo ten styl tak naprawdę nie istnieje.
tuńczyk od czasu do czasu jest OK, możesz go zastąpić każdym innym źródłem białka.Uwzględnić możesz wieprzowinę, wołowinę, podroby (np wątróbkę z 2 - 3 razy w miesiącu), ryby takie jak dorsz, łosoś, halibut, sledź czy wreszczie nabiał i jaja
Klata : -wyciskanie na poziomej ławce 12/10/10/8 -wyciskanie na skosnej ławce 12/10/8 -pompki na poręczach -rozpiętki na maszynie 3x12 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 15/12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacja) 4x12 -uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W [...]
poczytaj tutaj i popraw. "acha i jeszcze jedno! staraj sie przeplatac cwiczenia w plaszczyznach-antagonistycznie. a u ciebie nie ma odpowiednika wyciskania na klatke,czyli jakiejs formy wioslowania. oto twoj poprawiony plan: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych(chociaz na poczatek odmiana rumunska bylaby lepsza) 3)wyciskanie sztangi na [...]
[...] się jak należy. To przełomowy suplement o innowacyjnym składzie, dzięki któremu szybciej osiągniesz swój cel na siłowni i nie tylko. TEST-A-BOOST™ liczy się w każdym sporcie! Tribulus Terrestris - Wyciąg z Buzdyganka Ziemnego, zawierajcy 20% protodioscyny i 60% saponiny. Stymuluje przysadkę mózgową do sekrecji LH (hormonu [...]
Moim zdaniem zdecydowanie powinienes poprawic ten plan treningowy, 4 cwiczenia na kazda partie miesni powinienes robic co nakmniej 3 serie w kazdym cwiczeniu, przeciesz stosujesz zbyt maly bodziec dlatego miesnie nie ida jak trzeba, pomysl nad tym, warto to skorygowac, poprostu zwykly plan masowy
[...] sami... Nie widzę nic złego w 3 ćwiczeniach na triceps/biceps, ty zawsze polecasz robić dwa i cztery serie. Co do MC to nie ma się co oszukiwać, świetnie rozbudowuje nie tylko plecy, ale i nogi (można rzec całe ciało ). Ale niekoniecznie musi występować w każdym planie - dość mocno obciąża CUN. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-07 09:45:30
Dzial dla zaawansowanych ale tutaj sa zazwyczaj tylko poczatkujacy. płaska, skos, rozpiętki, francuz leząc, drażek, wiosłowanie, MC. plaska, francuz,drazek,wiolso te cwiczenia powinny byc w kazdym planie. później wystarczy zmieniać kolejność, intensywność, połączenie partii mięśni, superserie, dropserie, jest tego masa. zalezy od danej osoby. Po [...]
konkurs rywalizacja masa/rzezba moze oklepane ale zasady troszke inne -> wybieramy np 4 osoby i robimy konkurs masowy lub redu -> umozliwiamy uczestnikom zakup supli activlab za 50% do kwoty np 200zl -> konkurs trwa np 3-4 miesiace -> po kazdym miesiacu sprawdzamy dzienniki uczestnikow -> jesli ktos prowadzi go z duzo iloscia fot, filmow z [...]
[...] najlepszy pomysł, dlatego, że kilka tygodni temu poszedłem pograć ze znajomymi w nogę, w sumie wszystko było w porządku, jednak przez kilka następnych dni słyszałem jak przy każdym ruchu moje kolana robią "klik - klik" :P Myślicie, że można to zignorować i po prostu pobiegać i to przejdzie czy pójść z tym do jakiegoś lekarza? Teraz jest wszystko [...]
cynk z magezem mozna stosowac na wiele sposobow oraz reszte prepartow aakg tak jak na opakowaniu. badz 1-2 z samego rana albo 1-2 rano +po poludniu 1-2 tez tak mozna. przed stosunkiem zadziala podobnie do "viagry" takie ma zadanie i dzialanie to zalezy tylko od twojego trybu zycia itp. jesli cwiczysz to cynk+mg 45min przed Treningiem a [...]
[...] znalazł. Rosjanin bardzo ładnie zachował się po odklepaniu, nie odstawiał podskoków, fikołków, koziołków czy innych badziewnych gestów (jak chociażby Josh). Jednym słowem mistrz w każdym calu. Ciekawe co po obejrzeniu tej walki pomyśleli sobie Arlovski i Barnett. Chyba ,odrobinę' odeszła im chęć walki w najbliższych miesiącach z Emelianenką...
[...] Biorąc sobie do serca wszystkie Twoje rady, rozpisałem plan treningowy, którym będę się teraz 6 do 8 tygodni posługiwał. Zależnie od postępów, zobaczę czy po tygodniu regeneracyjnym zastosuję znowu FBW czy poszukam też innego treningu. W każdym bądź razie jestem Ci wdzięczny za pomoc (i gdybym mógł to bym SOG'a za pomoc wstawił ) Pozdrawiam
Jak byłem mały to miałem brzuszek jak piwosz. Od grania w siatkę systematycznie zmiejsz mi się ilość tłuszczu w organiźmie.(tak swoją drogą to po każdym treningu miałem gigantyczne zakwasy!) Nieważne jaki sport, ważne żebyś się męczył. It's nice to be important, but it's more important to be nice.
[...] 32 cm w bicu Ad. 3 No z czegoś te mięśnie muszą rosnąć więc tak, musisz ileś białka dostarczać Rada ode mnie: wywal tą kalistenikę, rób zamiast niej normalną siłownię bo w każdym normalnym planie siłowym masz elementy kalisteniki. Zacznij pizgać złomem jak Arnold czy Franco Columbu - oni też robili drążek i dipy. Jak za rok przekroczysz 300 kg [...]
Hmmm trenujesz splitem. Widze ze masz nogi i plecy w treningu z innymi partiami, z tego co słyszałem powinny być oddzielnie a w szczególnosci nogi z powodu że jest to ogromna partia. Mogę ci zasugerować taki plan: Klata+Triceps Nogi+Brzuch Barki+Biceps Plecy (ewentualnie możesz dać drugi trening brzucha) Od 3 tygdni postanowilam zabrac sie na [...]
[...] małych. Jak masz np 50 g ryzu to lepiej zjeść ziemniaki gdzie ona mają większą objętość. Z odżywek więcej nie trzeba. Trzymaj się zakresy ok 8-12 powtórzen Dropsety nie w każdym cwiczeniu, jak juz to główne boje, ale zostawiłbym to na późniejszy etap, chyba że już chcesz od razu tą metodę zastosować, jak amsz np klatę zrobisz dropsety na [...]
Enana walilem 400 mg week, bylo bardzo pozytywnie, mysle ze przy dece 500 mg week to bedzie wystarczajaca dawka, propka jak do tej pory doszedlem szczytowo do 100 mg eod - nie ma przerostu formy nad trescia - wole mniejsze dawki i diete dopieta na ostatni guzik niz walic po 1 g testo ew, zwlaszcza ze kiedys zdarzalo mi sie szybko fat lapac.. [...]
2. Prostowanie nog w siadzie 5s. x 12-15 powt. masz prase do nog?? napisales ze nie dasz rady wykonac uginania lezac, jesli nie masz prasy to daj mc na "prostych" Co klasycznego mc, to nie ma sie o co bac z kregoslupem, dobra technika odpowiedni ciezar i nic ci sie nie stanie, mc to podstawa w kazdym planie, cos na prostowniki musi byc
Affliction Banned - wyniki i dyskusja po gali
