jogurty

[...] chodzi o dietę to nie mam takiej perfekcyjnej . Nie licze węgli itd. Jem 4 posiłki dziennie , ograniczyłem pieczywo prawie do zera. Staram się jeść dużo warzyw , białego mięsa, jogurty i musli. Najczęściej z ryżem, makaronem lub kaszą. Czy ma to jakąś przyszłość czy muszę ułożyć bardzo konkretną dietę ? Jeżeli tak to proszę o pomoc ! Dzięuje

owowce, warzywa, kasza, ryż, płatki kukurydziane, jogurty (nie wszystkie), wędlina, poza tmy looknij do sklepu ze zdrową żywnością. Unikaj paluszków, orzeszków,chipsów,mrozonego zarca,konserw,wód kolorowych itd.

pochodzenia naturalnego 200 gram czerpie na dzien z produktow co dziennego spozywania zamiast wydawac kase na serwatki itd przeznacz ja na sery/jogurty itd lepiej na tym wyjdziesz to moje zdanie

Staram się. Jem produkty nieprzetworzone (serki, wiejskie, jogurty naturalne, ziemniaki, pierś z kurczaka, bób, fasolę, itp.).

Mam sama komponować posiłki we w.w rozkładów z następujących produktów: źródła dozwolonych białek- kurczak, indyk, polędwica wołowa, tłuste i chude ryby, mleko max.2 %, jogurty nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. [...]

o ile jeszcze mieso trzyma się kupy o tyle jogurty i majozney plus kakao niezbyt.

przejrzasłem na wyrywki i sugeruję raczej zmienić dobór produktó na lepszy.Płatki dla dzieci, parówki, jogurty owocowe, gainery - to niezbyt dobry pomysł...

Lubie bardzo jogurty ;d . A np. jak mam po treningu kurczaka to od czasu do czasu moge innym mięsem go zastąpić?

Kazdego dnia trzy podstawowe posilki plus dwa posilki przekaskowe. Moja dieta: piersi z kurczaka,brazowy ryz,jogurty,kefir,pieczywo pelnoziarniste,jajka,mieso drobiowe itp. W tym problem,ze chyba jestem ektomorfikiem lol. Wiec moje pytanie jakie sterydy na start dla mnie bylyby najlepsze? Jakies sprawdzone. Konkretna nazwa jakiegos dobrego [...]

niestety..nie mam tyle czasu zeby dorzucac odpowiednia ilosc miesa itd.. mleko jogurty itd staram sie dziennie jesc..

[...] ****DIETA************************************************* Trudno mi to wyliczyć ale codziennie jest 6 posiłków jem tylko białko czyli ryby jajka ryż kurczak banany jogurty itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( nigdy nie brałem wszystko na diecie [...]

Poprostu produkty zawarte w tym spisie sa tragicznie nie powinno tu byc rzeczy takich jak: 1. cukier. 2. slodkie jogurty 3. bialy chleb. 4. twarog chudy. Lepiej jesc półtłuty. 5. tunczykow z puszek tez nie powinno sie jesc codziennie. 6. margaryna. 7. przydalo by sie jakies mięso/ryba Nie mowie, ze nigdy nie mozesz zjesc np jogurtu, ale jesc je [...]

Co oznacza zrobić brzuch ? Makaron jajeczny , jogurty słodzone to akurat kiepskie produkty

[...] kukurydzianych do tego musli orzechy i to wszystko mixuje w blenderze + dwa jajka gotowane albo wpc godz 10 sałatka z tuńczyka jakieś 6 plasterków indyczka oliwa godz 13 dwa jogurty jakiś serek obiad 16 każde mięso i każda ryba nie tłusta bo takich nie lubię i nie spożywam ziemniaczków a zamiast tego ryż lub kasza kus kus, 19 dwa serki wiejskie [...]

Ryż z tuńczykiem, do tego groszek i kukurydza, smakuje jak ostatni szit, jakieś jajka, makrela, jogurty, ale co zrobić jak sie ma bogobojną rodzinke -.-'

ja bym polecał bardziej jogurty naturalne...a jeśli chodzi o owoce to jabłka

[...] już trening to jest godzina 21a o tej porze z tego co wiem nie powinno się już jeść ... ? A co diety jestem strasznym nie jadkiem wiec z dieta bedzie cięzko ale moge się postarać o więcej posiłków . Więc mówisz kolego że ten trening jest do niczego ?? a jeśli będę jadł więcej posiłków i np po treningu jogurty lub owoce typu banan jabłko ??

A więc treningi robię tak jak napisałem wyżej po tyle samo powtórzeń i takie same codziennie z jednym dniem przerwy . Co do posiłków będę więcej jadł w ciągu dnia ale mniejsze ilości no i po treningu jogurty lub owoce . Coś się poprawi ?

bo dieta jest zła masz policzone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/ww ? 5-6 posiłków, dlaczego w szkole kanapki ? jogurty nie są dobrym żródłem białka ani niczego ;E

Trening mam dobry typowy na mase :P A co do diety to nie trzymam się ściśle staram się jeść dużo kurczaka, ryb, jogurty naturalne orzechy, banany, wiejski serek, pije duzo mleka odtłuszczonego, owsianki