jogurty

w Diecie uwzgledniam glownie ryz/makaron, mieso (kurczak najczesciej), jaja, twarog, nabiał (jogurty, kefiry) oraz mleko... reszta to produkty typu chleb/bulki, banany, płatki

[...] białka, a dodatkowo gatunki morskie dostarczają także niezwykle cennych dla zdrowia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. Nabiał -twarogi chude i półtłuste, naturalne jogurty i kefiry oraz ewentualnie mleko, które znakomicie nadaje się jako napój potreningowy. Oczywiście odżywki białkowe to również bardzo dobra alternatywa

[...] jedz co 3 godziny, mozesz sobie przyzadzac w pojemniku np. ryz brazowy, kasze gryczana, makaron, kasze jaglana i kus kus jako zrodlo weglowodanow piers, ryby, twarog chudy- jako zrodlo bialka sosy pomidorowe, jogurty jako polewy do dan oliwe z oliwek, orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy do tego warzywa no chyba ze jjesz akurat slodkie danie

Mieszać możesz wedle uznania. Mleko+kakao, mleko+banan+słodzik, różniego rodzaju soki owocowe, napoje nie gazowane, jogurty, robic placki itd. wszytsko zależy od tego z czym Ci będzie pasować.

alergicznym to na pewno nie , jogurty , serki homogenizowany , twarożki wiejskie , farmerskie , tłuste , półtłuste twarogi mogę jeść ale np. mleka już nie wypije bo przelewa mi się w brzuchu , po szklance pewnie nic by się nie stało ale gdybym pił codziennie to już problem murowany ... jeżeli te białko zawiera laktazę i enzymy trawienne to nie [...]

[...] mnie przycisnie to zdarzy sie wiecej, ale nie jakis syf ! ze maki i inne gowna, normalne zarcie, kurczak, jajka, chleb (jestem bezlgutem), fakt faktem moglabym wyeliminowac jogurty (bo dosladzane) ale nie mam takiej opcji, nie mieszkam u siebie, wiec nie wybrzydzam, ale kieruje sie zdrowym rozsadkiem. no i dobra ogolnie widze poprawe w sensie [...]

ogolnie to sniadanie : mleko lub kakao,chleb(kanapki) lub bułki przekąski jakies : skłodycze itp obiad : to juz zalezy co mam :D potem jakies podwieczorki : jabłko,jogurty,czasami kisiel/galaretka kolacja: kanapki itp i jeszcze cos tam się przewinie..

[...] to cwicze. Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? chyba nie bo czytalem gdzieś ze mleko i kreatyna to straszny grzech. Ile wody się powinno pić? Bardzo bym prosił o odpowiedz na moje pytania i przy okazji pare [...]

oki dzieki ale i tak kupie SMP i białko OVOPOL!!!dietka to i moze dobry sposób na osiagniecie chcianej masy ale ja probowałem tzn. nadal płatki ryz maslanki jogurty jajka itp. ale czyba kalori za mało a jem tyle ile mi tylko wejdzie jakbym mogł to bym wiecej jadł!!!jest moze produkt na zwiekszenie łaknienia>>>???

Chodzi tutaj o pozystywny stosunek wapnia wiec polecam bardziej jogurty naturalene ryby oraz ser żółty i przestań czytać MH

Białko+Węglowodany+Tłuszcze+dodatni bilans = MASA Białko: Odżywka białkowa mięso białe (kurczak, indyk) mięso czerwone (wołowina) jaja mleko ser biały, (nabiał ogólnie) jogurty naturalne lub owocowe (najlepiej bez cukru) WW Ryż białyy/brązowy/Paraboliczny Kasza/gryczana/jęczmienna ziemniaki warzywa owoce Tłuszcze: nasycone (te niezdrowe) masło, [...]

Jak nie trenujesz, to możesz pomyśleć o obniżeniu podaży białka. Nie musisz też jeść aż tylu posiłków, chyba że tak Ci wygodnie. ;-) Wędliny rób sam z pieczonych mięs, to samo jogurty zbożowe - z jogurtu naturalnego, płatków owsianych/jaglanych itp i orzechów i ewentualnie owoców, kupne wywal.

[...] w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W [...]

rano płatki w szkole chodze sobie na obiady przychodze jem ryż potem znowu płatki i po treningu 4 jajka dohcodzą do tego jogurty i sery w między czasie nie jest jakoś ustalona u dietetyka ale trzymam się takiego jedzienia

Nie mam jakiegos konkretnego harmonogramu jedzenia ale codziennie sumiennie :) jem : rano : jajecznica i szklanka mleka : 2 posiłek: jogurt i serek homogenizowany obiad: torebka ryzu/ kaszy/ ziemniaki + ryba 2 obiad: ryz + jakies mięso / kurczak indyk potem jakies jogurty tez Kolacja: parówki/ jajka ostatni posiłek: serek homo

Herbata, mieta, zioła, jogurty, kefiry, maslanki, mleko, warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-05 11:15:19

Serki, jogurty najczęściej są wzmacniane suchą serwatką. Do wędlin itp. też się daje białko ale najczęściej sojowe. A te rodzaje białek wchłanianie itp. to zwykły marketing. Nic więcej.

[...] sumie trzy posilki dziennie. Ok 9 rano zjadam dwie buli, twarozek wiejski i jakies wazywo. Czasem owoc. Miedzy 12 a 14 mam obiad. Bedzie tam ok 30 gram miesa. Reszta to ryz i surowka. W ciagu dnia podjadam jogurty. Wieczorem jem kolacje, ktora najczesciej tym tylko rozni sie od sniadania, ze na pieczywo zamiast serka, klade wedline. I to tyle. :)

Diety nie mam wyliczonej, tylko jak wspomniałem staram się dużo jeść: owoce, jogurty, kanapki, dania w 5 min z makaronem, oraz regularnie sniadanie, obiad, kolacja(tutaj są poślizgi bo pracuje za barem i to często na nocki, mimo to staram się w jej trakcie spożywać dużo kcal)

Wstaje 7.00 jem z 3-4 kawalki chleba do tego herbata xd i z 2 jogurty ide do szkoly w szkole mam z 8 kawalkow chleba, przychodze do domu jem obiat czesto mieso kotlety, zrazy itp.. na kolacje od czasu do czasu jem budyn a czesto robie sobie z 4 jajka no i to na tyle ...