ttaaa ja tez czekalem czekalem jak byli polaki na ex i co?? jajo!! gdzies polazlem nawet nie wiem gdzie, w telefonie mialem nawet przypomnienie wlaczone, ale komy zapomnialem i zonk Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert [...]
Dobrze do takiego śniadania coś dodać, np. jajo w postaci omleta, czy coś. Bo tego białka z mleka będzie mało. A by prób leucyowy został osiągnięty to białko w okolice 20-25g (minimum) na posiłek.
[...] - podejście jednak bardzo dobre, wędlin jak najmniej no chyba, że Ci się wkradł błąd i zamiast dychy powinno byc 100. Jaja kurze całe 50 // no to nie będzie nawet jedno jajo, jedno to zazwyczaj 60 - 65g o ile nie więcej przy spasionych kurach ... 3 // przedtreningowy ? Ryż biały 200 // Zjesz dwa wory ryżu ? Daj brązowy ... Jogurt [...]
[...] nazwisko : prof. dr hab. n. med. Maciej Kurpisz. Człowiek jest z Poznania i przyjmował kiedyś za moich czasów:-D w Europejskim Centrum Macierzyństwa w Poznaniu. On Ci pomoze. To androlog światowej klasy W tej chwili moge dać sobie reke uciac że jesteś bezpłodny i masz powazny problem.Przy takim FSH zapłodneinie to cud. Ratuj jajo przyjacielu.
[...] dopiero takie wartosci jak Wy podajecie. Gdybym czerpal bialo glownie z miesa, to by mi na to pol rodziny nie wyrobilo , hehe :). Dlatego podobnie jak chudzina; czasem ser, jajo, proszek i sie kreci. Czesto nie dobijam do dziennego zapotrzebowania bialka, czasem z braku czasu, ochoty na jedzenie, czy chwilowym brakiem zakupow, ale ja z tego nie [...]
w ciągu dnia lepszym wyjsciem byłby kawałek mięsa do kanapki, syznke bym wywalil całkowicie, dodaj masła i warzyw do kanapek, inna opcja to dodaj jajo do twarogu i zrob paste pzodr
Ale szybkosc trawienia powoduje, ze organizm nie nadarza wykorzystywac tego bialka na budowe miesni i duza ilosc ulega spaleniu oraz wykorzystnaiu na cele energetyczne :P(wyjatek po treningu) CHODZI CI O TO ZE JAJO JEST LEPSZE NA NOC A SERWATKA PO TRENINGU? HMMM TYLE ŻE BIORĄC BIAŁKO NA NOC ŻOLĄDEK MAMY ZAZWYCZAJ ZAPEŁNIONY WIĘC BIAŁKO BRANE NA [...]
[...] dziennie miał z głowy. najwyżej wypiję sobie drugą porcję od razu po treningu. oliwę z posiłku przed treningiem przerzucam do posiłku 6. ale maślanka musi zostać żeby dało się ten twaróg zjeść. te jedno jajo może lepiej dorzucę zamiast części sera/szynki. w tej diecie chodzi mi tez o to żeby nie była strasznie monotonna. stąd te kanapki np.
lodzianin z tego shake robiles ? %-) Ja zasuwam wlasnie na obiad: Zupa krem z buraków z mięsem i jajkiem Burak 175 g Jajo kurze całe 2 szt. Jogurt naturalny 2% 50 g Marchew 95 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry210 g Pietruszka, korzeń 40 g Seler korzeniowy 60 g Ziemniaki, średnie230 g 603kcal b:68 tl:14 w: 50 Na kolacje: Leczo pieczarkowe [...]
Nie wiem czy nie za szybko chcesz schudnac. Liczyles ile ci wychodzi kcal na dzien? Bo wyglada na troche za malo jak na twoja aktywnosc. Duzo sie ruszasz pozatym w ciagu dnia? Morales ma niestety racje. Poczytaj sobie co napisal quazar: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: [...]
[...] czytałem coś kiedyś że George'a skusili do tej walki dzięki solidnej wypłacie deutschmarki, a w kontrakcie były jakieś ciekawe opcje rewanżowe...;-) A potem Go zrobili w jajo. Teraz nowa praca (też w odżywkach) no i nie ma tam stacjonarnego neta, a smartfona czy tableta nie posiadam (czysty olskul ;-] ) Polski Ring zlikwidowany? Oł maj god, [...]
czyli powiesz mi po których posiłkach mam pić tran ?? posiłek 5 szynka jajo ogórek pomidor majonez już nie mam pomysłów na inne jadłospisy w tym posilku skoro masz jaja, to zamiast tej szynki wstawiłabym np. boczek i zrobila smaczną jajeczniczkę. Majonez kupny to tez kiepski wybór. Mozna samemu zrobic zdrowszy. Kupny ujdzie- ale nie jako staly [...]
[...] Jeśli chodzi o bilans z w/w jadłospisu to wygląda następująco: 184 B/ 84 T/ 423 W Tam w ostatnim posiłku czyli kolacji wiem że mam błąd. Tu gdzieś na forum wyczytałem że jajo ok 60g wagi ma 8g białka i tym się sugerowałem cały czas. Jednak tam wolę wrzucić powiedzmy 250g twarogu chudego to będzie 46g białka. Zmieniony przez - Arcess w dniu [...]
[...] patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego posmarowane masłem a między nimi jajo ugotowane na twardo pokrojone w "plasterki" 3. Drugie śniadanie (część 2) 12:30 -to samo tylko z twarogiem półtłustym 4. Przed treningiem 15:00 -50g wołowiny -50g kaszy [...]