[...] górnym 3 s x 15 p x 5.5 kg 6.Uginanie ramion chwyt młotkowy z hantlami + ściąganie sznura 3 s x 15 + 10 p x 5.5 kg + 4 sztabki + 30 min cardio DIETA : 1.3 białka 1 jajo , warzywa 2.3 białka , 1 jajo , warzywa , 35 g płatków owsianych 3.100 g piersi kurczaka , 25 g makaronu brązowego , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , 25 g [...]
[...] 2min 10km/h|1 min 17km/h x10 Czuję, że siły wracają:-)) W żołnierskim i wznosach bokiem za tydzień spróbuję odrobinę więcej. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)po treningu: whey, maliny, czereśnie 3)gołąbki(pierś z indyka, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)jajo, razowiec, masło + suplementacja poza bilansem: tran, [...]
Nalesniki z dzemorem i te wafle przekladane the best:). Ja dzisiaj zrobilem sobie tosty pelnoziarniste optaczane w miksturze: jajo, mleko, jogurt. Na patelnie i to wszystko polane syropem klonowym, posypane cynamonem, boroki i banan na wierzch SZTOS jak ch** :).
[...] Komentarz do treningu Bardzo szybki trening. Ciężary raczej grały drugorzędną rolę i postawiłem na intensywność. Klatka i ręce elegancko popuchły :-D Dieta 1 posiłek: 1 jajo + 6 białek z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 1 jajo + 6 białek z jaj + 100g owsa 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po [...]
[...] 5.Rozpiętki w lekkim skosie górnym 3 s x 15p x 5.5 kg 6.Uginanie ramion młotkowy z hantlą + ściąganie sznura 3 s x 15+10 x 5.5 kg + 3-4 sztabki DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 3,4 100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa [...]
[...] że ten trening w nieskończoność trwa, prawie wszędzie regres@@-) DIETA Wczoraj się odkarmiłam i już mi lepiej, dzisiaj jeszcze na luzie, od jutra będę liczyć. 1)jaglana, jajo, truskawki 2)pulpety z indyka(w środku jajo, świeże zioła, mix korzeniowych), ryż brązowy, młoda kapusta z koperkiem, kalafior 3)po treningu koktajl: trochę wiejskiej [...]
[...] "trening" od 3 miesięcy. Stwierdzam, że nastąpił u mnie zanik mięśni :)) Wszystkie ćwiczenia z cc lub 3,5kg a i tak czułam @@-) Spacer dosyć energiczny. MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - ryż, ziemniaki, indyk - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - chleb, masło, szynka [...]
[...] Taki np. stek z woła już nie. A jak? Przepisów jest co najmniej kilka. Ja miałem tylko płatki więc za panierke robiły płatki. Rozbić kotlety. Przyprawy. Roztrzepac jajo. Kotlety w jajku. Potem do zmielonych płatków. I do piekarnika na 30min .180st. 2x15 z każdej strony. Suche bo suche muszą być. Ale znosne. ...choć suche bo wziąłem [...]
[...] ze chociaż 50g prochu dałem radę wypić bo przecież katabolizm vy mnie zjadł. Ale od czego jest głowa i restauracje? /SFD/2017/8/5/bdf83915291f4d1dbb631bf9f0f78db8.jpg 4x jajo 100g boczku 100g szynki Noga mi mówi że jest dobrze. Dobrze jak na 4 tygodnie redukcji. Tudiez 3 tygodnie do wyjazdu /SFD/2017/8/5/8ee35b1e60fb499e9aebf513a48761c5.jpg [...]
Następna szamka p.t. Jajko po Szkocku :) Skład w zrzucie (robiłem z 500g mięsa plus jajo ale podzieliłem na porcje) Sposób przygotowania: -mięso mielimy lub kupujemy zmielone przyprawiamy dodajemy jajo i mieszamy -gotujemy jajko na miękko -na dłoń rozkładamy płasko mięso, wkładamy jajo i mokrymi dłońmi najłatwiej otulić jajo w mięsie -wrzucamy do [...]
[...] natnij na krzyż i ściśnij boki, aby się otworzył. Nałóż na wierzch fasolę, posyp startym serem cheddar (10 g) i zapiecz, aż się roztopi. dzień trzeci ŚNIADANIE: - 1 pieczone jajo, - 1 kawałek pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego z odrobiną niskotłuszczowej margaryny, - kawa lub herbata z mlekiem Pieczone jajo - 1/2 łyżeczki niskotłuszczowej [...]
dobry przepis: egg florentine -przepis oryginalny (poniżej podam modyfikację) ugotować jajo w koszulce- rozbic do szklanki (nic z nim nie robić), w miedzyczasie zagotowujemy wode z odrobiną sokiu z cytryny(lub bialym octem- kwas wspomaga koagulację bialka zawartego w jaju). jak juz woda sie zagotuje- robimy "wir" aby jajo miało ładną [...]
[...] w przemysłowych kurnikach. Te jaja będą o 30 proc. droższe z powodu większych kosztów produkcji. Zdaniem naukowców, nie należy modyfikować jaj genetycznie. Ich zdaniem, jajo jest najdoskonalszym produktem pochodzenia zwierzęcego. "Poprawianie" go może zaburzyć wewnętrzne relacje pomiędzy poszczególnymi składnikami i nie wiadomo czy [...]
Widzę, że połowa forum to świeżaki. Jaja puchną bo iniekcje robi sie w jajo. Strzał w fałdke na bębnie to już dawno mit obalony. Trzeba tylko uważać z dawkowaniem bo kumpel mój przywalił połowe ampuły na raz i taka agresja, że żonie wp******ił bez powodu.
[...] dzień to jesteście po prostu niedoinformowani, mówiąc grzecznie. Ile razy będę czytał, że po HCG X to taka petara, że torba się do gaci nie mieści? Jeden pisał, że tak jajo bolało, że dwa dni ibuprom łykał jak cukierki bo aż wykręcało. Polecam zapoznać się z działaniem środka, później komentować. Hcg Magnus, Imperial, Actiza, AC, Luna - o [...]
[...] opuchnięta i sinawa. Mam nadzieję, że do jutra się nie pogorszy i będę mogła trenować DIETA I posiłek – 7.00 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, 3 białka, jedno jajo, pomidor II posiłek – 10.30 30g makaronu razowego, 100g twarogu chudego, 10 ml oliwy III posiłek – 15.00 3 białka, jedno jajo, 50g buraków, 10 ml [...]