ok napisze chocby poniedzialek i obliczylam w tym programie BTW : 8:3 lyzki pl owsianych plus 20g orzechów wloskich+jajo na miekko kawalek papryki 11:1 wasa z piersia lub wedlina+jablko 15:piers gotowana+50 gramów ryżu/kaszy/makaronu(do wyboru) 16 silka 17:50 g ryzu bialego z jogurtem malym nat. 19:100g chudego twarogu z żodkiewka i szczyp+1 wasa [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się gdzie w w-wie można pograc w jajo. chodzi mi gdzie i o której godzinie. A może ktos chciałby skumać się i pograć w ursusie,piastowie,włochach, mam piłkę.
jajo przed snem mysle mniej obciaza uklad trawienny wolowina dlugo sie musi gotowac/piec/smazyc to pewnie tez sie dlugo trawi najlepiej chyba wheya zapic albo jakis matrix bialkowy tuna z jajem jest lux btw przerzucilem sie na wolowine zobaczymy czy cos sie zmieni
Dzięki za odpowiedź Zapotrzebowanie wyszło mi około 3260 kcal I 2xbiałko jajka 2xcałe jajo 100g płatków owsianych 250ml mleka 0,5% tł B 41 T 19 W 76 II 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 10 ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 III 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 10ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 IV 250g Kuraka 100g ryż/makron/kasza B 61 [...]
[...] Kcal około 3350... Więc dodałem 25g orzechów do śniadania i zabrałem po 20g ryżu/makaronu z IV i V posiłku i zostawiłem po 10ml oliwy i wyszło tak: I 2xbiałko jajka 2xcałe jajo 100g płatków owsianych 250ml mleka 0,5% tł 25g orzechy włoskie B 45 T 35 W 77 II 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 15 ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 III 150g [...]
lepiej wpisuj surowe jaja zamiast omlet czy na twardo, jest taka pozycja "jajo całe" czy jakoś tak ale dlaczego ?? jak chcę w miarę dokładnie prowadzić makro składniki , są różnicę w kcal i tł. między 4 jajkami surowymi , a omlecie z 4 jaj : omlet - 400kcal/31.gr. tł 4 jajka - 290kcal/20gr.tł pozdrawiam
[...] zdarza się tak, że i nabiał i gluten jest ciężko tolerowany i występują między innymi wzdęcia, zaparcia, biegunki itd.) są też jaglane bardzo dobre na słodko z bananem, plus jajo :) ten 2 posiłek to nie posiłek, przegryzka bardziej. Dodaj tam dobre źródło białka. Zawsze miecho możesz zjeść osobno, ale dobrze sprawdzą się też jajka - w postaci [...]
Sałatka z Łososiem wędzonym Składniki: Sałatka Łosoś wędzony na zimno: 100g Jajo całe: 2szt Pomidor: 1 cały Sałata lodowa: pół główki Brokuł:150g Sos Jogurt naturalny: 150g koperek sól i pieprz Przygotowanie sałatki: Jajka i brokuła ugotować. Sałatę "porwać" i rozłożyć na półmisku/misce. Jajka i pomidora pokroić w ósemki. Brokuła [...]
bv ma maks 100. ale zostało stworzone ponad sto lat temu i wtedy wartością 100 (maksymalną) uznano jajo. proces mikrofiltracji, jonizacji itd. zostały stworzone w 2 polowie XX wieku, okazalo sie ze bialka serwatki maja lepszy stosunek do powstalego azotu z wydalonym, wiec mialy wieksze BV od jaja i wyszły kiczowate liczby 104 i 159. biorac że WPI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Panowie, wypiszę Wam wszystkie dostępne mi produkty i proszę was o pomoc ułożenia diety z nich. Oto one (b-białko,t-tłuszcz,w-węglowodany) : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie [...]
[...] III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula 50g B - 48g, T - 19g, W - 3g, 371 kcal tuńczyk w sosie własnym, możesz kurczaka tutaj dać, jajo zbędne. Dobry zwyczaj jest nie przesadzać z ilością żółtek... Daj tran, omega-3, lniany i warzywa z 200g IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka [...]