[...] na suwnicy jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Core ABS CARDIO po treningu 20min bieżnia hill mode DIETA 1. Pre workout Omlet: 90g płatki owsiane, 20g albumina, jajo, 100g banan, 40g jogurt grecki 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 2. Post workout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 140g duszone [...]
[...] na plecach na ten moment nie uniosę. 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10*10kg (10*18kg) 9*19kg (9*19kg) 8*20kg (7*20kg) w ostatniej serii już myślałam, że jajo zniosę. 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 10*20kg (10*20kg) 10*21kg (10*21kg) 8*22kg (7*22kg) tu pod końcówkę odzywała się ręka 6a. podciąganie hantli (zamieniłam [...]
[...] tę starą plombę i muszę czekać do piątku dopiero wtedy założy mi lekarstwo (czyli będzie go zatruwała). A do tego czasu mam z bólu, zęby w ścianę włożyć %-) albo ew. zniosę jajo @-| \-). Czuję, że będą to trudne dni. Z bólu nie mogę jeść. Mam brać tabletki do tego czasu ...ale blado to widzę, bo w sumie działają tylko na 2-3 godziny a potem [...]
[...] wznosy tułowia z opadu 8*2kg*3serie - dokładam od dziś obciążenie 10*cc/11*cc/12*cc 8*cc/10*cc/10*cc 8*cc/10*cc/10*cc 10*cc/9*cc/9*cc D. plank 1x max 25s - myślałam, że jajo zniese %-). Tak się bujam w te i wewte. 22 25s 22s Aero bieg w terenie 20 min (gps się nie włączyło). czas: 10min//20min/20min dystans: 3,50km 7,08km/7,08km Wrażenia: [...]
[...] marzenia o tym,co może być osiągalne...jeśli spełnienie marzeń ma dać szczęście i wypełnić część mnie to warto poświęcić się i dążyć do ich realizacji ale ze mnie miękkie jajo ostatnio...wzruszam się przy byle okazji w ogóle tak mi się dzisiaj przykro zrobiło...bo co zaglądam do różnych dzienników to wszyscy jakieś rekordy biją,targają duże [...]
Z biedronki, nie pamietam nazwy, ale w kwadratowym pudeleczku, po 360ml trojsmakowe:-) Nalesniki- jajo, 100g maki i 40g odzywki. Oczywiscie woda w odp ilosci:-)