[...] to można sobie czasami pozwolic na małe odstępstwa od wszystkiego. Dlatego wczoraj sernik był ;D Zmieniłam zrzut miski dzisiaj bo zjadłam trochę kurczaka w galarecie i jajo żeby białko po treningu też było. Fajnie że już nie mam problemów ze zjadaniem 2000kcal. Tylko trochę się martwię o to że wcale mi tkanki tłuszczowej nie ubywa, a nawet [...]
[...] mogę jej ogarnąć. lista błędów: 1)nieprzemyślanie wypsztykuję się z tłuszczu, 2)potem zostaje mi samo B do nadrobienia,a wszystko co dobre ma też tłuszcz (rybka wędzona, jajo) 3)więc zostaje odżywka (za dużo jej) 4)lub ratuję się chudyn twarogiem, a chciałam nabiał ograniczyć, tylko jako dodatek .. 5)dodatkowo tłuszczu nie dodaję, więc za [...]
[...] (naprawdę pyszne są te zupy w Lidlu, pomidorowa, dyniowa, 12 warzyw) z kawałkami piersi z kurczaka /SFD/2020/4/21/dbd3fe07590a4ef4ae8059753651b6b6.jpg Dzisiejsza urozmaicona kolacyjka (kanapeczki, jajo, pomidor, tofu wędzone, hummus) :-) /SFD/2020/4/21/e6c295653fd64e03978317d3e796e97f.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-21 23:23:25
[...] 2. Shake : twaróg chudy, WPC, banan, jabłko, dużo jarmużu, siemię lniane (sorry za zdjęcia, ale nie chciało mi się przelewać do szklanki) :-) 3. Chleb żytni pełnoziarnisty, jajo, ser koryciński, karczek z Biedronki (bardzo dobry), kiełbasa myśliwska, warzywa, skyr 4. Zapas supli %-) (rion zwróć uwagę, że tym razem z jedynej słusznej firmy :-D) [...]
Od 15 tygodniowy wyjazd na urlop, pisałem że cisnę do urlopu, a potem bilans zero, a chwilę później tak na +200 i powolna budowa.:-) Z dzis: - placuszki serowe (jajo, twaróg, wpc, Maka z ciecierzycy, banan) - jajecznica z cebulką, szprotki, bułka pokrzywowa /SFD/2020/8/4/51b9d33b9523464a9cd1ea83506a3458.jpg [...]
[...] nie czuję się najlepiej i od tamtego czasu ostro je katuję, żeby to wszystko miało ręcę i nogi. Dieta od wczoraj uległa zmianie, kcal poszły w dół: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek z jaj + 50g owsianych 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu [...]
[...] i foto pamiątkowe :-D Dzięki Karola za trening /SFD/Images/2015/9/17/ffeba992fcf84f0590dbed1e78d052ae.jpg Dieta dla przypomnienia jak to aktualnie wygląda: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek z jaj + 50g owsiane + jabłko 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu [...]
[...] przy obecnej diecie już czuję spory deficyt energii w ciągu dnia, a ludzie pytają się czemu jestem smutny, albo na co choruję %-) Tutaj obecna miska: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek jaj + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu basmati/jaśminowego 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu basmati/jaśminowego 4 [...]
[...] 100g ryż brązowy TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + osobno 75g kaszy manny ze słodzikiem i kakao na słodko 5 posiłek: 165g filet z kurczaka + 1 jajo + 15g olej lniany Mam problem ze stawem skroniowo-żuchwowym. Od dłuższego czasu mocno ściskam zęby (podświadomie) aż w końcu jakieś tam napięcie się zrobiło, nie wiem [...]
Zmiksuj płatki, migdały w płatkach, kokos, jajo, len mielony i na patelnię. Możesz też dodać twarogu (zmiksować razem) i wyjdą kotleciki, tylko trzeba na małym ogniu, żeby doszło fajnie w środku. Ja czasem nie zdążę wywalić tego na patelnię, bo zjem na surowo%-). Jeszcze lepiej smakuje, jak dodasz odżywki kokosowej, bananowe, waniliowej, cookies [...]
Vanier, może trochę uzupełnie Binia. Otóż może najpierw sprawa dotycząca spozycia jaj. Otóż jajo, a dokładnie zołtko jest rzeczywiście bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno zołtko pokrywa praktycznie 80% zapotrzebowania), stąd generalnie nauka o zywieniu starała sie nakłaniac by ograniczac spozycie tego produktu. Ale jak sie z biegiem czasu [...]
No jajo sadzone rulezzz sam jem tak od lat jak mam tluszcze w posilku akurat :-)) Ciesz sie ze widzisz z dnia na dzien poprawe bo mi sie wydaje ze ja z dnia na dzien wygladam coraz gorzej %-)