[...] MC na prostych i grzbiet - cieszę się bardzo, to znaczy że wczorajsze przyciąganie drążka w siedzieniu mam w jakimś stopniu opanowane Dietka na dziś: I POSIŁEK *4 białka *1 jajo *owies40g *dynia10G po treningu--->białko II POSIŁEK *cyc150g *owies50 III POSIŁEK *białka jaj3 *pomidor *ogórki *oliwa10 *owies30 IV POSIŁEK *tunak130 *lniany10 [...]
[...] zrobiłam rowerek w lesie...I love this gameSamopoczucie nie do opisania, fajnie tak czasem wyrwać się z dużego miasta...itd...itp.. Jedzonko: I POSIŁEK *białka3 *1 jajo *dynia10 *owies40g II POSIŁEK *dorsz125 *szparagi *oliwa10 rowerek WHEY III POSIŁEK *kurak150g *oliwa5 *owies20g *march św IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinak200 V [...]
[...] wiadomo wczoraj coś tam się łyknęło (nic nie jadłam..spox) Dzisiaj już dzień regeneracyjny, dietka trzymana, z odpowiednio zmniejszoną ilością kcal I POSIŁEK *białka3 *1 jajo *dynia10 *owies20g II POSIŁEK *kurak150g *oliwa10 *marchew świeża III POSIŁEK *mintay100 *lniany5 *broki100 *pomodore IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinak200 V POSIŁEK [...]
Piątek - 22.05 - Treningowy Oj (nie)ciekawy dzień... Zaczęło się zwyczajnie,skończyło fatalnie... Treening : Wyciskanie sztangi z klatki : 45kg x 6 47,5kg x 6 47,5kg x 4 Do czubka nosa,ewidentnie niewygodne to ćwiczenie - przynajmniej dla mnie,bo sztangą o nos ocieram Będziemy coś kombinować na następnym treningu Unoszenia bokiem : 10kg x 4 10kg [...]
Jestem jestem Piątek: a) jedzonko - 30g płatków owsianych, jedno jajo i trzy białka --> omlet - 3 kromki Wasa pełnoziarnistej, serek wiejskich, 10 ml oliwy - 100g piersi z kurczaka, 200 g warzyw (papryka, pomidor z puszki, kukurydza i cebula, razem pyszny sosik), 10 ml oleju lnianego - j.w, tylko że zamiast oleju lnianego 10 ml oliwy - białko, [...]
[...] również robiłem jedzenie na cały dzień do pracy. Sładniki(nie wszystkie są na zdjęciu): ryż paraboliczny(2 torebki), schab bez kości, płatki owsiane, białko jaj + jedno całe jajo... ...papryka czerwona i żółta: Jak mi się gotował ryż, to miałem zonka, bo wyłączyli prąd na całej ulicy Myślałem, że już jestem "ugotowany", ale po 15 min [...]
[...] herbata z termosu IV. już w domu - Domowy drobiowy galet(z minilaną ilością "sypanej" żelatyny - w większości "klej" pochodzi z kurzych łapek) + jedno jajo + jasna buła + 1 caps minerałów top 10: 1,5-godzinna drzemka... Jako przekąski - kawałek ryby u brata, 2 jajka i kawałek makowca i jedno ciastko korzenne V. 2h przed [...]
[...] 30g, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -w pracy: domowe pierogi z kapustą i grzybami(smak: miodzio), 2 całe jaja; -w pracy: 2 kanapki z razowca z wędliną, 1 całe jajo; -zupa z rybich głów z grzankami i kawałkiem piersi z kurczaka, arthreo-free 1 caps; Wieczór sylwestrowy(grzecznie w domu z dziewczyną): -w sumie przez cały wieczór: [...]
[...] potem dostaję mega kopa, potem w autobusie do domu zjazd, aż głowa mi leciała, a potem w domu znowu wracam do żywych i spac nie mogę ;-] *do michy wpadło jeszcze jedno jajo, trochę migdałów i fasolka, bo sałatka po treningu niestety mnie nie usadysfakcjonowała ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f96dfcdc89e4e6982e09c5a18e7d9ed.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] było, a że w sumie nic nie było, to pierwszy posiłek został zjedzony o 14 ;-) -pomarańczka, grejpfrut -kurczak, warzywa -omlet z truskawkami i kokosem -brukselka, pieczarki, jajo, masło, pomidor/ nigdy więcej pieczarek-po raz kolejny źle się po nich czułam.../ -tatar w ramach aktywności 35km na rowerze i dużo spacerowania po mieście w ciągu dnia [...]
[...] całe szczęście wysiadam na pętli }:-( myśl przewodnia w trakcie tego treningu :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de993a85155d4b1189fb716343ee7351.jpg *do miski wpadło jeszcze jajo idealnie ugotowane na miękko z rozpuszczonym w żółtku masełkiem %-)%-)%-) (po wielu próbach wreszcie się udało 8-) ) [...]
Wpadłam sprawdzić, co u mojej imienniczki się dzieje :-D Fajne jajo :-D A nabieranie sił jest piękne @@-) Przeszczęśliwa byłam, kiedy po zakończeniu poprzedniego etapu udało mi się podciągnąć @@-) a przecież można stale podwyższać poprzeczkę %-) Jedziesz dalej 8-)
[...] będzie działo. Liczę na przypływ mocy %-) Dzień 22 no i znowu poniedziałek i mój ulubiony trening- zapałałam jakąś dziwną niewiarygodną miłością do przysiadów %-) Micha: -jajo na twardo, warzywa -szpinak z soczewicą -mielone z brukselką i pomidorem -whey z truskawkami -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, WMC, chlorella, drożdże [...]
[...] mięsa mi się wcale nie chce, no chyba że surowego. nawet moja faza na warzywa jakoś minęła i mnie mdli na samą myśl o jedzeniu... Miska : -pasta z avocado, łososia, jajo, truskawki -omlet z mango i kokosem, seler naciowy, ogórek -tatar, ogórek kiszony -indyka troszkę , 3/4 pęczka szparagów -kapucha, kalafior, masło orzechowe plus: [...]
[...] to nie wchodzi mi nic na ciepło, ale na zimno jakoś daję radę. i z tego co widzę, to zaczyna mnie dopadać wszechdotyczący wk*** }:-((( Micha: -pasta z awokado, łososia, jajo, szczypior, pomidor, sałata -omlet z kokosem i truskawkami -indyk, kalafior, seler naciowy, sok pomidorowy -tuna, indyk, marchew, pomidor, ogórek -makrela, masło [...]