jajo

[...] rano i chciałbym iść na trening jak najszybciej. Kupiłem gainera. Nie powinno się iść na tren po 1 posiłku, dlatego wymyśliłem coś takiego może: pobudka - porcja gainera + bialko/jajo godzina piers + ryz trening Czy moze jakos inaczej? Czasami nie mam czasu na 2 posilki w odstepie min 2h... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-22 14:41:50

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ ZEJDZ NA ZIEMIE Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". TO SPROBOJESZ A [...]

Człowiek jajo widzę ładnie zaperdzielasz

[...] sie obijać coby wyważyć wszystko bicu Dzieki raptacz No wiosło na 5tkach miłe Siady cienizna demolub Nie wątpię Już zaczynam mobilizację w takim razie Avasso Człowiek jajo Paweł No witam tej. Ty to jesteś stały bywalec normalnie Dawid Trza było wpaść Zabrzanin Oj tam jeden grill jeszcze nikogo nie zabił Sylwetka? Ruina debee Wszytko [...]

No jajo ze szczypiorkiem musi być. Jak się dzisiaj czujesz? U mnie z udami tak się akurat stało. Na rege spadło i cellulit się pojawił. Wcześniej nie miałam w ogóle @@-).

[...] są smaczne) i drinkuj jak masz ochote (a mam ;-) ) - raz na ruski (nie czołg) rok- fans na redukcji - gorzała zostaje w barku a w korycie tylko krowa,świnia,ptak i ryba, jajo,orzech i zasrana zielenina. Do tego tradycyjne suplementy whey,bcaa i kreatyna. Dla zobrazowania teorii załóżmy jakąś liczbę, 4tys kcal. Kiedy ta regeneracja potrzebna [...]

[...] "tatar wolowy" np w biedronce albo ja np lubie tez w biedronce masz szynke wieprzowa mieloną - bardzo dobre i smaczne mieso zeby zjesc surowizne Wuchta, Ty to sokołowa to ładne sianko aha, mi sie nie chcialo pyerdolic i dawałem całe jajo, nie samo zółtko - w sumie bez roznicy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-26 23:36:06

[...] proporcji, bo robie na "oko" Zmieliłam cycka z indyka, wrzuciłam do tego troche ugotowanej fasolki (chyba delikatnie pokrojonej), pieprz, sol, może jakieś zioła do smaku + jajo. Potem do przesmarowanej olejem formy na muffiny wrzucałam taką mase i do piekarnika (ale też nie wiem na ile stopni i jaki czas, może z pół h). Ale polecam bo [...]

[...] woda w celu zmiękczenia) + 35 odżywki białkowej (Pure Whey Isolate 95) + 7g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) lub omlet ze 50g płatków orkiszowych + 7białek z jaj + 1 całe jajo. Można go posmarować, dla smaku, dżemem niskosłodzonym i jogurtem naturalnym 1+1 vita-min multiple sport 30 min przed treningiem 1-2 porcje Redweiler TRENING siłowy + [...]

wycieli ci jajo?

[...] równowagą. C2. ok D.n film w poprzednim poście. z nogami złączonymi i cyc do ziemi. Mam nadzieję... Aero: brak z powodu braku czasu. Miska: przekroczona; chwyciłam banana i jajo, żeby cokolwiek zjeść po treningu, resztę dojadłam w domu. +szpinak, cebula, fasolka szparagowa, mix sałat +woda, kawa, zioła oczyszczające +wiesiołek, magnez, [...]

Redukcyjnie tak %-) robi się głodno {{:-( ale forma sama się nie zrobi! :-)) Posiłek 1 30 g. płatków/ 5 białek i 1 całe jajo/ truskawki Posiłek 2 i 3 40 g. ryżu/ 100 g. kurczaka/ warzywa Posiłek 4 40 g. ryżu/ 100 g. kurczaka/ warzywa/ 30 g. masła orzechowego Posiłek 5 100 g. kurczaka/ warzywa/ 30 g. masła orzechowego [...]

Co do diety to jest ona niezmienna... 1. 30 g. płatków + 5 białek i 1 całe jajo + 4/5 truskawek 2 i 3. 120 g. kury + 40 g. ryż lub wafle + brokuły lub papryka czerwona 4. 120 g. kury + 40 g. ryż lub wafle + brokuły lub papryka czerwona + 30 g. masła orzechowego 5. 120 g. kury + brokuły lub papryka czerwona + 30 g. masła orzechowego

Co mogę dać rano do płatek jako białko przecież nie mięcho, a jajo jako dodatek to chyba też nie najsmaczniej? Czy tłuszcz mogę np. w postaci awokado, połówka awokado (tylko w którym posiłku) tak jest będą warzywa ! dziękuję. WPC to jakiś rodzaj białka tak?

Właśnie wpadłam na genialny pomysł zjedzenia surowych jajek (dostałam od babcinych kurek)... Zmiksowałam jak należy, piję, nawet nie czuję że to jajca... Jeszcze mnie coś tknęło, zaczęłam czytać o tym... I dowiedziałam się, że przed takimi akcjami trzeba jajo wyparzyć... Czyli możliwe, że nie dożyję pierwszego dnia pracy x|

[...] płatki owsiane zwykłe lub górskie... Możesz je zjeść ostatecznie z chudym mlekiem, a najlepiej zamoczyć na noc w wodzie i rano wbić do nich kurze białka ze 4 i jedno całe jajo i na teflonie zrobić omlet... JASNE? Poza tym możesz jeść ryż brązowy albo makaron razowy/z semoliny durum... chleb razowy OK, ale pod warunkiem, ze sam go upieczesz z [...]

[...] wiem ze ciezki trening przede mna. Od samego rana dieta trzymana ok choc ukrocilem ja o jeden posilek ale dorzuce go wieczorem pomiedzy dwoma ostatnimi. KO wypite, platki+jajo zjedzone za godzine gainer i bedzie lux Dzis klatka+biceps, z czego chcecie filmik? moze cos nakrece shrewd2 - stale sie zaopatruje w bierdonce: ryz,tuna(choc wczesniej [...]

ale czemu na bagietke? moglas jajo albo inne zrodlo bialka, skad wy laski macie te bagietki????

Posiłek NR (1) - Jaja kurze całe 3szt (180g) / jesteś młody chłop :) myślę że chociaż + 1 jajo - Maślanka 0.5% Tłuszczu (300g) / Widać że Ci zależy bo przeanalizowałeś i dotarłeś do tego dla czego odradzałem, tak chodzi o laktozę, / ser w. na noc ok z oliwą białka kazeinowe, pomoże skrócić nocny katabolizm wolnym wchłanianiem możesz dotać garstkę [...]

[...] niemugł bo kumpel do niego gadał i gadał. Po pewnym czsie koleś tak się wkurzył, że poszedł do domu no i jego kumpel za nim. Niemineło 20 min a koleś wraca bez wyrzeźbionego przyjaciela i zaczyn ćwiczyć. My zaciekawieni co się stało spytaliśmy się o co chodz a on powiedział, że niemugł wytrzymac i kumpla w jajo zrobił i udawał, że idzie do domu