jajo

17 kwietnia Dietanabol + suple Rano 5 g mono I posiłek Witaminki 1 kaps + omega x2 Naleśniki ( mąka razowa 70g + 1 jajo + 1 białko + kapke oliwy // twaróg półtłusty + białko + żurawiny) II posiłek przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na [...]

[...] pisałem trzeba poobserwować jak organizm zareaguje i po tygodniu skorygujemy co trzeba;) U mnie tez dzisiaj off, Dieta: 1. 2x bułeczki na słodko by Mawashi (twaróg+ słodzik, jajo, mąka razowa + żurawiny, proszek do pieczenia) 2. 150 g kurczaka + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa 3. 150 g kurczaka + brokuły + oliwa 4.jw 5. tutaj małe [...]

[...] chaosu w dobieranych cięzarach, ale musiałem wyczuć, na następnym będzie lepiej ;) Miał być ciezki i taki był:) Dieta i suple: 1. przed 5g mono Naleśnik (owsiane 70g, 3x jajo, 10g otrąb, 100g jogurtu naturalnego + whey 15g + żurawina) 2. kurczak 150g+makaron ciemny 70g+ warzywka+ oliwa 3. kurczak 150g+ brokuły+ oliwa 4. przedtreningowy: ryż [...]

[...] stała ;) DIETA I SUPLE: rano 5g mono I śniadanie: jajecznica z 4 jajek z szynką, pomidorem i cebulką, 120g razowca z prawdziwego zdarzenia;) II nalesniki (70 maki razowej, jajo, troche mleka, do srodka ryba po grecku + sos czosnkowy wlasnej roboty) III przedtreningowy: udziec wolowy 170g + makaron z mąki orkiszowej 100g + sos czosnkowy przed [...]

k... sklep mi zamkneli,nie bedzie CIASTKA {{:-( ... jajo owies kakao cynamon i ... smaluszek :-D bedzie ciasteczko ,po co ja bieglem ? }:-(

taaaa, nieładnie tak bez słowa wyjaśnienia zdać klucze do siłowni, żonę pokazał że ładnie siada a tu proszę - Instruktor K&F Doradca i kto był pierwszy jajo czy kura?

1. śniadanie Jajo kurze całe : 145,44kcal B:13,1g T:10,1g W:0,6g Oliwa z oliwek : 44,86kcal B:0,0g T:5,0g W:0,0g Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g T:3,6g W:31,2g --- --- --- --- --- --- 2. drugie śniadanie Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g T:3,6g W:31,2g Orzechy włoskie : 65,80kcal B:1,5g T:6,5g W:0,3g Rodzynki : 13,63kcal [...]

Perez...no ja wiem, przydałoby się ale jakoś idzie do przodu chyba Białko doszło, więc trochę dietka mi się zmodyfikowała, ale tylko troszeczkę, nie ma co się rozdrabniać, dorzucam też omega-3 i magnez... Dzisiejszy trening ok, choć robiłam go później niż zwykle,a jakoś nie lubię być wytrącana z rytmu i jeszcze rozpiska "żarła" : I. [...]

[...] tego błędu nie popełnię A z nogą już lepiej, niedługo myślę że wrócę do hiit... A dziś trening piłkowo-siłowy + 15 min. rozgrzewki i 30 min aerobów po Dietka: I.omlet: jajo 2 białka 30g słonecznika łyżka oliwy mała kawa, trochę mleka omega3 magnez II. 20g ryżu brązowego gotowane udko kurczaka III. białko 20g ryżu paraboiled mięsko j/w IV. [...]

[...] nie liczyć. Tydzień temu zaszalałam ale ja nie bd do końca życia liczyć, muszę nauczyć sie odżywiać. Ustanawiam niedzielę dniem nieliczenia. Pomału, pomału i się nauczę. jajo+ marchewki+ jogurt naturalny kurak+ziemniaki+ mizeria ze śmietaną kurak+jaglana+ser gouda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b70921287a54eba8984c15145a95741.png ______ [...]

[...] 25, Cla, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody +sałatka z kurakiem #-P (Raczej nielejdisowa: cyc + warzywa+ oliwa+sos+ pieczywo ala proziak) + jajo Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + pomidory z kawałkiem wędzonej (w domu) szynki + 2 jajca+ ziemniaki Tak więc nie miałam możliwości policzenia dziś miski w całości. Po za ta kupną [...]

[...] Z czasem powinno się unormować, poczatek roku akademickiego to wiadomo. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej schab wieprzowy, ziemniaki, oliwa (podz na 2) jajo, soczewica jaja, owsiane + płyny + warzywa + suple * jesienne przesilenie się zbliża dodaję do suplementacji witaminy z Olimpu : multiwitaminy i minerały, wit D. O, i [...]

[...] chcialam zrobic fotke ale nie bylam w stanie nawet go napiac po tym wszystkim :)) 40min cardio (20'orbi+20'bieznia) Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, kvarg 2. sandacz, dziki ryz 3. sandacz, dziki ryz, maslo, cukinia 4i5. ciecierzyca, jajo, orzechy wloskie, oliwa, cukinia, pomidor +woda, kawax2, mieta, herbata owocowa +vitd, omega3, mutiwitamina

[...] do tego wyleciało z zestawu sporo mocniejszych supli i stymulantów wiec człowiek sie inaczej czuje :-)) Micha wygląda mw tak : 1. Omlet - 100-105 g owsa - 1 całe jajo - 11 białek jaj - marchewki od cholery - słodzika od cholery - czasem w dzien nog smaruje sobie jeszcze kawałek masłem migdałowym wiec troche kcal wpada 2. - 100 g ryzu [...]

[...] aktualnie 20min wiecej przez dodanie 5-10min dziennie. Teraz powoli smigam do tyrki. Ponizej fota miski na dzisiaj. 1) 5wafli, 100gr chudej szynki drobiowej, 1cale gotowane jajo i 5bialek. Dzisiaj bez majonezow sosow itd, musialem troche oczyscic miche bo dobrze idzie, tego nie ma na focie :-) 2) Nalesniki ala @Domis, 75gr platkow ryzowych, [...]

[...] po ostatnim ćwiczeniu ale dla mnie świetne na doyebanie bicepsa na koniec ************************************************** Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+jajo(dzisiaj odkryłem że jedna kromka ma tylko 30g a nie 60g) 3 Kurak+warzywa 4 Kurak+kasza+warzywa 5 Kurak+ryż+warzywa 6 twaróg [...]

[...] jeść rzadziej, od czasu do czasu. Wtedy też się wypowiem. Aha, jeszcze jedno. Widać ewidentnie, że w opiniach pokutuje pogląd, że jak z rośliny to lipa, jak tanie to lipa, a ja myśle, że firmy które sprzedają suple robią nas wszystkich w jajo, że płacimy ciężkie pieniążki za to co oni produkują z odpadów. Soja jest jak najbardziej OK! Pozdrawiam

[...] gotowanej wołowiny i żołądków drobiowych, zupa ogórkowa + zupa + chleb, pstrąg pieczony z masłem + pstrąg, odrobina makreli, kostka gorzkiej czekolady miska dzisiejsza + kawałek boczku, koktajl: banan, jaja, kakao + jaglana, masło, jajo + chleb, sałatka śledziowa z jabłkiem + indyk ze szpinakiem, ziemniaki, masło + coś tam jeszcze będzie :-)

[...] zdjęciu: 3 kromki tego chleba (bardzo dobry), troche cebuli, ogorka zielonego, szynka z kurcząt, serek almette z ziołami na jednej z kanapek, kiszony i 2 konserwowe ogórki, jajo, 2 pomidory małe. I tu moje pytanie. Strasznie się tym pojadłem, aczkolwiek jest to bardzo mała porcja, prawda? Czy to mnie tyle tych warzyw zapycha, czy po prostu [...]

no to się trochę dałeś zrobić w jajo co? oraz: Kobiety! Przypadkiem wpadłam na genialny pomysł, jak wygrać z "małym głodem" (czyli chętka na cuś mega słodkiego i tłustego) I teraz Wam go objawie <niebo zagrzmiało> Robicie tak: Jak tylko wyczujecie w powietrzu tę d****ną myśl, której jedynym zadaniem jest spierniczyć Wam diete (a [...]