inne podciąganie

[...] Słucham mądrych porad. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 8 mies. Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin(wtorek i czwartek trening), rekreacyjnie siatkówka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga [...]

[...] plan. Prosze o korekty, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70-73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa (ławka płaska + skos w góre, 4 hantle, poręcze, gryf [...]

[...] W DÓŁ z obciazeniem 3 serie (12-15 powt) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :8 msc z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej planuje chodzic na silownie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] o szybką ocenę pozdrawiam djcyco Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i ławeczka ze sztangą i obciążeniem Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] miejscu:67 Obwód łydki :42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: aeroby 3x, siłownia 3x, spacer z psem prawie codziennie 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] wiec sadze ze bez problemu z tym dam rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): calkiem dobrze osprzetowana silownia (brak suwnic) Dieta: Jako taka, duzo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : długi :) Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] w siadzie podchwytem proszę o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pub. Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. [...]

[...] jogurt owocowy. 22:00 spanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: ok. 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: [...]

[...] -PROSTOWANIE NA WYCIĄGU 3s 10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: róznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, drążek, ławka, sztangielki, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] zwiększyć ilość podciągnieć na drązku nachwytem, zrobić jak najwięcej brzuszków wojskowych w 2 min cel drugorzędny: zwiększyć ogólna sprawność fizyczna, siłe, wytrzymałość inne uprawiane sporty: biegam regularnie co drugi dzień(cel dobry czas na 3km, i koperte 10x10) Sprawa wygląda tak chciałbym kupić sprzęt do ćwiczeń o taki: - hantle 2x22kg [...]

[...] max 80 kg ________ Mam pytanie... Czy można mieszać trening siłowy z treningiem na mase? Chodzi oto, że daną część robie mniejszą ilość powtórzeń z maxymalnymi ciężarami, a inne ze średnimi ponad 8 powtórzeń? Bo np. Dolną cześć klaty, prostowniki tłuowia, trójgłowe uda i przednią część barków postanowiłem robić na siłe, a górna część klatki, [...]

[...] i prostując rękę w stawie łokciowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 7 kg, sprężyny, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NACHWYT ND - FREE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b 300-350 w 700 t malo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja zachowują (zwiększając)tkankę mięśniową. Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek treningowy,ławka pozioma,3 gryfy 180,2x40 i obciążenie 80kg i drążek. [...]

[...] : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Jak najwieksza liczba podciagniec (głowny) i zwiekszenie sily i sprawnosci, drugorzedny sylwetka Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W planach okolo za 2-3 miesciace domowa silownia (1-2 miesiecy na silowni [...]

[...] stek) z ryżem B22g dO TEGO CO DZIENIE thermo Olimp na spalanie tłuszczu we wtorek czwartek i sobotę jest 1300kcal zamiast ryby kurczak i makaron ciemny i inne modyfikacje wrzucekiedy indziej :) Piszcie co sądzicie: MÓJ CEL REDUKCJA TANKI TŁUSZCZOWEJ NABRANIE SUCHEJ MASY a i co polecacie na roztępy ?? bo jak spadło te [...]

[...] 140 kg wiem że bez szału ale dodam ze robie to bez haków i nie przepadam zbytnio za tym ćwiczeniem - przysiad w treningu HST 3x5 95 kg Jeśli potrzeba to podam jeszcze inne wynik siłowe ale nie sadze żeby było to potrzebne. Ostatnio wykonałem dwa pełne cykle treningu HST po 8 tygodni każdy + 1 tydzień roztrenowania. Trening wyglądał tak: [...]