inne podciąganie

[...] więcej grup mięśniowych). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak (zaczynam 5 tydzień) Uprawiane inne sporty: tylko wf ^^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, ławka prosta i skośna, drążek do podciągania się, dużo ciężaru :) Dieta : w budowie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się trzymać, jednak czasem w ciągu dnia zdarzy się posiłek na mieście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] ze mi pomozecie zrobic korekte ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna ,wycieczki rowerowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,lawka ,hantle Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] w duzym stopniu tkanke tłuszczową Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, prowizoryczna ławka Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] i podanie błędów, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: ~rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, pełen sprzęt Dieta: zbilansowane regularne [...]

[...] odżywki. Nie chce robić następnego tematu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztangielki, sztangi proste i trochę obciązenia Dieta: brak [...]

[...] podchwytem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Lacznie 6 miesiecy, lecz z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkowka (1x w tygodniu), niedlugo krav-maga (3-4x w tygodniu, lecz to dopiero od polowy lipca, badz poczatku sierpnia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] problem z ramionami, gdyz nie moge przekroczyc mojej magicznej granicy 36 cm. Wiem ze ten plan nie jest najlepszy chocby pod tym wzgledem ze 4 dni pod rzad, ale niestety w inne dni mi nie pasuje, gdyz studiuje i pracujue. Jesli chodzi o moja mase to nawet jak mialem kuracje i przytylem kilka kilo to i tak po jakims czasie ta waga wrocila do [...]

[...] oraz co trening robię brzuch.Pozdrawiam Priki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] siły na ramiona bo z nimi najgorzej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 7 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest 4000+ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 2 razy w tygodniu: wtorek i niedziela. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka(prosta, skos w gore), sztanga prosta i lamana, modlitewnik, drazek, wyciag(gorny [...]

[...] ktos kto mi pomoze z rozpisaniem gory, pozdrawiam ;) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa atletyzmu Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzęt Dieta : 4000kcal. Mam duuuuzo biegania, stad az tyle. [...]

[...] strony, teraz proszę o korekty Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tylko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Wiek :17 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :piłka nożna raz w tyg ( sobota) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : WW 4g B 3g T 1g Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :od tygodnia mono Ostatnio przerabiany plan: pon [...]

[...] z opadu 1s Bicepsy: -mlotki naprzemienne 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia Dieta: ok. 3000kcal, dużo białka i węgli, mało [...]

[...] GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY) (4x8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wiosłować podchwytem, czy nachwytem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, rower, kiedyś biegałem 5-7 taz w tyg po 10 km, lecz nie wytrzymywałem z treningiem FBW, teraz 2-3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] czy tylko pozmieniać ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf lamany, hantle, ławka ze skosami, wyciąg, modlitewnik Dieta : [...]

[...] ... z gory thx za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70-80 Wzrost: ok190 Cel treningowy: wyglad sila Staż treningowy na słowni: 1 -2 z przerwami Uprawiane inne sporty: jak to na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam 18 jem to co stara zrobi :D Przeciwskaznania [...]