inne podciąganie

[...] tkanki tłuszczowej : 24,9% (wg:http://tanita.sportkonsulting.pl/go/ac/521/id/19/tanita/tanita-bc-418-ma.htm) Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta rozpisana i trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok [...]

[...] tą ilością serii. Dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.7 Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: MASA :) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami skończyłem trenować piłkę nożną. w międzyczasie w domowych warunkach drążek i pomki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] liczba serii, powtórzen itp :) Ja/Kolega Płeć :M/M Wiek :Po prawie 18 Waga :75/90 Wzrost :171/181 Cel treningowy :Masa/Masa Staż treningowy na siłowni :Równy rok*********e inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,modlitewnik,atlas,drążek Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Przepuklina [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: ~190 Cel treningowy: masa bez utraty dynamiki Staż treningowy na słowni: 2 lata niesystematycznych treningow Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: masowa 3300 kcal B 2,2 T 1,0 W 4-5 Przeciwskaznania [...]

[...] do oporu Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, możliwe LEKKIE podlanie fatem Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak bramy, modlitewnika, Dieta: masa, około 3500kcal? 180-200g [...]

[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący / 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko [...]

[...] bez pomocy. Dzieki za rady, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 135 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: około 70 kg Wzrost: mniej więcej 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: dobrze przygotowanym planem zbliza sie 2 miesiac Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - BODY SCULPTURE ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM BW 3210A - 2x Hantle - gryf prosty - gryf [...]

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata- roczna przerwa- teraz od 3 miesięcy powracam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na mase -> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny.-t880981.html [...]

[...] wybaczcie: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy : masa miesniowa przy jak najmniejszym facie :) Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : 1 raz w tygodniu koszykowka, wf 3x45 min w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia :) Dieta : dieta na mase [...]

[...] ANKIETA : Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 21 miesięcy i od tego obecnie 6 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty : 1 w tyg. piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Płeć : men Wiek : 31 Waga : 87-88 Wzrost : 184 Cel treningowy : dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : 2blata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : creagen, Białko tempro , aminokwasy X [...]

[...] przyrostu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa (no i lekka poprawa siły) Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka (tylko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak ścisłej. Dużo posiłków dziennie, duzo [...]

[...] mase czy dalej robic to a6w, czekam na rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzet silownia ;) Dieta: staram sie jesc zdrowo , bez wyliczonych [...]

[...] w opadzie 10-10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 69 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: jeden plan fbw Uprawiane inne sporty: piłka nozna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi hantle itp, itd Dieta: jako taka ;p Przeciwskaznania [...]

[...] ciężaru) 5.Yates row - 10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lipca 2010 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest dobra Przeciwskaznania medyczne: .. Zażywane suplementy: .. [...]

[...] mi sie sensowny ale wolałbym zebyscie sami go sprawdzili. Mam 2 ,,problemu" 1. Ćwoiczyłem w domu bbiceps dokładnie w taki sam sposób ok 10 miesięcy, czy powinienem dać inne ćwiczenie na biceps? 2.te 3 ćwiczenia na nogi są dla mnie niewykonalne z problemów zdrowotnościowych, czym mogę je zastąpić? (nie mam na tuyle dobrej równowagi aby je [...]

[...] 20 x 3 -wspiecia na noge 25 powtorzen x4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od wrzesnia Uprawiane inne sporty: silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam mozliwosc jezdzenia na silownie w wtorek i czwartek i pod to ukladalem plan [...]

[...] "zwijarka" 3x2 zwinięcia nachwytem i podchwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] nie rosły za dużo (do czasu aż "wyrównam" z resztą) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks (1,5 roku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b:145 / t:96 / w:282 // 2581kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]