inne podciąganie

[...] nieco odstają od reszty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: niedługo zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, dużo [...]

[...] 3s podchwytem -przedramie 2s nachwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(sztanga prosta i łamana, hantelki, ławeczka) Dieta: niezbyt [...]

[...] stojąc 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: głównie siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: ABS - co drugi dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] czy jechać taką samą np. 12 powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest:D Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

[...] podchwyt MAX -uginanie nachwyt MAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: chcę się [...]

[...] + Basen w któryś dzień nie treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pika nożna kolarstwo bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: mam Przeciwskaznania [...]

[...] 3s Jest on już po treningu ACT Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: nie wiem Wzrost: około 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga zwykła łamana sztangielki przy ławeczce doczepiane urządzenie do nóg [...]

[...] na maszynie (wypychanie ciężaru w górze jakby na suwnicy) 3x8-10 Wyprosty nóg 3x10-12 Maszyna na dwugłowe 3x10-15 Wykroki 3x 10 Łydki stojąc i siedząc 3x 16-20 I hipertrofia inne cwiczenia wszystko 3x8-10 Cwicze pon-push wto-pull sroda- nogi czwartek-push piatek-pull weekend rest Jaki [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiac cwiczylem FBD, pozniej przerwalem na 2 miesiace i teraz wracam juz na dobre. Uprawiane inne sporty: nurkuje, rower, rolki czasem :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: No jak najwiecej bialka. 5 [...]

[...] dodatkowe pytania by kontynuowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: gestosc Staż treningowy na słowni: mnustwo przerw Uprawiane inne sporty: narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga dluga, sztanga krotka, sztangielki, miejsce do podciagania, lawka [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mam kilka miesiecy przerwy, wiec zalozmy ze 0 Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : kalorie na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] wszelkie poprawki mile widziane, dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] tłuszczowej : 27.9%(wg. http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html) Aktywność w ciągu dnia : 3x silownia FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : srednio kaloryczne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (nadwaga?) [...]

[...] : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : ostatnie 3 tyg. ogólnorozwojowego treningu, przedtem rok nieprzemyślanego z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, hantle, ławeczka prosta. Dieta : Ułożona dieta na masę. [...]

[...] w chwycie mlotkowym 10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: pol roku z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga/hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] każdym treningu dodatkowo brzuch prosze o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek lawka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: problem z [...]

[...] za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dawniej rok, teraz powrot po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] po 45 min kazda sesja. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia Cos dodać,cos ując? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ASG,rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(regulacja w góre o [...]

[...] sie cieplej ;] narazie troche poplywam ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 8kg, Atlas-ćwiczenia na: triceps biceps klata podciąganie bary [...]