inne podciąganie

[...] (wrócę szybko do swoich 82, potem chcę 90..100...110 xD) Wzrost: 177 cm. Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Ponad rok, trochę do 1,5 brakuje Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Na dniach zrobię od nowa. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane [...]

[...] trening biegowy 5-10km tempo okolo 6-8km/h Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono

[...] NOGI - przysiad ze sztangą - wspięcia na palce Plecy: - podciąganie na drążku - sciąganie linek - marwy ciąg Barki: - wyciskanie hantli za głowe - szrugusy Może są jakieś inne ćwiczenia... ogółem prosił bym o rady, ponieważ troche się w tym wszystkim pogubiłem. I jak na początku było świetnie... to teraz pozostaje pewien niedosyt i [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na [...]

[...] nie mierzyłem... Obwód uda: Dawno nie mierzyłem... Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobrt Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13mies. Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak, jedynie ból lewego barku... Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, [...]

[...] sztangą stojąc(podchwyt)-3s 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia(full) Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie, bo nie mam pieniędzy na diety :/ [...]

[...] 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: worek skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka( drążek wyciąg ławka hantle suwnica ) Dieta: jest na mase [...]

[...] Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min aero Odżywianie : mam słabość do alkoholu... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Hej, Przeklejam informacje z innego tematu i innego działu bo tam nie otrzymałam odpowiedzi. Na początek ankieta: Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła [...]

[...] dane partie na kazdy dzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze-postawy Dieta: narazie tylko staram siejesc duzo bialka [...]

[...] nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 TU DWA DNI PRZERWY chcial bym jedynie zamienic na jakies inne te oto cwiczenia barki Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, w opadzie tułowia 3 serie 8-12 powt. stały ciężar plecy tu chcialbym robic podciaganie na drazku [...]

[...] (większy ciężar, mniej powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła , Masa Staż treningowy na słowni: 6 m-c Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Wysoko węglowodanowa wyrownywana białkiem serwatkowym Przeciwskaznania [...]

[...] rozkład serii i powtórzeń? Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Przeplatane z kolarstwem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prócz drążka i stojaków pod przysiad Dieta: Jest [...]

[...] - Wspięcia na palcach 18-16-16-14 Barki - Wyciskanie sztangi siedząc(przodem) 12-10-10-8(progresja) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 12-10-10-8(progresja) I teraz prośba do was, co zmienić w tym treningu ewentualnie może jakieś inne propozycje , może trening HST ? Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam kostek

[...] 19:00 100g ryżu, ogórek, pomidor 21:00 100g ryżu, 1 jabłko 2/3 litry wody nie gazowanej Pisąć co zmienić czy złaczyć w 4/5 posiłków Racja niema dużo tłuszczy znacie jakieś inne żrodła niż oliwa z oliwek ? Pytania: 1. Czy lepiej robić plecy na maszynach ? czy podciaganie, martwy ciąg wiosłowanie ? oczywiscie chodzi o mnie. 2. W treningu [...]

[...] sztangi na barki stojąc 4x10 unoszenia taleza nad głowe 4x 10 na biceps: unoszenie sztangielek w oparciu o udo 12x4 wwznosy sztangi łamanej 10x1x1x1x1 w każdej serii inne ułozenie rak (nachwyd podchwyt wąsko szeroko) triceps: francuskie wyciskanie sztangi4x10 opuszczanie rąk na wyciągu własnej konstrukcji 4x10 cięzar jest tak dobrany [...]

[...] W LEŻENIU: POMPKI W PODPORZE TYŁEM: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia które moge wykonać są w poście Dieta: brak ułożonej [...]

[...] najbliższe miesiące i rozpocząć rzeźbę Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy z przerwa na wakacje i cały grudzień wraz z dwoma pierwszymi tygodniami stycznia Uprawiane inne sporty : aktualnie brak, kiedyś kb i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, jak znajdę chwilkę [...]

[...] dzieki i czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 67kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos plaska hantle obciazenie Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] lat. Staż na siłowni 7 miesięcy. Cel- Masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam ustalonej diety. Jem ryże kluski itp. Przeciwskaznania [...]