inne podciąganie

[...] 15 Brzuch A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zwiekszenie masy miesniowej, oraz rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: okazyjnie koszykowka, pilka nozna siatkowka, itd(jak to w szkole) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/skosna, [...]

[...] jest szerokie;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ACT by michail ( 3 miesiące) Uprawiane inne sporty: wspinaczka skałkowa a czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, drążek, obciążenia, ekspander. W razie [...]

[...] zostawilem takie same, bo nie mialem zupelnie pojecia na jakie mam je pozmieniac. No i wlasnie w tym jest problem, ze czas najwyzszy te cwiczenia zmienic na jakies inne, bo jak wszyscy wiemy miesnie nie lubia monotoni, a ja cwicze na tych samych cwiczeniach juz okolo rok.. nie mam zupelnie pomyslu jakie cwiczenia dac zamiast tych ktore [...]

[...] mi się spodobał ale priorytety są w nim na klatkę i barki. Ja chciałbym żebyście mi go przerobili tak żeby priorytety były na biceps i plecy(są słabiej rozwinięte niż inne partie mięśniowe). Ćwiczy się go tak: Pon- tren. A1 Wt- tren. B1 Sr- wolne czw- tren. A2 piąt- tren B2 sob, niedz - wolne Plan wygląda tak: A1: klatka, barki, tricepsy [...]

[...] o jakieś porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rżeźba Staż treningowy na słowni: 7 mc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] ramion w siadzie na ławce skośnej - hantle 12/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, atlas, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] się słaby, może to się wydawać dziwne lecz dobrze mi z moją wagą, lecz chcę przytyć do 63-65 kg. wagi ze względu na ćwiczenia na masę. Od 3 dni regularnie o tej samej godzinne rozpoczynam trening od rozgrzewki trochę takiej na 50%, później zaczynam A6W (efekt moim zdaniem jakiś jest, mięśnie pracują intensywnie) później realizuje trening [...]

[...] w staniu 4x8 4.Odwrotne wspięcia w staniu 4x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak wyciągów Dieta: w fazie testów (wysoko węglowodanowa) Przeciwskaznania [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : Aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek ławka hantle - podstawy Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treingow [...]

[...] Wiek : 18 skończe 1 grudnia 2011 Waga : 75 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa zalanie sie Staż treningowy na siłowni : rok cwiczylem wrocilem cwicze 2 msc Uprawiane inne sporty : kręce pizze w restauracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

[...] moim stażu. Jeśli nie to proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: przygotowana przez Dawida Orzyckiego Przeciwskaznania [...]

[...] proste leżąc 2 serie 20/20 Proszę o poprawki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna ;* Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] cwiczenia i ilosc seri? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2lata prób i błedów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: diety zbytnio nie trzymam ale staram sie jeść pełno wartościowy [...]

[...] w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, dupka. W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dotychczas bardzo różnie, tysiące różnych kombinacji. Czasem babskie machanie 'byle spalic'}:-( Trzy godziny WF tygodniowo (dosc intensywnego) dużo [...]

[...] to wrzucić do Pleców czy do treningu Nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez maszyn Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: O3, [...]

[...] i jakie ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: jeszcze trochę masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jem to co lubię(z rozsądkiem) i to co muszę :) Szybka przemiana [...]

[...] mase i w razie jakikolwiek niezgodności o poprawę. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni: tydzień... Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt na siłowni Dieta : staram się odżywiać zdrowo Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy : -brak tutaj plan. [...]

[...] Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] minerałów (zgodnie z zaleceniami) - ActivLab - Energon x 1000 (przestaje działac, trudny okres w szkole praktycznie codzienne zażywanie i takie efekty :( ) - oraz białko inne niż polecane (1,5kg) Olymp 80 (wg. braków w diecie) Licze na ewentualną pomoc / poprawki w moim planie, mam szczególną trudność z lewym barkiem odpadają ćwiczenia na [...]

[...] Z góry, dzięki za pomoc :) ANKIETA : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka [...]