inne podciąganie

[...] Wiek: 16lat (1993) Waga: 100kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: Redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: 6miesięcy, 8 tygodni treningu przemyślanego. Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Astma, [...]

[...] ze 105kg do 83kg (-22kg). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: kg+ i lepszy wygląd Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, pływam, ogólnie bardzo aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, obciążenie, ławka prosta, [...]

[...] oczekiwałem. Z góry dzięki za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1/2 roku Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka Tryton od Keltona -Dwa hantle, na każdego mogę założyć od 2,5 kg do 22,5 kg [...]

[...] Waga: 53 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: zwiększenie rozmiarów bicepsów, klatki; przytyć ok 7kg - wszystko do wakacji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: sporadycznie biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, prowizoryczna ławka prosta, masa ciała...+ w ciągu najbliższych [...]

[...] 6. Prostowanie ramion na wyciągu 2x 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mieś Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga wyciąg ławka skośna Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania [...]

[...] stojąc - unoszenie sztangi (robienie takiego jakby łuku) od ud w góre na wysokość barków wyprostowanymi ramionami 3 serie 12-12-12 wyciskanie sztangi w góre Brzuch ( jak w inne dni) Sobota: Klatka + biceps taki dzień treningowy jak we wtorek pozdrawiam Wszytskich Małych jak i Dużych Kulturystów i dziekuje z gory za pomoc :) Płeć: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, drążki itp. Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Witaminy Ostatnio [...]

[...] 3serie -PRZYSIADY WYKROCZNE 4serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka pozioma i skośna, wyciąg górny, dość dużo [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: powracam po 2 miesiecznej przerwie - staz ponad 1rok Uprawiane inne sporty: Od Stycznia Muah thai 2xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trenuje w domu dysponuje: ławeczka regulowana, handelkami, [...]

1. O MNIE 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? -bieganie -siłowania -dieta -rozkład tygodnia 3. CEL 1. O MNIE: WIEK: 22 LATA WZROST: 175 WAGA: 78 TYP BUDOWY: endomorfik STAŻ NA SIŁOWNI: prawie zerowy INNE SPORTY: 2 lata kickboksing, od 3 miesięcy bieganie DIETA: paleo od 2 miesięcy 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? A. BIEGANIE B. SIŁOWNIA C. DIETA PALEO D. ROZKŁAD [...]

[...] 2x Serie robię w powtórzeniach 12 10 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (brak kilku maszyn) Dieta: MASA:ułożona , poprawiona , zatwierdzona [...]

[...] 52,5 cm Obwód łydki : nie zmierzyłam }:-( W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i cyce W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba dupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 m-ce sporadycznie ćwiczyłam wcześniej podstawą był 3 x siłowy + dodatki ;-D Co lubisz jeść na śniadanie: jajca, jajca i jeszcze raz jajca [...]

[...] kolanem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pól roku przerwa pol i roku i teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczana siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

PN: Klata - wyciskanie sztangi na prostej 3x10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x10 - rozpietki 3x10 - wyciskanie wąskim uchwytem na prostej 3x10 WT: biceps + triceps - uginanie ramoin na modlitewniku sztanga 3x10 - prostowanie ramoin na wyciągu 3x10 - stojąc uginanie ramion 3x10 - [...]

[...] do dyspozycji, Planem split 2xpartia ćwiczyłem prawie 8 miesięcy tym nowym zaledwie 1 miesiąc i już mi się nie podoba. Myślałem aby znów 2x partia w tyg Split lub coś innego, lecz może teraz dodać jakieś maszyny?. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Massa+siła+jakiś tam wygląd ;) Staż [...]

[...] Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,4% Aktywność w ciągu dnia : praca kelnera Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowane 3x w tygodniu siłownia 3-4x tyg aeroby Odżywianie : low carb, ~1,5g/kg białka, do 150g ww, reszta tłuszcze Cel : redukcja Ograniczenia [...]

ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]

[...] miejscu: 47cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siatkówki x2, trening siłowy FBW x3, bieganie x3, HIIT x3 Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/omlet z owocami, naleśniki razowe, [...]

[...] skośnie 2. Hantle skośnie 3. Rozpiętki 4. Triceps - 3 dowolne ćwiczenia Piątek - Barki 1. Podnoszenie sztangi za karku 2. Wyciskanie hantlami 3. Wznosy (wyciąg, kaczka lub inne ćwiczenie tego typu) 4. Modlitewnik 5. Unoszenie sztangi 6. Wyciąg Sobota - Plecy 1. Unoszenie sztangi - martwy ciąg 2. Podciąganie (można to czymś zastąpic na [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Split - rozwój masy mięśniowej z zachowaniem rzeźby Staż treningowy na słowni: ok 6 tygodni bez planu Uprawiane inne sporty: ganianie za piłką, biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki , ławeczka Dieta: ok [...]