inne podciąganie

[...] : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie ze szkoły do domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x razy w tygodniu trening w domu, 6x w tygodniu sporty walki Odżywianie : To co mama ugotuje Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : [...]

[...] 10/8/6 Unoszenie ramion ze sztanga 10/8/6 ANKIETA ! Płeć : M Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : Wszystkie po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Masowka Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy [...]

[...] 4x12 - unoszenie sztangielek bokiem w góre Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś dwa lat teraz zacząłem 5 miesięcy temu Uprawiane inne sporty : ------------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------------ Zażywane suplementy : była kreatyna [...]

[...] kondycje, tj. zaczac biegac. Czy biegac w dni wolne od treningu, w czasie rozgrzewki? Płeć mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF, pilka na podworku:D Dostęp do sprzętu: Butle 5l Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] UCHWYTEM 2s Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam dla mnie najważniejsze tutaj będzie co z regeneracją, ale przedstawię swój plan treningowy. Ćwiczę na siłowni w domu, także brak takich rzeczy jak wyciągi, linki i inne większe maszyny. Trening: Poniedziałek Klata/barki/triceps Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie hantelek stojąc 2x10 Wznosy hantelek [...]

[...] jest to za długo jak na trening na masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna, WPC

[...] sie na drążku podchwytem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 174 Cel treningowy: masaa Staż treningowy na słowni: rok z jedna długa przerwa Uprawiane inne sporty: akutalnie gram w piłke nozna w lidze ale to tylko przez 2 miesiece . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cwicze w domu . [...]

[...] SYLWETCE Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: ZBUDOWANIE ODPOWIEDNIO DOBREJ SYLWETKI Staż treningowy na słowni: 1 ROK Uprawiane inne sporty: BASEN 2 RAZY W TYGODNIU Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: JEST JAKO TAKA CZYLI STARAM SIĘ JESC 5-6 POSIŁKÓW [...]

[...] czuję sie spełniony.. zależy mi na jakiś treningu który pozwoli mi troche schudnać i przy okazji nabrać szybkości..zalezy mi też żeby być sprawnym-podciaganie na drązku i inne typowe czynności sportowe.. nie chodzi mi o to żeby skupić sie na jednym i w ciemno to walić...chce byc ogolnie sprawny + dodam do tego szutki walk.. macie jakieś [...]

[...] zmienili?czekam na wasze sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg,sztanga 40kg,drążek,hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] mam porządnych stojaków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła>recomp Staż treningowy na słowni: 3 miesiące bodyweight Uprawiane inne sporty: Aktualnie brak, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf długi i 2 krótkie, 110kg nakładu, poręcze do dipsów Dieta: Jest [...]

[...] : 24 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : wyrazistosc miesni, redukcja Staż treningowy na słowni : 4 lata (byla roczna przerwa,8 miesiecy temu powrot) Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo -500 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] i przedramion, tylko nie mam w ogóle pomysłu jak on miałby wyglądać żeby to się dobrze komponowało. Proszę więc o pomoc w ułożeniu tych 2 dni. Na plecy na razie jedynie wyciąg póki co, chyba, że znacie jakieś inne ćwiczenia w których nogi nie są mocno zaangażowane. Objętość treningu może być dosyć duża, gdyż będzie dobra dieta i suplementacja.

[...] 3 razy czyli calos po koleji ijeszcze 2 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: ogolno rozwojowe ,pilka,kosz,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: brak,mieszkam w internacie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogarnięta;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 dniowy Ciężary [...]

[...] bokiem w gore 12,10,8. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 12,10,8, wszedzie z progresją. Problem jaki zauwazylem na barkach to jedynie zmęczenie, a nie pompa, inne partie wchodza bardzo ladnie. Po treningu praktycznie ich nie czuje, jedyne co odczuwam to zmęczenie, a nie spompowane mięśnie. Praktycznie potrzebuje pomocy, co do [...]

Witam, Od pewnego czasu robię pompki i inne cwiczenia tego typu z własną masą ciała, wszędzie piszą żeby powtarzać te ćwiczenia co 2 dzien, jednak ja mam taki problem. Do tej pory nie miałem zbyt wiele siły więc cieżko mi się robi nawet te banalne pompki a co dopiero podciąganie z szeroko rozstawionymi rękoma. Dlatego robie ile jestem w stanie. [...]

[...] -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia-4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ( w środe także ławka skośna) hantle ,sztangi Dieta: - [...]