inne podciąganie

[...] /SFD/Images/2016/4/24/e039a92a2d6c4c7f9450fb3a8ba32970.png Nie jest źle, coś tam próbuje podnosić. W wyciskaniu mimo nie zrobienia 8 powtórzeń byłem w sumie zadowolony, inne ciężary w kazdej serii w sumie. U mnie progresu siłowego nie było w ostatnich latach }:-( Wykroki w tył - ciężko. WL 20kg x30, 40kg x12,12,12 30kgx20, 40kgx12, [...]

[...] uczelni miałem zajęcia od 8 30 a dokładniej "Ćwiczenia Siłowe" na których w sumie przeprowadzona była tylko rozgrzewka w formie ćwiczeń używanych w crossficie typu burpees i inne powiem tak trwała jakieś 20 minut a lało się ze mnie jak z kranu także mogłem aeroby na czczo odpuścić. Ogólnie odczucie fajne na temat tych zajęć jednak nie pasuje to, [...]

[...] a ja zabrałem się za machanie lekkimi ciężarkami. Też gryfu nie mogłem z bólu wycinąć, ale to przez pozycję sztangi. Ćwiczenia typu podciąganie na drążku (i wszystkie inne który angażowały ruch w górę) odpadały. Pozostały jedynie takie ćwiczenia które prawie w ogóle nie angażowały klatki z ruchem z dołu. (jak np. podciaganie sztangielki [...]

[...] dziś na trening, ale słabo szło. Brak sił, chęci. ogólny wku....w ;) Czyli jeszcze coś tam siedzi, ale wracam, bo jakby tak zliczyć ile ja już przez te kontuzje, choroby i inne opuściłem treningów, źle to wygląda. Dzisiaj miałem podbić tłuszcze, ale w ostatniej chwili zmieniłem i podbiłem o kolejne 50g węgle. Przypomniało mi się, że jak [...]

16.05.2012 Kolejny trening, motywacja rośnie, ochota na więcej- jeszcze bardziej. Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem na szerokości barków: 1) 11 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 4 powtórzenia 4) 4 powtórzenia -2 powtórzenia w stosunku do poprzedniego tygodnia Wiosłowanie sztangielką w opadzie: 1) 8kg x 12 powtórzeń 2) 10kg x 12 powtórzeń 3) [...]

[...] pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 Rozgrzewka to 10/15 min. biegu, rozciąganie. Czasami mi się to przesunie i idę na siłkę w sobotę, wtedy to się przesuwa na inne dni, ale jednak jest to co 2 dni. A1 - wyciskanie na płaskiej (sztanga) 3x8 - rozpiętki 3x10 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x8 - triceps 3x10 - przedramie 3x8 - [...]

[...] 8. uginanie nadgarstków nachwytem 3 x ANKIETA: Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :70 Wzrost :171 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok i 4 miesiace Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, , Wyciąg, Sztangi, Sztangielki, Drążek itd. Dieta : W miare mozliwosci [...]

29.10.2011 Dieta - nie chce mi się liczyć więc wypiszę I - jajka, chleb ciemny, pomidor, gruszka II - jak wyżej III - ryż biały, tuńczyk, 250g warzyw na patelnię, pół banana IV - jak wyżej V - ciemne pieczywo, jakieś ryby z puszki, sałatka warzywna, winogrona VI - ser biały 125 g do zjedzenia Będzie ponad 3000 kcal;) Trening: - siłownia - [...]

11.11.2011 Dieta - znów bez liczenia ale powinna być odpowiednia ilość Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 4.11) -10 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 60 kg (+2,5 kg) Przerwy - 45s Bez zatrzymania w górze, ciężko w chvj. Następnym razem jeszcze [...]

vixen3 - uroki bezrobocia:) dobrze pamiętam jak to jest z taką ilością snu, współczuję. Ale można się przyzwyczaić;) 17.11.2011 Dieta - nie chciało mi się liczyć, ale wydaje mi się że więcej niż zwykle. Jeszcze jeden posiłek przede mną. Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 11.11) -12 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, [...]

1.12.2011 Dieta: kcal - bez liczenia ale dużo warzywa - też dużo, pomidor, kapusta i takie z kurczakiem i ryżem z patelni Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 24.11) - 16 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 62,5 kg (+2,5 kg) [...]

wojtek6 - ja mam mniejszą różnicę chyba przez podciąganie nachwytem:) 20 kg to na 15 powtórzeń nachwytem tak w sam raz a podchwytem też coś czuję:) niestety nie dam rady dać różnych ciężarów bo tylko 1 sztangę mam. 29.12.2011 Dieta: kcal - 3300 + kawałek ciasta:) dużo warzyw, ogarnąłem już dietę, tylko jeden kawałek ciasta wpadł w po treningowym [...]

Cokta - przy treningu bica robię wąski podchwyt;) raz jakoś gdy nie miałem czasu na pełen trening i zrobiłem samo podciąganie tylko że różnymi chwytami to zauważyłem że nie ma dla mnie różnicy siłowo nachwyt/podchwyt. Pewnie gdybym zrobił na rekord to by była ale zależy mi na rekordzie nachwytem:) dlatego też tak się podciągam;) ja to nie znam [...]

[...] pozniejszym czasie zajme sie budowaniem masy z kontrolowaniem tkanki tluszczowej. (wroce do treningu , ktory dostalam od Obli ). Miska : zrodla bialka : -ryby, drob, podroby,inne miesa,jajka, nabial (raz dziennie), odzywka. zrodla ww: -owsiane, ryz brazowy, makaron wielozborzowy, slodkie ziemniaki, warzywa straczkowe i wszystkie inne zrodla [...]

[...] wiadomo byloby to juz 3 podciaganie tego dnia i nie wiem czy dalbym raze. Co o tym myslisz ? Jesli podciaganie bedzie lepsze to jako drugie cwiczenie dac Modlitewnik czy cos innego ? 3. Po dluzszym namysle postanowilem jednak dac w SR francuskie uginanie ze sztanga w wersjii calkiem za glowe. Bedzie dobrze ? Jako drugie na trica dac to [...]

[...] prostej i szerszego uchwytu i ta sama metoda ktora opisywalem (6-8x3 +15, i pozniej 6-8 x 2). To samo wasko na zgietym gryfie. Po tym w zaleznosci od zmeczenia etc. dodaje inne cwiczenia hantle suplinacja/linki itd. Max 2 cwiczenia. Triceps Tu robie raczej normalnie. Po klatce jak dodaje jest juz zmeczony wiec na poczatek 3x wyciag na max 8 [...]

Jako, że dziś dzień wolny trzeba się wziąźć ostro do pracy i zamknąć wszystkie kwestie dziś, liczę również na twoją wypowiedź Ballomus. To jedziemy: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28-29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: podobnie (lecz nieco więcej) OBWÓD UDA: koło 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] do domku ok 10 minut Trening taki sobie na plus wyciskanie skos, ciezar ladnie szrdl , podciaganie slabo :(spadlo troche ..ale bd lepiej jak zrzuce pare kilo.Powtorzenia inne niz deklarowalem ale to dlatego gdyz po lekkiej przerwie sam nie wiem na co mnie stac od piatku juz powt 10-6 Kurcze nie moge patrzec kuz na ta swoje boki..Mma [...]

Strong przyznaję, że trochę mi się nie chciało jechać na ten trening popołudniu, bo w sumie inne plany miałam, ale koleżanka mnie wyciągnęła ;-) I na ten bieg 29.05 to też ona mnie namówiła %-) Oby pogoda była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x16 nogi: nie opisuję, mam od lat problemy ze stawami kolanowymi i co za tym idzie pewne ograniczenia, będę robić to co zawsze Dlaczego takie, a nie inne ćwiczenia, bo wiosłowania sztangą, uginania ramion ze sztangą, wyciskania itp robię praktycznie w każdym cyklu, więc chciałem zrobić sobie letnią odmianę. Po 8 [...]