inne podciąganie

[...] pienieznych to 400 zł, pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia w domu 3x, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryz, kasze Co jako przekąskę [...]

[...] Prostowniki*** Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x 1 seria *Uginanie nóg w leżeniu podczas ćwiczenia nóg zaliczać jako "dodatkowe" ćwieczenie? Bo działa na całkiem inne mięśnie ud... ** Wykonywać zaraz po sobie (po przerwie oczywiście)? *** Robić to jako kolejną partie (czyli zginacze naprzemian z prostownikami co trening)? Czy zaraz po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Act Mawashiego Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, 5-kilowa hantla, 30kg obciążenia. Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

[...] ktorym zalezy zeby komus pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek [...]

[...] pomiarów, korzystałem ze schematu z forum, ale nie mam w tym doświadczenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, treningi około 45 minut Odżywianie : właśnie to chcę ustalić Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak stwierdzonych Stan [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 rok ale miałem przerwe 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] chodzić na siłownię. Z 53 kg przytyłem do 67 (w szczytowej formie). Co za tym idzie poszły również wymiary z 26 cm w bicepsie do około 34. Klatka z 87 do 102. Podobnie inne wymiary. Obecnie jestem po miesięcznej przerwie od treningów, więc te wymiary niejako spadły. Spadek jest tak duży również dlatego że na przełomie lutego i marca [...]

[...] mówiąc nie wiem, ale wydaje mi się, że dużo. Aktywność w ciągu dnia: Od niedawna staram robić codziennie kilka serii pompek i podciąganie na drążku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min. W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko to co na lekcjach w-f. Odżywianie: Od niedawna [...]

[...] Niedziela - wolne 3 serie x 8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak zaawansowanych maszyn. Jedynie sztangi, ławka. Dieta : na masę. [...]

Mam pewien problem z tym planem, ponieważ dni w które mogę chodzić na siłownię to: poniedziałek, wtorek, środa i piątek. Myślałem czy lepiej jest odpuścić wtorek czy po prostu bardziej rozłożyć trening jakoś tak, żeby robić całkiem osobne partie w tych dniach i wymyśliłem coś takiego: Poniedziałek: Plecy + Triceps -Podciąganie na drążku szeroki [...]

[...] nie moge wiecej.. Płeć : m. Wiek : rocznikowo 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, trochę siły.. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : noga, siatka ale jedynie 4fun z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, modlitewnik, hatle, sztagna prosta [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD [...]

[...] ramion ze sztanga 2s 10 8 brzuszki 2s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf typu krata, ławeczka + obciążenia Dieta: staram się [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+poprawa obwodów (jednak nie chodzi mi o to by było widać definicję każdego mięśnia) Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): u siebie: hantelki, gryf prosty, gryf mocno łamany, ławeczka ze skosem dodatnim [...]

[...] Mateusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: przyrost masy,klatka,mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 5mc Uprawiane inne sporty: drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna,pod sztange,drążek,hantle 2x10kg,ekspander Dieta: brak [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko przy brakach w diecie, planuję też BCAA i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :24 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : DOKŁADNEJ NIE MAM ALE TE 5 POSIŁKÓW JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

[...] Na prawdę ważne jest to dla mnie. Pozdrawiam, Edoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): być może siłownia, a w domu 2 hantelki Dieta: typu dzik (wszystkożerny) [...]

[...] 2s Łydki: wspięcia na palce ze sztangielkami na jednej nodze chce ćwiczyć 3 x w tygodniu bo więcej nie ma potrzeby, który zestaw wybrać w domu A czy B? czy zupełnie coś innego? Dzięki za pomoc to dla mnie ważne :) Chce ćwiczyć WT (dom) PT (siłka) Niedz (siłka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73,3 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, a [...]