inne podciąganie

[...] tulowia) 3serie (12-10) Nd. wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "domowa" silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] w podporze tyłem 2 serie Oczywiscie sogi będą Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciezary Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] ćwiczeń zamienie na ćwiczenia odpowiadające. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest. [...]

[...] robie coś źle,może dodać jeszcze jakieś ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62.5 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu siatkówka,pływanie.piłka nożna itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lekko łamany 120 cm,obciążenie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc+kreatyna i różne witaminy Ostatnio przerabiany [...]

[...] UCHWYTEM 12/10/8 Proszę o opinie lub poprawę planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czesto Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] CossackPL Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Ogólne zwiększenie siły ramion Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Biegi długodystansowe 10 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprężyny i trzepak ;] Dieta: Brak Przeciwskaznania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Alkoholizm Dostęp do sprzętu : Ławeczka regulowana 3 poziomowa ,2x 25kg hantle,Drążek sztanga +obciazenie 55kg Dieta : tak. Przeciwskaznania medyczne :chyba nic oprócz klaty żle zrośnięta kość poczatkowa [...]

[...] Pt A Sob wolne Nd 50 podc ???????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: siatkówka, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sobota - PRZERWA niedziela od początku~ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : pól na pół Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : [...]

[...] Proszę o ewentualną poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70-73kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: MASA/siła Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jako taką trzymam + gainer dla uzupełnienia Przeciwskaznania [...]

[...] wykroczne 4x10 3)wspiecia na palcach 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 189 Cel treningowy: budowa miesni Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ------ Dieta: --------- Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane [...]

[...] 12-10-8 3.Uginanie hantli o kolano 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga- prosta, łamana Sztangielki obciążenie 150kg Dieta: nic specjalnego, ale [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka, ping-pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skos dodatni, ujemny, sztangielki, gryf prosty, łamany, [...]

[...] 4x 10 3. Wyciskanie hantli 4x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa+redukcja brzucha Staż treningowy na słowni: start Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] 21 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: Byłem lekko atletą od czasu kiedy przerwałem treningi mija 2 lata teraz wracam jednak tylko robię to dla siebie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ogólnie zaczynam ćwiczyć w domu czyli wszystko co mogę robić głownie korpus i ręce. (pompki podciaganie brzuszki grzbiety) Ograniczenia [...]

[...] x 2 uginanie ramion ze sztangietkami mlotkowo x 2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek, skos górny 3 x 10-12 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10-12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x10-12 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10-12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1-2 x 10 12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] LINY(triceps) x2 licze na szybką odpowiedź :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: jazda rowerem(nieprofesjonalnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe żywienie w miarę [...]

[...] tylko mam go robic na kazdym treningu czy jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , stojaki , lawka(poziom , skosy), drążek Dieta: Jest na [...]