inne podciąganie

ANKIETA: Wiek : 19 lat Waga : 72,5kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: około miesiąca Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, wf 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] biceps + triceps Niedziela wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : żonglerka(ale to chyba nie jest sport :D) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle Dieta : jest ale [...]

[...] poczatku robilem takie ogolne przygotowanie przez miesiac, a przez nastepny miesiac FBW, cos takiego: przysiad tylni wioslo/podciąganie(daj podciąganie i rób negatywy) wyciskanie leżąć wyciskanie siedząc uginanie ze sztanga stojac pompki na poręczach Czy teraz dalej robic to samo, czy jakies inne cwiczenia? A moze inny trening? Pozdrawiam

[...] ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 171 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] znajduje ale raczej wszystko juz wymienilem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 tydzien Uprawiane inne sporty: piłka nozna w klubie chodze na treningi jak mi sie chce :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: w [...]

[...] 5 serii 15-25. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: na wfie cwicze codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, rozpiętki, sztanga/sztangielki Dieta: [...]

[...] 57,5kg. Wzrost : 172 cm. Cel treningowy : budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok, aczkolwiek można uznać, że porządny trening od września Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : jak na razie 2300kcal B/W/T 132/306/60 g. Przeciwskazania [...]

[...] sobotę IV trening - w niedzielę Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jakieś 6-7miesięcy Uprawiane inne sporty : pogrywam w kosza:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dostarczam około 130-150gr. białka, [...]

[...] ćwiczyć i moim celem jest masa :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 55 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga własnej roboty (obciążenie betonowe) sztangielki 3kg max to tyle co na razie [...]

[...] do wyboru kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: sila rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam po operacji biodra Uprawiane inne sporty: koszykowka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w piwnicy: wyciag,drazek,lawka [...]

[...] za duzo 18nastek i nie ogarne diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w tresci pisze :) Uprawiane inne sporty: piłka nozna; Cs:DD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własnej roboty laweczka i obciazenie, i wyciag :D Dieta: Narazie nie [...]

[...] Wiek : 22 lat Waga : 78 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na słowni : w sumie to będzie z 2-3 lata jednak z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka,piłka nożna, pływanie (rekreacyjnie w różne dni) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Dieta jest [...]

[...] będzie po kilku miesiącach masowania. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki, poręcze + stojak na sztange Dieta: Z [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]

Wiek :18 Waga : 74 Wzrost :178 Staż treningowy: od około 2 mieś siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg koszykówka 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] - 12, 10, 8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 x 12 - 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 Uginanie o kolano - 3 x 10 FOTO (innego nie mam : ( ) : http://i44.tinypic.com/10xr1pw.jpg Główny Cel treningu - klatka + ew. biceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]

[...] ważyłem, ale przez wakacje siedziało się w domu i się tyło - coś koło 73-4. Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Raz tak raz nie Uprawiane inne sporty: Siatkówka, wf(co popadnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skos, prosta, hantel :D, gryf łamany, górny wyciąg Dieta: [...]

[...] 10 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa, aby przerobić na Rzeźbę Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,w-f(intensywnie). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia. Dieta: Brak, ale staram się [...]

[...] Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : Masa,powiekszenie calego ciala Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : 2500-4000kcal (zaleznie od dnia) 100-140bialek 300-500 wegli [...]

[...] Prosze o Pomoc ;) będe wdzieczny . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: MMA,BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt oprócz drązka Dieta: staram sie zdrowo odrzywiać Przeciwskaznania [...]