inne podciąganie

[...] żebym zmienił czekam na jakieś porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tł+rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: kolana/pooperacyjna niezdolość [...]

[...] 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tyg, aeroby 2-3 w tyg (bieganie okolo 30-40minut) Co lubisz jeść na śniadanie: granole z jogurtem, owsianke z [...]

[...] MŁOTKOWY) 3s TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 3s PRZEDRAMIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s No wiem są ćwiczenia izolowane, ale czy są inne nie obciążające kręgosłupa, chyba nie. Dałem po 4 serie na duże grupy i po 3 serie na małe bo trenuje tylko 2 razy w tyg. i chce większą ilością serii nadrobić trening. [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny + dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]

[...] opinie z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie pila Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wioslarz drazek Dieta: jest i braki uzupelniam [...]

[...] serie Proszę o sugestie i ewentualną korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, obciążenia Dieta: 3000 kcal Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 17 lat Waga: 61kg bradzo powoli tyję -.- Wzrost: 175 Cel treningowy: Massa , Siła Staż treningowy na słowni: 2lata z czego gdzieś rok na poważnie Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna oraz od niedawna interesuję się sztukami walki ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle,gryf [...]

[...] prosze was o sprawdzenie i naniesienie poprawek Poniedziałek; Ramiona brzuch i nogi Ramiona:uginanie sztangielek na zmiane -uginanie ramion siedząc (na krześle nie ma innej możliwosci) -pompki w podporze tyłem brzuch;brzuszki do kolan na zmiane (do prawego,do lewego kolana) -zgiecia na boki stojąc z hantlami [...]

[...] na modlitewniku 2s.12-10 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ful osprzęt siłownia Dieta: Brak (w przeciągu 2 tyg. się pojawi) Przeciwskaznania [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 - rośnie Wzrost: 180 - wątpie, że urośnie ;p Cel treningowy: Masa/Ładne mięśnie na Lato 2011 Staż treningowy na słowni: xx Uprawiane inne sporty: Sporadycznie rower, piłka itp. wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full 3x w tyg. Dieta: MASA! 2700kcal Przeciwskaznania [...]

Płeć: Mezczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Rzezba Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Full osprzet silownia Dieta: info poniżej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (1 tydzień) gainer ( 1 tydzień (NITRO - Future Weight GNR)) Witam. proszę o [...]

[...] nomatter1. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: aktualnie 86 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, siatkówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: aktualnie dieta [...]

[...] bardzo olewałem nogi widać to było przy wynikach siłowych np. klata 100x5 , siad 90x5 Staż treningowy na siłowni : 2,5 lat z przerwami , bez około 1,5 może więcej Uprawiane inne sporty : Aktualnie only siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Aktualnie nie licze kcal jem dość zdrowo , niedługo [...]

[...] wolne Piątek to samo co w poniedziałek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztnga, sztangielki, ławeczka skosna i prosta, gryf łamany Dieta: Staram sie [...]

[...] tez nogi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja, rzezba i troszke masy Staż treningowy na słowni: 1,5miesiaca Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Taka sobie silownia, ale troche sprzetu jest :) Dieta: Brak slodyczy, gazowanych [...]

[...] prosze o pomoc w ułożeniu planu na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak (kiedyś kick boxing i kravmaga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, sztanga, sztangielki, ławka. [...]

[...] 4 x 15 powt. KAPTURY: SZRUGSY Oceńcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: Jestem w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] nadgarstków ze sztangą 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jem często dużo i wartościowe posiłki Przeciwskaznania [...]

[...] 180 Cel treningowy: super sylwetka, najpierw masa? potem rzezba? Staż treningowy na słowni: wczesniej sie bawilem od jakiegos miesiaca biore sie za siebie Uprawiane inne sporty: skok wzwyz, basen, +lekkoatletyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga, drazek, laweczka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 30+ Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tłuszczu + budowa masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: codziennie wieczorem 10 minut ćwiczenia - brzuszki różne kombinacje podobne do 6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]