inne podciąganie

[...] -wspięcia na palce siedząc sztanga na kolanach 4x15/max/max/max GRZBIET przenoszenie sztangi leżąc wzdłuż tułowia3x15/15/15 -wiosłowianie sztangielką w opadzie inny uchwyt inne prowadzenie łokcia 3x12/10/10 TRICEPS -wycisk.sztangi leżąc 3x12/10/10 -wyciskanie sztangielek oburącz leżąc 3x12/10/10 przedramie jak we wtorek skok tylką głową do góry [...]

[...] francuskie stojąc (progresja) 12-10-8-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie mam jem wszystko co jest w domu Przeciwskaznania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, Zrzucenie tłuszczu, wraz z masą troche siły Staż treningowy na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: 4 miesiące Box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej Full osprzęt Dieta: Ułożona Białko: 176g Tłuszcze: 109 Węglowodany: [...]

[...] Z góry dzięki za profesjonalną odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~5 miesięcy Uprawiane inne sporty: zawodowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: kilka dni odpoczynku i znowu obowiązuje :) [...]

[...] za ocene, zycze milego dnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61-62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Suche miecho:P Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: roznie, prowadze aktywny tryb zycia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/obciazenie/laweczka/sztangielki.drazek [...]

[...] z supinacją nadgarstka 3s - "21" 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domował siłka. hantle,sztanga,ławka,wyciąg drążek... Dieta: Brak ale staram sie jesc [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: poltora roku ale od pol roku nie cwicze Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, laweczka regulowana, drazek do podciagania Dieta: tak [...]

[...] jakieś 4 lata temu niestety brakowało motywacji i bardzo długie przerwy jak się chciało to trenowałem teraz wziąłem się za siebie i myślę że będzie lepiej ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, ławeczka skos, sztanga, sztangielki, nie za dużo ciężaru Dieta : brak [...]

[...] nadgarstków ze sztangą (3 serie 12-10-10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami rower,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] gdzie kaptury dać? Może z MC połączyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 194 Cel treningowy: Sił - Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt Dieta: 2g białka 4g węgli 1g tluszczu Przeciwskaznania medyczne: [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%-25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen Odżywianie : zdrowe odrżywianie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

[...] - chociaz to akurat bylo jako przyklad w atlasie cwiczen..) i ogolnie cwiczenia przyniosa jakies korzysci (troche masy) / czy moze sa strata czasu (basen wszystko spali, a w inne dni trening raczej odpada - praca/szkola, nawet weekend zawalony)? p.s pn,śr (basen) -klasyk (pod woda) 25m -dowolny 400m -grzbiet 20min -klasyk 10min [...]

[...] klatka : 121cm brzuch : 99cm talia : 96cm uda : 61cm łydki : 40m biceps : 36cm przedramię : 30cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść jak najmniej tłusto i dużo białek [...]

[...] macie jakieś pytania, piszcie. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Przybranie wagi do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Szkolna siłownia, mniej więcej wszystko jest co najważniejsze i potrzebne, jest kilkanaście maszy itd. Dieta : Od [...]

[...] : 90 Obwód uda : 41 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna lub praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe odżywianie Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] ,,przodem" i opuszczam ciało do ziemi a potem podnoszę, racja? 9. Dokładnie tak samo ćwiczyłem biceps ostatnie pół roklu w domu, moze warto coś zmienić? 11. ile razy? robię 3 razy ciężarem takim, ze nie mam siły po 3 seriach... wszystko inne robie po 12 razy i tak co 2gi dzień, wszystko w porządku? Zmieniony przez - csc w dniu 2007-09-11 10:45:40

[...] NA KLATKĘ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: poprawa siły i zgubienie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna i siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: przestrzegam zasad co i kiedy jeść po treningu i przed [...]

[...] Motor 4x8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest,stosuje Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] sprzętu. z góry dziękuję za profesjonalną pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w opisie Dieta: brak, szczegóły w opisie Przeciwskaznania [...]