inne podciąganie

[...] ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni nie widzisz ze to są zupełnie inne ruchy niż podciąganie połówkowe? Co z tego że gościu na zgietej ręce pół dnia podaje pustaki jak to w ogóle jest inny ruch niż podciąganie połówkowe? Inna [...]

Pracy mialem od rana do wieczora ale trening oczywiscie swietosc Dalej te wznosy kiepsko ida wiec jak ktos juz wczesniej pisal zamienie na inne cwiczenie BARKI 1. Wyciskanie hantli sprzed glowy 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=6LCwMa7s7u0 2a Podciaganie hantli do klatki 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x9kg 2b wznosy boczne w [...]

[...] że gubimy się w tym ćwiczeniu i rozmijamy zupełnie tj. my Polacy (ćwiczący) nie rozróżniamy martwego od sztywnych od martwego na prostych, wbrew pozorom - dwa zupełnie inne ćwiczenia! stiff legged deadlift : http://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o - zwróc proszę uwagę, że nogi są całkowicie wyprostowane w kolanach a sztanga zjeżdża tylko [...]

[...] 3. Uginanie nóg leżąc - mam wrażenie, że robiąc większe zakresy lepiej czułem nogi... Więc nie wiem jak to rozegrać... 4. Podciąganie sztangi do klatki - barki i wszystko inne co powinno pracować czułem bardzo dobrze 5. Wiosłowanie sztangą / sztangielką - kurde, ciągle się uczę, dałem te dwa ćwiczenia, może któreś wygląda lepiej niż drugie ;-) [...]

[...] sztangi stojąc 8x10 Tu jak pisałem - ból przedramienia. Zmniejszyłem obciążenie, bo nie miało sensu takie bujanie. 5. Uginanie sztangi na modlitewniku 6x8 Dałem wyjątkowo inne ćwiczenie. Czucie dobre. FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, polędwica sopocka Posiłek II: indyk pieczony, ryż Posiłek III: pstrąg [...]

[...] czy nawet ustawienie czyli bliskie bądź ciut dalsze, więc nie wiem co z tym ćwiczeniem zrobić...zostawić i próbować aż uda mi się zrobić porządnie czy może zmienić na inne? Kiedyś robiłam podobne ćwiczenie nazywało się inverted rows z nogami opartymi o podłogę i gryf był ustawiony nisko na Smithie, ale i wtedy z tego co pamiętam nie do [...]

[...] czy nawet ustawienie czyli bliskie bądź ciut dalsze, więc nie wiem co z tym ćwiczeniem zrobić...zostawić i próbować aż uda mi się zrobić porządnie czy może zmienić na inne? Kiedyś robiłam podobne ćwiczenie nazywało się inverted rows z nogami opartymi o podłogę i gryf był ustawiony nisko na Smithie, ale i wtedy z tego co pamiętam nie do [...]

[...] uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. Czy jednak lepiej wybrać jakieś inne ćwiczenie, jeśli tak to jakie ? Pozostałe będę się starał ogarniać technikę i wrzucać jakieś filmiki do oceny, żeby korygować błędy. Podciąganie na drążku to póki co [...]

tylko ze podciaganie i wioslowanie troche inne obszery plecow ruszaja i troche inne zadanie maja, podciaganie bardziej szerokosc, wioslo grubosc plecow. A negatywy wchodza strasznie, odpowiednia ilosc to masakrystyczne cwiczenie

[...] co do odwrotnych rozpętek to trener na siłowni mówił, że średnio je wykonuje i pokazał jak poprawnie robić, ale niespecjalnie mi to wychodziło. potem pokazał jeszcze takie inne zastępcze ćwiczenie i w sumie mi się spodobało, tylko nie wiem jak się nazwa dzisiaj: 1. Panckaes ryżowo-gryczane, polewa jagodowa z wheya, jogurtu i jagód 2. będzie [...]

[...] w leżeniu na brzuchu 2x12-15 -wspięcia stojąc 2-3 x 25-15 Dawid2222 -dla ciebie także FBW- patrz powyżej. ew. zmien ćwiczenia ktore moga obciążec kręgosłup na inne- a jeżeli to możliwe to -nawet lepiej by było- podwój ilość powt. w nich co pociągnie za sobą znacznie zmniejszenie obciążenia, więc może sie uda je wykonywać. [...]

[...] karkóweczkę ale już jutro będzie wszystko normalnie A w ogóle ta karkówka to dlatego,że już unosi mi się od picia oleju dlatego raz albo dwa razy w tygodniu będę jadła inne mięsko najlepiej z tych troszkę tłustych TRENING 1 1. podciąganie 5x 5 clusters (lub opuszczanie) 5 x0kg / 2x5 1,25kg / 2x5 0kg 2. wiosło 5x 5 +max +max 25kg x12 / [...]

[...] sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Do tego jedz ile wlezie. Ektomorficy muszą jeść jakby jutra miał nie być. Jedz i patrz na wagę. Jak stoi [...]

[...] sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Do tego jedz ile wlezie. Ektomorficy muszą jeść jakby jutra miał nie być. Jedz i patrz na wagę. Jak stoi [...]

[...] na stawy bo są wyćwiczone pod "inny kąt" a teraz już to nie jest problemem? być może co do tych osób z siłowni nie mogą zrobić podciągania bo ich mięśnie ćwiczyły inne ćwiczenia i dlatego podciąganie jest teraz dla nich innym ruchem nawet powodującym kontuzję, więc negatywy mogą zaszkodzić jeszcze raz to samo... nie moga zrobić [...]

[...] wodzie.. po treningu 130g Mutanta na wodzie - smak sie nie nudzi.. lody śmietankowe WYPAS !!! zbieram hajs i znowu kupuje tego gainera.. po treningu wypas.. nie zamula jak inne - POLECAM. przed snem SP80 Inne: Jest forma nie ma co.. lepszej nie miałem, na siłce dziś to aż się śmiałem.. tak idzie !!! minęło prawie 5 tyg. na JW w podwójnych [...]

[...] mało węgli nie tak jak Ty :-) ). Faktycznie zgadzam się a Anots098 wiosło leży %-) Jeśli chodzi o wyciąg górny możesz kupić jak masz kasę (zawsze to będziesz mógł sobie inne ćwiczenia zrobić, żeby nie robić w kółko tego samego bo nudno %-) ) ale i bez niego możesz się obejść bo masz drążek. Możesz też kupić i zastąpić na trochę podciąganie [...]

a mozna stosowac inne cwiczenia np.pomoki na poreczach a zamiast sciagania drazka zwykłe podciaganei na drazku i ile serii w danym cwiczeniu oraz nie wiem czy do konca zrozumiałem ...? wiec rozpisze plan jak miałby wygladac : poniedziałek- *wyciskanie na płaskiej 15 powtorzen - serii ? *wyciskanie skrocone na barki 15 powtorzen -serii ? [...]

[...] tętna, po zwykłe trochę dłuższe sesje jak np. dzisiaj 40min rowerek stacjonarny średnia intensywność Nie ma żadnej diety, wyliczeń , wpada często pizza, mc's czy jakieś inne tego typu jedzenie. Owszem trochę to spadek motywacji, ale na szczęście nie brakuje ochoty do treningu - dobrze ,ze mam siłownie pod nosem, więc ciężko mi szukać [...]

[...] -0.9 kg względem zeszłego tygodnia (81.9 kg) Obecnie wyglądać to będzie tak: HC (nogi) - 2550 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 50g = 450kcal ww - 320g = 1280kcal MC (inne DT) - 2150 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 50g = 450kcal ww - 220g = 880kcal LC (DNT) - 2000 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 70g = 630kcal ww - 140g = [...]