inne podciąganie

[...] Brzuch: -spinanie kolan w leżeniu plasku 5 s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] BRZUCH + ŁYDKI NIEDZIELA WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: wyciskać więcej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna sztanga i sztangielki Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] prostej 4* 15 POZDRO:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: massa i sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/ skosna, sztanga prosta/ lamana/ sztangietki/ trzepak Dieta: jako [...]

[...] do brody 4s - unoszenie hantelek bokiem w górę 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12 10 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 2-3miesiace Uprawiane inne sporty: pilka,rower,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie ze full osprzet Dieta: narazie brak Przeciwskaznania [...]

[...] (podchwyt) - 4 po 8 3.Ściskacze - 5 po 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Ławka , Sztangielki Dieta: W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] dodam ok 10 min aero co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 18msc Uprawiane inne sporty: pilka nozna i r0e0czna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jes0t pierwszy tydzien na 0 potem ok 400kcal na plus [...]

[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 rocznikowo Waga: ~74 kg Wzrost: ~174 cm Cel treningowy: Siła / masa Staż treningowy na słowni: ~ 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jazda na rowerze ( wszystko amatorsko, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta / [...]

[...] ćwiczeniach dałem taż małe zapytania. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, ale nie na full. Dieta: Masówka z dodatnim bilansem [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła, wygląd, dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca do tej pory split Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] czy też pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 82kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa + opcjonalna redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: w-f w szkole-dużo piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: brak ( ogólne dostosowywanie tego co [...]

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,5% Aktywność w ciągu dnia: Za ok. miesiąc zaczynam ciężką prace fizyczną. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Nie lubię pomidorów i grzybów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy [...]

[...] ze sztangielkami 3x10 6. Sztrugsy 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] plan treningowy wiec prosze o wyrozumialosc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma skosna sztangi sztangielki drazek Dieta: jako tako jest [...]

[...] do 85kg bez złapania tłuszczu. Prosiłbym o ocenę suplementacji i konstruktywną krytykę. Wiek : 24 Waga : 80-81 Wzrost : 190 Cel cyklu : masa, siła Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia - w kwietniu dorzucę basen 2x/tydz Staż treningowy : 4 miesiące Dieta: jem z głową, zawsze ok. 3500 kcal Trenuję rano ok. godz. [...]

[...] kiedy robic? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok, 3 lata przerwy i aż do teraz Uprawiane inne sporty: Aktualnie brak. Wcześniej siatka i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening si łowy (zamieszczony poniżej) + aeroby a w dnt 2 x HIIT Odżywianie : dieta jest (zamieszczona poniżej) Cel : redukcja [...]

[...] seri na tricka bo nie jestme pewien :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 i pol miesiąca Uprawiane inne sporty: 3x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki i sztanga Dieta: jest jest, Przeciwskaznania [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem około 4 miesięcy. Miałem chwilową przerwę w ćwiczeniu (remont w domu i nie miałem dostępu do siłki) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka / Modlitewnik / Gryf normalny i łamany / Hantelki Dieta: Staram się jeść [...]