inne podciąganie

[...] troche sie przeciągnał bo oczywiście miedyz seriami troche gadaki było %-0 Dzis też koncze pierwszy etap masy który trwał 6tyg, od jutra obcina wegli na tydzien troche inne treningi, potem tydzien wakacji i rest od treningów i od 25 wrzesnia ruszamy z kopyta dalej. Waga dziś pokazała 94kg, wody siedzi, a ile z tego wody a ile smalcu [...]

[...] potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po rozgrzewce i kilku seriach petarda, całkiem inne samopoczucie i jakbym ozył, narazie dalej jest ok. Mimo ze w ciągu dnia czuje sie jak nalesnik to na treningu było ok, nawet nabicie dobre. Przed treningiem poszło aakg [...]

[...] byłem do niej przekonany bo chyba 3 raz w zyciu robilem tak tym razem az paliło, zrezygnowałem z martwego na koniec bo czułem ze plecy juz konkretnie dostały a co wiecej w inne dni robie sumo i mcnpn wiec chyba juz by było za duzo... Waga z rana 92kg, jakby troche wiecej wody ale na treningu ok. U mnie wahania rzecz normalna wiec jakos bardzo [...]

[...] miało byc 35min bo od dzis 5min do sesji dodajemy ale sie zaczytalem i poszło 40min :d Ogolnie trening spoko, jak pisałem ostatnio w koncu cos sie lepiej czuje i od razu inne samopoczucie, noc jeszcze czesto zatyka i wieczny katar ale tylko to juz nic w porownaiu d tego jak sie meczyłem;/ ale lepiej nie zapeszac Wiec trening spoko, waga [...]

[...] tez trzeba się za to zabrać i stwierdzam że FORMA jest w dupie, nie jestem z niej zadowolony biorac pod uwagę ze niby do pierwszych zawodów 4tyg wiadomo nie te zawody to inne ale jak sie na coś nastawiam to chce to spełnić ze tak powiem. O ile gabaryt i ogolny progres w skali roku widac tak forma w lesie, Jestem jakis miękki, mam nadzieje że [...]

[...] jest dość duży, ale jestem w stanie zrobić 12 powtórzeń to znaczy że jest za mały, zgadza się? Czyli nakładać na tyle dużo obciążenia żeby robić 5-8 powtórzeń? Przerwy do 2 minut - myślę ze w sam raz jak kolega kończy serie. BTW rozumiem ze 4 inne treningi po sobie są ok? Mam na myśli to że niektórzy robią 'A B A B', a tutaj 'A B C D A B C D'

[...] miec sporo stanowisk a niestety na siłownie sporo osób chodzi i czesto mi cos zajmują nie wiedząc ze tam byłem wcześniej, dlatego czasem jest tak zeby nie czekać robie coś inne jak np na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jhUNS85YSXw MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g [...]

[...] trening :D A ciągle licze ze ta Grecja będzie. Ogólnie zapowiada się nam dłuższy camp treningowy %-) Bo z tego co wiem to szkoły minium do swiąt zamknięte więc wszystko inne co do tej pory napewno też, od pon z tego co mi wiadomo fabryka fiata też będzie zamknięta na śląsku. U mnie w sklepie też sporo obroty spadły, skróciłem godziny [...]

[...] całkiem nieźle), mam poważniejszy problem z plecami (od roku, po siatkówce plażowej - jak j**ło, tak boli dalej i nie przestaje, chociaż jest troszkę lepiej), do tego inne mniejsze, nic się niestety w czasie przerwy od siłowni nie poprawiło, a do tego doszła przepuklina kresy białej :-| (na fotach tego nie widać, ale na żywo już wystaje z [...]

[...] ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). 1.Jakie bedzie inne ćwiczenia na tą grupe mięśniową dobre zamiast: Uginanie nóg z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)bo to mi zabardzo nie pasuje. [...]

[...] rozstawione przez człowieka na trasie. Tu można zaobserwować tendencję do wymyślania coraz trudniejszych konstrukcji. Biegi terenowe to już inna dyscyplina, wymagająca innego przygotowania. Podobnie biegi militarne, które mają przeszkody sztuczne, ale często bardziej w typie wojskowym, takie które można spotkać na torze na poligonie, a nie [...]

[...] wyciskanie sztangielki oburacz w siadzie Jezeli chcialbym przeplatac cwiczenia a sa one nastawione na klatke i biceps to moge to tak zrobic??? klatka z bicepsem, barki z plecami Wiem ze glupie pytanie ale czy te cwiczenia mam wykonywac wszystkie w jeden dzien czy mam je podzielic tak ze w kazdy dzien treningowy mam cwiczyc inne partie miesni???

[...] w przesadną rotację. Wcale pleców lepszych nie rozwiniesz dzięki temu, za to narażasz się na bardzo mocne przeciążenia barków. Zapewne bawią się sodem i potasem + dochodzą inne czynniki zewnętrzne. Najlepiej po prostu spytać kulturysty ;-) ____________________________ CO???!!! WIOSŁO!!!!!!!!!!!! Łydki,brzuch,grzbiet Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na nadczynność, i tak były w niskim zakresie normy, a FT3 nawet zwykle nadal trochę poniżej - to [...]

[...] z mlekiem + 3 jajka II - makaron + mięsko + marchewka III - 4 chlebki z serem + sałata IV - ziemniaczki + kotlecik + sosik V - sałatka warzywna (papryczka ogórki pomidory i inne zielska VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięsko Trening: Pull: 1.RDL 8x85kg/8x85kg/8x85kg/8x85kg 2.Podciąganie na drążku [...]

[...] różnorakich odżywek węglowodanowych. Bardzo ważną funkcję pełni wit. B1 w procesach neurofizjologicznych, w przenoszeniu impulsów nerwowych. Tiamina (podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie) nie gromadzi się w organizmie w większych ilościach, stad istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w diecie [...]

[...] 4. Dipsy 12/10/8/8/8 5. Uginanie sztanga stojąc 12/10/8/8 Dietka - na razie tylko podział na treningowe i nietreningowe. Potem może wprowadzę HC w dzień nóg, MC w inne DT i LC w DNT. Póki co rozkład makro taki: DT - 315g B / 520g WW / 50g T DNT - 315g B / 150g WW / 90g T Rozkład makro na posiłki w DT: 1. 52g B + 70g WW + 10g T 2. 52g B [...]

[...] ciezkie, ale to nie oznacza od razu ze sobie oun przeciazysz tym. Bo te wszystkie programy moga miec wlasnie zbyt duza objetosc, za duzo, za czesto. Jesli do tego robilas inne rzeczy obciazajace organizm (a podejrzewam ze akurat ty robilas tez inne rzeczy :) ), energia rozpraszala sie na kilka czesci, to progresu moze nie byc jak jest kilka [...]

[...] 10/10/10 Barki: - Wyciskanie hantli 10/10 - Unoszenie bokiem 10 Bicepsy: - Uginanie ramion młotkowo 10/10 Triceps: - francuz na ławce - 10/10 Przedramię -zwijanie hantla A tylko że 5 powt. i jeszcze zawsze w pon i pt będzie skos + na klatkę i raz sztanga raz hantle i nie wiem co z nogami czy maja byc 1 czy w inne miejsce jak tak to w jakie,

[...] fizycznie. Pojechałam z mężem w sobotę do teściów na grilla. Rano zjadłam standardowo omleta http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_199.jpg Następnie około 16 rozpoczęliśmy rodzinne odpoczywanko przy grillu. Siedzieliśmy do samego wieczora %-) Wpadło wiele pyszności - szaszłyki z kurakiem i warzywami, pieczywo, łosoś, kiełbaska no i kilka kieliszków [...]