inne podciąganie

[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening w siłowni (plan poniżej) do tego po treningu freestyle - podciaganie, pompki... raz-dwa razy na dwa tygodnie akrobatyka- trening meczacy trwa [...]

[...] 12/12 12/12 10/10 5. Uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów na stronę 6a Wznosy nóg w leżeniu 3x10-15 12/12/10 10/10/10 10/10/10 6b Russian twist 3 x20 zamiast tego było inne ćwiczenia hip rock n raise 3x15 2,5x20/2,5x20/5x20 ccx20 na stronę/2,5x20/2,5x20 Trening fajny, checi były ale jakoś sił nie miałam, ale może dlatego , że przed @. Dawno [...]

Paatik jak się pochylisz do przodu to też nie czujesz tyłka? A na TRX to już zupełnie inne odczucia. A próbowałaś z jedną hantla? Zaległe wypiski Piątek 10.08 Siłownia 1 Podciąganie do konkursu Plus 10*1 + guma max 8 powt Viki nie wiem czy dobrze zrozumiałam, że robiłaś 10 serii po 1 powtórzeniu? 2 HT 4*10 68/68/68/73 3a Pompki 12/10/11 3b RDL [...]

[...] np. i tak w kołko Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 178 chyba? Cel treningowy : maso siła Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gora duł płaska ,grył prosty łamany hantle modlitewnik... Dieta : odzywiam [...]

[...] herbata. Trening * głównie trening aerobowy- 30minutowe przebieżki, wycieczki rowerowe * trening siłowy z wykorzystaniem własnego ciała- pompki, podciąganie na drążku i inne ćwiczenia treningu domatora. ---------------------------------------- Wymiary podam po upływie tych 2 tygodni narazie jest to około 104kg i wtedy zaczniemy już właściwą [...]

[...] buty Dwie pary za 350zl Szare jordan eclipse 187.5 zl I te zielone ultrafast flyknit jakoś tak za 165 zl (cena na nike Wyjściowa 679 a na przecenach teraz ok 400-500 ale inne kolory) Także dobre promo /SFD/2017/5/5/5186a0e4dea1419aab98292276709824.jpg /SFD/2017/5/5/bf0e2615d9fa4ff1ba7cabe9ecbbccab.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

[...] ze sztangą 10,10,10 -Uginanie przedramion ze sztanga na kolanach 10,10,10 BRZUCH: -6 weidera piatek: NOGI: -przysiady 15,12,10,8 lub 12,10,8,6 -wspecia na palce 4s - uginanie nóg na maszynie leżąc 12,10,8,6 BRZUCH -6 weidera zmienilem cwiczenia i niektore partii miesni na inne dni, wiec zoabczcie, i oczywiscie dostajecie po sogaczu...=]

[...] ofc. Prostowanie nóg na maszynie muszę zamienić, twierdze że jest to za słabe siłowo ćwiczenie i myślę nawet że dam przysiady mimo iż mam w planie A przysiady. Może jakieś inne pomysły? Wyciski dwa poszły ok, pompa na klatce piękna. Bica coś tam pomachałem ale mało ważne. DIETA: Trzymana. Nadal na 0 bilansie a więc około 2500 kcal. 1)białko + [...]

[...] ktos mnie zrozumiał;] dzięki JB.L. No mam tylko sztange z krążkami 4x12kg i z ławeczką. Inny sprzęt bede miał po czasie. Wszędzie na postach piszą o planach na sztange i na inne sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na masie. [...]

[...] ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy mogę na zmianę te ćwiczenia wykonywac ? Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-02-16 13:51:31 Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-02-16 13:57:35

[...] trening dobry, mialo byc P&P jednak bylo zajete wszystko i musialem zrobic na maszynie SP. Zamierzalem w tym tygodniu zaczac NEGATYWY. Jednak moj trening partner chodzi w inne dni i rozpoczne w sobote. Swoja droga jak byscie widzieli te NEGATYWY? Jakie cwiczenia dobrac? [...]

1.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne i co za argument cyborg ja mam inne zdanie to fakt. Uprawiane inne sporty : muai thai -- troche wiecej chciałbys żeby trening siłowy czynił cie lepszym zawodnikiem.?? ile razy w tygodniu? 2.ZMA nie działa - wyjatkowo w sytuacjach kiedy masz barki w organizmie. 3.Podaj cieżary w podstawowych [...]

[...] 3x -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 3x -wyciskanie francuskie 3x 7-8 tydzień, robimy tak jak w 5-6tygodniu ? Które ćwiczenia dobrałem dobrze, które byście wyrzucili, jakie inne ćwiczenia. Jak dobrze 'pomieszać' ćwiczenia. Zmieniony przez - zdanek w dniu 2007-02-25 19:22:13 Zmieniony przez - zdanek w dniu 2007-02-25 19:23:22

[...] tyg 4 obw Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :60 kg Wzrost :170 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne [...]

[...] tajemnicza. Oczywiście cały czas go podpuszczam czy nie koksi, ale nie daje się złamać. Następnym razem zaatakuję go bardziej wyrafinowanym, psychologicznym zapytaniem . Z innej beczki: byłem ostatnio w sklepie u Rafała i wygląda na to, że będzie na w najbliższy weekend startował na Mistrzostwach Polski, będąc w wyjątkowo dobrej formie. Żyły mu [...]

[...] plecy. Tu natomiast jest kompletnie beznadziejnie- miesnie grzbietu mam na tyle slabe, ze grozi mi krzywizna kregoslupa. reszta tygodnia: leniuchowanie. Kazdego dnia trenuje inne partie miesni. W tym planie nie uwzglednilem sciskaczy, poniewaz skoro masy mi od nich nie przybedzie, to powinienem trenowac na kondycje i sile, czyli po prostu [...]

[...] 40, 30. 3. Sciaganie uchytu |-| na wyciagu gornym - 5x 12 sztabek x 15 14 sztabek x 10 14 sztabek x 8 12 sztabek x 15 10 sztabek x 20 Za tydz staly ciezar 12 sztabek albo inne cwiczenie (np. wioslo polsztanga). 4. Martwy Ciag kulturystyczny - 4x10 4 serie: 60 kg x 10 5. Tyl barku - 5x 5 serii:8 kg x 12-15 6. Szrugsy sztanga - 5x 60 kg, 80 kg, [...]

[...] kratownicy trzymanej mlotkowo w przod - 4x 20 kg x 20 25 kg x 15 27 kg x 10 30 kg x 10 + dropset Mysle ze cwiczenie powoli sie wypala, mozna juz myslec o podmianie na inne. 4. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 4x 40 kg x 20 we wszystkich seriach j/w 5. Wyciskanie wasko 40 kg x 20 60 kg x 8 67 kg x 8 70 kg x 6 75 kg x 6 75 kg x 6 75 [...]

[...] 4x12 25kg (Uginanie sztangą modlitewnik) 8kg + aero 15 min Najmniej przyjemny trening ze wszystkich, ale nieźle poszedł. Wycisk super wszedł, lżej niż tydzień temu ;-) Na smithcie podobnie. Unoszenie jednorącz mega wchodzi, barki pięknie już napuchły ;-) Reszta już na dobicie. Na bicki trochę inne ćwiczenia niż ostatnio, i tak już zostanie.

Haha dziewczyny. To podsumowanie będzie trochę z innej bajki bo i tytuł konkursu jest inny ,nie będzie rozkmin, będą FOTY88-O\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f695b5cced434bc38cd3036f1e5b5bc0.jpg REKORDY ĆWICZEŃ WŻ- 30kg -->32.5kg +2.5 WL-42.5kg -->47.5kg +5 MC- 70kg -->72.5kg +2.5 podciąganie 1/8 -->podchwytem 4 :-) przysiad przedni 55kg-->55kg 0 [...]